Фитнес класа месеца: Пунк Ропе

Садржај

• Pregled za

Preskakanje konopca me podseća na to da sam bio dete. Nikada nisam mislio o tome kao o vežbanju ili poslu. To je bilo nešto što sam radio iz zabave - i to je filozofija koja stoji iza Punk Ropea, najbolje opisanog kao P.E. čas za odrasle postavljen na rokenrol muziku.

Сатни час на 14. улици ИМЦА у Нев Иорку почео је кратким загревањем, које је укључивало покрете попут ваздушне гитаре, где смо скакали док смо свирали замишљене жице. Затим смо зграбили ужад и почели да скакућемо уз музику. Moje veštine su u početku bile malo zarđale, ali posle nekoliko minuta sam ušao u brazdu i brzo se oznojio dok mi je otkucaj srca porastao.

Разред се измјењује између прескакања конопца и вјежби кондиционирања које укључују искораке, чучњеве и спринтове.Ali ovo nisu obične vežbe; имају имена попут Чаробњака из Оза и Чарлија Брауна и сродних покрета, попут прескакања по теретани на путу од жуте цигле и постављања софтбола на месту попут Луци.

„To je kao odmor ukršten sa kampom za obuku“, kaže Tim Haft, osnivač Punk Rope-a. "Intenzivno je, ali se smejete i zabavljate tako da ne shvatate da radite."

Часови имају различите теме, везане за догађај или празник, а моја сесија је била Универзални дан детета. Од "Тхе Кидс аре Алригхт" до "Овер тхе Раинбов" (у извођењу панк рок групе Ме Фирст & Тхе Гимме Гиммес, а не Јуди Гарланд), сва музика је некако била повезана са темом.

Пунк Ропе је заиста групно фитнес искуство са пуно интеракције. Podelili smo se u timove i izveli štafetu gde smo trčali preko teretane ispuštajući čunjeve u jednom pravcu i skupljajući ih u povratku. Drugovi iz razreda su ponudili podršku u vidu navijanja i petica.

Између сваке вежбе вратили смо се скакању по ужету, интегришући различите технике, попут скијања, где скачете с једне на другу страну. Ne brinite ako niste baš dobri u tome (nisam to radio još od osnovne škole!); инструктор радо помаже у техници.

Raznolikost vežbi na času ne samo da čini stvari zanimljivim, već takođe obezbeđuje intervalni trening. Скакање по ужету умереним темпом сагорева исти број калорија као трчање на 10-минутну миљу. За жену од 145 килограма то је око 12 калорија у минути. Pored toga, čas poboljšava vaš aerobni kapacitet, gustinu kostiju, agilnost i koordinaciju.

Последња вежба је била круг слободног стила, где смо наизменично водили нашу групу кроз потезе по нашем избору. Људи су се смејали, смејали и уживали. Не могу да се сетим када сам последњи пут био тако забаван вежбајући-можда је то било као дете.

Где можете да испробате: Часови се тренутно нуде у 15 држава. Za više informacija idite na punkrope.com.

Pregled za