Храна која помаже вашем тијелу да оздрави

Садржај

• Набавите потицај од моћне хране
• 1. Келп повећава ваш унос јода
• 2. Ђумбир смањује мучнину
• 3. Гљиве промовишу здравље
• 4. добре против лоших масти
• 5. Цвекла вам даје енергију
• 6. Пробиотици се боре против болести
• 7. Калцијум лечи сломљене кости
• 8. Швајцарски блитва има много предности
• Превенција и управљање

Набавите потицај од моћне хране

Лекари често препоручују промене здравог начина живота, било да се борите против умора, тражите начине за јачање имунолошког система или се опорављате од неке болести. Храна коју једете често може значајно да помогне у спречавању и управљању симптомима. Увек је боље храњиве састојке добијати директно из хране, уместо да узимате суплементе.

Читајте даље како бисте научили како моћна храна помаже исцељивању организма.

1. Келп повећава ваш унос јода

Јод је неопходан за штитњачу, жлезду у облику лептира у врату. Низак ниво јода може узроковати тромост, дебљање и расположење.

Келп је богат калцијумом, магнезијумом, калијумом и - што је најважније за низак ниво штитне жлезде - јодом. Али будите свесни да превелика конзумација јода такође може створити проблеме. Кључ је умјерена количина за подизање нивоа енергије и функционисања мозга.

Остале зелене снаге укључују:

• кељ
• бок цхои
• спанаћ
• першун
• боранија
• луцерна

2. Ђумбир смањује мучнину

Ђумбир можете препознати као зачин за кување, али његова вековна употреба варира од помагања пробаве и смиривања узнемиреног стомака до лечења артритиса. Ђумбир је сада широко познат по својој способности да смањи мучнину, посебно постоперативну мучнину и повраћање (ПОНВ).

Извори ђумбира укључују корен ђумбира (који се припрема као чај), храну и пића која садрже ђумбир, а у биљном облику у екстрактима, капсулама и уљима.

3. Гљиве промовишу здравље

Гљиве се поздрављају због својих својстава за здравље. Уобичајене врсте гљива укључују:

• бело дугме
• схиитаке
• портабелла
• цремини

Студије настављају испитивање како се гљиве схиитаке могу борити против рака јачањем имунолошког система путем једињења лентинан, за који се верује да успорава раст тумора. Према Америчком удружењу за рак, „барем једно рандомизовано клиничко испитивање лентинана показало је да он продужава живот пацијентима са узнапредовалим и понављајућим карциномом желуца и дебелог црева“.

4. добре против лоших масти

Број калорија често доводи до драстичног смањења масти из исхране. Међутим, масноћа је неопходна за правилно функционисање вашег мозга. Сметање масти у потпуности може довести до депресије.

Здраве масти - мононезасићене и полинезасићене - могу смањити ризик од болести срца. Здрави извори добрих масти укључују:

• масна риба, попут рибе хладне воде да бисте повећали унос омега три масне киселине
• авокадо
• маслиново уље
• одређене орахе, попут ораха, бадема и пекана

5. Цвекла вам даје енергију

Угљикохидрати вам дају енергију. Међутим, у данашњем свету који се брзо креће, многи од нас се често окрећу прерађеним угљеним хидратима који не дају друге храњиве састојке. Цвекла је природно снабдевање енергијом са следећим:

• угљени хидрати
• калцијум
• гвожђе
• витамини А и Ц

Цвекла такође може да задовољи жудњу за шећером средином поподнева без кривице. Поред тога, студије објављене у часопису Нахрунг откривају да репа може помоћи у борби против рака и заштити од срчаних болести.

6. Пробиотици се боре против болести

Пробиотици су живи микроорганизми (пријатељске бактерије) које је вашем телу потребно да би се заштитило од болести. Они се могу наћи у храни укључујући:

• јогурт
• кефир
• соја пића

Пробиотици се такође могу добити у облику допуне. Текуће студије настављају да истражују потенцијал пробиотика за лечење болести које укључују:

• синдром раздражљивих црева
• инфекције коже
• одређени карцином

Извештај Националног центра за комплементарну и алтернативну медицину подржава употребу пробиотика за лечење дијареје и спречавање инфекције мокраћних путева.

7. Калцијум лечи сломљене кости

Једење хране богате калцијумом (насупрот пилулама са калцијумом) је препоручени корак ка зацељивању ломљених костију. Следећи корак је укључивање витамина Д, који помаже вашем телу да апсорбује калцијум. Извори укључују:

• млијечни производи (попут јогурта и млијека)
• зелено поврће (као што је кељ)
• ораси и пасуљ
• јаја, млечне и масне рибе (нпр. сардине и лосос)

8. Швајцарски блитва има много предности

Рођак репе, швајцарски блитва је одличан извор витамина Ц, Е и К, као и влакана, цинка и калцијума. Швајцарски блитва има широке зелене листове са стабљикама које се крећу у боји од беле до црвене до жуте. Окус је комбинација горког и сланог.

Ово поврће упаковано храном:

• подржава здравље костију
• бори се против болести повезаних са стресом
• задржава противупална својства

Посолите, бацајте у салату или је замените за шпинат у било којем јелу.

Превенција и управљање

Изљечење и здрав живот захтијевају равнотежу. Избегавајте или ограничите празне калорије и храну која вам одузима енергију и штети вашем здрављу. Ако се одлучите за хранљиву храну која ће потакнути ваш дан, помоћи ћете у спречавању болести и побољшати опоравак ако сте повређени.