Ова мрвица од овсене смокве и јабуке савршено је јело за јело

Садржај

• Pregled za

То је оно славно доба године када јесење воће почиње да се појављује на пијацама (сезона јабука!), Али летњег воћа, попут смокава, још увек има у изобиљу. Zašto ne biste spojili najbolje od oba sveta u voćnoj mrvici?

Ova mrvica od smokava i jabuka sadrži sveže voće kao osnovu, a zatim dodaje mrvicu od ovsa, integralnog brašna, seckanih oraha i seckanog kokosa u kombinaciji sa medom i kokosovim uljem. To je ukusan, zdrav recept i savršen način da promenite svoju uobičajenu rutinu slatkog branča od vafla ili francuskog tosta. Pokažite svoje umeće u pečenju i ponesite ovu mrvicu na sledeće okupljanje u nedelju za ručak. (Sledeće: 10 zdravih recepata za jabuke za jesen)

Смоква Јабука Зоб Здробити

Сервира: 6-8

Sastojci

• 4 шоље свежих смокава
• 1 велика јабука (изаберите сорту која се добро пече)
• 1 šolja suvog ovsa
• 1/2 šolje integralnog pšeničnog brašna
• 2 кашике исецканог кокоса
• 1/4 кашичице цимета
• 1/4 kašičice soli
• 1/4 шоље сецканих ораха
• 1/2 шоље меда
• 2 kašike kokosovog ulja
• 2 кашичице екстракта ваниле

Uputstva

1. Zagrejte rernu na 350 ° F. Premažite kvadratnu tepsiju od 8 inča (ili slične veličine) sprejom za kuvanje.
2. Нарежите смокве и ставите их у чинију. Огулите и танко нарежите јабуку и додајте је у исту посуду. Promešajte da se sjedini, a zatim prebacite u tepsiju.
3. Stavite zob, brašno, iseckani kokos, cimet, so i seckane orahe u činiju.
4. У мали лонац на тихој ватри додајте мед, кокосово уље и екстракт ваниле. Често мешајте док се смеса равномерно не сједини и истопи.
5. Кашиком 2 кашике мешавине меда директно на воће. Остатак мешавине меда сипајте у чинију са сувим састојцима. Мешајте дрвеном кашиком док се не сједине равномерно.
6. Кашиком измрвите врх воћа. Пеците 20 минута или док мрвица не постане златно браон. Извадите из рерне и оставите да се мало охлади пре него што уживате.

Pregled za