Проналажење праве равнотеже

Садржај

• Pregled za

Породица и пријатељи су ме целог живота означили као "пријатно дебељушкастог", па сам мислила да ми губитак тежине није доступан. Jeo sam šta sam želeo ne obraćajući pažnju na masnoću, kalorije ili ishranu, tako da sam, kako je moja težina pala ka 155 funti na mom okviru od 5 stopa i 6 inča, ubedio sebe da sam samo krupnih kostiju.

Тек са 20 година, када сам упознала човека који ми је сада муж, схватила сам да сам очајнички нездрава. Moj muž je veoma atletski i često je planirao naše sastanke oko brdskog biciklizma, skijanja ili planinarenja. Пошто нисам био у форми као он, нисам могао да издржим јер сам се тако лако навикао.

Желећи да нам састанци буду угоднији, почела сам да вежбам у теретани како бих изградила кардиоваскуларну снагу. Koristio sam traku za trčanje, obično naizmenično hodajući i trčanje pola sata. У почетку је било тешко, али сам схватио да ћу, ако останем с тим, бити боље. Takođe sam naučio važnost treninga snage zajedno sa kardio radom. Не само да би ме подизање тегова ојачало и напело мишиће, већ би и убрзало метаболизам.

Након што сам почео да вежбам, побољшао сам навике у исхрани и почео да једем воће, поврће и житарице. Izgubio sam oko 5 funti mesečno i bio sam zadivljen svojim napretkom. Vikendom sam otkrila da mogu da pratim svog muža kada idemo na planinarenje ili vožnju biciklom.

Kako sam se približavao svojoj ciljnoj težini od 130 funti, uplašio sam se da neću moći da je održim. Тако сам смањио унос калорија на 1.000 калорија дневно и повећао време вежбања на три сата сесије, седам дана у недељи. Није изненађујуће што сам смршала, али када сам на крају смршала до 105 килограма, схватила сам да не изгледам здраво. Нисам имао енергије и осећао сам се јадно. Čak je i moj muž ljubazno primetio da izgledam bolje sa oblinama i većom težinom na telu. Uradio sam neko istraživanje i saznao da su gladovanje i prekomerno vežbanje jednako loši kao i prejedanje i nevežbanje. Морао сам да пронађем здраву, разумну равнотежу.

Smanjio sam svoje vežbe na jedan sat pet puta nedeljno i podelio vreme između treninga sa tegovima i kardio vežbi. Постепено сам почео да једем 1.800 калорија дневно здраве хране. Posle godinu dana, vratio sam se 15 funti i sada, sa 120 funti, volim i cenim svaku svoju oblinu.

Данас се фокусирам на оно што моје тело може, уместо на постизање одређене тежине. Pobeda nad problemima sa težinom me je osnažila: Sledeće, planiram da završim triatlon jer su biciklizam, trčanje i plivanje moja strast. Радујем се узбуђењу - знам да ће то бити невероватно постигнуће.

Pregled za