Предности рибљег уља за косу и начин употребе

Садржај

• Шта је рибље уље?
• Шта омега-3 могу и не могу да помогну
• Предности омега-3 за косу
• Како користите рибље уље за раст косе?
• Колико рибљег уља треба да узмете?
• Превентивне мере
• Полет

Рибље уље је уобичајени прехрамбени додатак богат омега-3 масним киселинама и другим битним хранљивим састојцима. Верује се да промовише опште здравље.

Заговорници природне медицине користе рибље уље за лечење низа симптома, од стања менталног здравља до хроничних болести.

Пошто се верује да омега-3 у рибљем уљу помажу у регулисању природних функција тела, заговорници рибљег уља сугерирају да и он може:

• покреће раст косе
• промовишу снагу косе
• негују фоликуле косе

Наставите да читате како бисте сазнали више о потенцијалним предностима рибљег уља за косу и како га користити.

Шта је рибље уље?

Према Харвард универзитету, Американци сваке године потроше више од милијарду долара на рибље уље без рецепта (ОТЦ).

Рибље уље је уље или маст која се извлачи из рибљег ткива. Један је од популарнијих додатака прехрани због велике концентрације омега-3 масних киселина.

Нашем телу су потребне омега-3 масне киселине да би правилно функционисале, али не можемо их сами синтетизовати. Да бисмо добили ове храњиве састојке, морамо их конзумирати путем исхране и додатака прехрани.

Осим омега-3, рибље уље садржи и низ масти и основних витамина.

Шта омега-3 могу и не могу да помогну

Према Националном центру за комплементарно и интегративно здравље, омега-3:

• не смањују ризик од срчаних болести
• може да смањи ниво триглицерида
• може ублажити симптоме реуматоидног артритиса
• може успорити напредовање дегенерације макуле повезане са годинама

Студије омега-3 показале су или неупитне или негативне резултате за друга стања укључујући:

• алергије
• атопијски екцем
• Цистична фиброза
• дијабетес
• упалне болести црева (ИБД), као што су улцерозни колитис или Црохнова болест
• интермитентна клаудикација
• безалкохолна болест масне јетре
• остеопороза

Предности омега-3 за косу

Многи људи конзумирају рибу или суплементе рибљег уља за подстицање раста косе и спречавање губитка косе, сугерирајући да омега-3 који се налази у рибљем уљу:

• обезбеђује есенцијалне протеине и хранљиве материје фоликулама косе и кожи
• спречава упалу фоликула длаке - фактор који може директно да допринесе губитку косе
• поспешује циркулацију у власишту што може потакнути раст косе

Иако тренутно не постоји довољна количина клиничких истраживања која би у потпуности подржала ове тврдње, постојала су позитивна истраживања, укључујући:

• Студија из 2015. године показала је да су жене које узимају додатак рибљег уља знатно повећале раст косе и смањиле губитак косе.
• Студија из 2018. године показала је да када је екстракт ферментираног рибљег уља (ФФО) екстракта мишева локално примијењен на мишеве, то значајно стимулира раст косе.
• Студија из 2015. године показала је да су жене имале смањен губитак косе и повећала густину косе док су узимале додатак антиоксиданса заједно са омега-3 и омега-6 масним киселинама.

Заговорници рибљег уља анегдотално предлажу да локална примјена рибљег уља може помоћи додатном сјају и сјају вашој коси као и учинити је здравијом.

Ако се одлучите наносити рибље уље директно на власиште, имајте на уму да рибље уље може имати мирис који се вама или другима сматра непријатним.

Како користите рибље уље за раст косе?

Једна од најједноставнијих метода додавања рибљег уља у вашу рутину је укључивање више масне рибе у вашу исхрану, укључујући:

• лосос
• скуше
• харинга

Чест начин укључивања рибљег уља у ваш здравствени режим је узимање додатака прехрани.

Користите само према упутама и обавезно се консултујте са лекаром пре него што унесете нови витамин или додатак у свој дневни режим.

Колико рибљег уља треба да узмете?

Ваш лекар ће вас саветовати о одговарајућој количини рибљег уља за вашу тренутну здравствену ситуацију. Они ће узети у обзир све лекове и друге додатке којима можда узимате.

Према подацима Европске агенције за сигурност хране, дневно се може сигурно конзумирати до 5000 мг омега-3 масних киселина.

Превентивне мере

Додаци рибљем уљу се углавном сматрају безбедним. Нежељени ефекти омега-3 суплемената су обично благи и укључују:

• лош задах
• рибљи окус
• мучнина
• главобоља
• пробавне сметње
• пролив
• осип

Према клиници Маио, додаци рибљег уља могу такође негативно деловати са другим лековима, као што су:

• лекови за крвни притисак
• антикоагуланси
• контрацептивни

Пре узимања рибљег уља уз свакодневне лекове разговарајте са својим здравственим радником.

Полет

Иако није доказано, рибље уље може имати користи за раст косе.

Узимање додатка рибљег уља и локално третирање косе рибљег уља може подржати здравље косе и помоћи код симптома стањивања косе. Међутим, потребно је још истраживања да би се потврдиле ове тврдње.

Обавезно разговарајте са својим пружатељем здравствених услуга пре додавања рибљег уља или било каквих нових додатака у свакодневну рутину.