Узроци и лечење грчева у ногама

Садржај

• Да ли је то разлог за забринутост?
• Узроци грчева у стопалима
• Превише уске ципеле
• Дехидрација
• Прекомерна напона
• Низак ниво калијума
• Оштећење нерава
• Лекови
• Лечење грчева у стопалима
• Превише уске ципеле
• Дехидрација
• Прекомерна напона
• Низак ниво хранљивих материја
• Оштећење нерава
• Лекови
• Полет

Да ли је то разлог за забринутост?

Грчеви стопала узроковани су непријатним, болним грчењем мишића у вашим стопалима. Често се појављују у луковима ваших стопала, на ногама или око ножних прстију. Овакви грчеви могу вас зауставити на траговима, ограничавајући покретљивост у ногама и чак замрзавање мишића у грчу док грч не прође.

Повремени грчеви стопала обично нису разлог за забринутост и нестају лаганим истезањем и масажом. Међутим, хроничне или понављајуће грчеве у стопалу треба да процени лекар.

Узроци грчева у стопалима

Грчеви у ногама могу бити узроковани неколико различитих стања или окидача, укључујући:

Превише уске ципеле

Ако вам стопала грче, могуће је да вам ципеле буду преуске. Превише уске ципеле могу протрљати пликове на ногама и прекинути циркулацију. Такође могу да створе грчеве у мишићима у вашим стопалима јер вам је покрет ограничен. Требали бисте бити у стању да мазите ножне прсте унутар ципела, а ножни прсти и стопала не би требали заспати кад их носите.

Ако сте приметили како вам ципеле трљају ножне прсте и пете, ограничавају кретање, прекидају циркулацију или остављају удубљења на кожи, можда ћете морати поново да проверите стварну величину стопала у односу на величину ципела које носите. Затим купите пар одговарајуће величине.

Дехидрација

Дехидрирање може довести до тога да вам се стопала (и други мишићи) грче. Ваше тело постаје дехидрирано када не добијате довољно воде да би ваши органи и ткива правилно функционисали. Будући да су дехидрирани, значи да ваши мишићи не добијају потребну воду, почињу да раде неправилно, што изазива бол и грчеве повезане са грчевима.

Занемаривање пијења довољно воде може проузроковати дехидрацију. Такође можете постати дехидрирани ако губите течност. На пример, гастроентеритис инфекције због којих повраћате и имате пролив могу изазвати дехидрацију.

Такође се може дехидрирати напорним активностима (губитак течности кроз зној) или због занемаривања правилног хидратације у врућим температурама. Симптоми дехидрације укључују:

• Сува уста
• испуцале усне
• Сува кожа
• главобоље
• смрдљив дах
• смањена количина урина
• тамна, концентрована мокраћа
• зимица
• грозница
• жудња за слаткишима

Ваш лекар може да провери ваш урин и виталне знакове како би дијагностиковао дехидрацију.

Прекомерна напона

Вежбање превише или превише напорно може довести до непотребног напрезања мишића у вашим стопалима, узрокујући да се они грчеве. Можда сте у врхунској форми, али превише напорни тренинзи могли би вам проузроковати грчеве.

С друге стране, можда нисте у сјајној физичкој форми, а ако радите превише, пребрзо такође може довести до грчева. Модерирајте вежбу и одустаните ако мислите да се можда превише гурате.

Низак ниво калијума

Калијум је електролит који помаже у контролисању функционисања ћелија и мишића. Због мало калијума може доћи до грчења у мишићима, посебно у вашим стопалима и ногама.

Хронична ниска калијума или хипокалемија може проузроковати грчеве у вашим мишићима. Хипокалемија не изазива увек симптоме када је блага. Када постане јак, може проузроковати:

• умор
• грчеви у вашим мишићима
• затвор
• слабост
• ненормалан рад срца (аритмија)

За дијагностицирање хипокалемије, лекар ће вам измерити ниво калијума у ​​крви и урину. Понекад низак ниво калцијума и магнезијума такође може изазвати грчеве у мишићима.

Оштећење нерава

Оштећења живаца у вашим стопалима, такође позната и као периферна неуропатија, могу проузроковати бол који би могао бити погрешно мишићни грч. То може узроковати да вам стопала и руке буду очајни, болни или слаби.

Дијабетес обично изазива оштећење живаца, али може бити изазван и излагањем токсину, генетским проблемима, повредама или инфекцијама или метаболичким проблемима.

Оштећење живаца карактерише бол који:

• гори или осећа хладноћу
• боцкања или убода
• осећа укоченост
• убода
• осећа се изузетно осетљивим на контакт

Да бисте дијагностицирали оштећење живаца, мораћете да прођете неуролошки преглед. Ваша координација, осећај осећаја, рефлекси, мишићни тонус и снага и држање ће бити проверени као део процене. Ваш лекар ће такође желети да истражи шта је узрок вашег оштећења живаца, тако да се и он може управљати.

Лекови

Неки лекови могу изазвати грчеве мишића као споредне ефекте. Они могу да укључују:

• статински лекови за повишен холестерол, као што су Црестор, Правацхол, Зоцор, Лесцол, Мевацор или Липитор
• лекови који помажу вашем телу да избаци вишак течности (диуретици), попут Мицрозида и Ласик-а
• лекови против астме који садрже албутерол или тербуталин
• Арицепт за Алзхеимерову болест
• лекови за остеопорозу, попут Евиста
• лекови за лечење миастеније гравис, попут Простигмина
• лекови за високи крвни притисак и бол у грудима, као што је Процардиа
• Лечење Паркинсонове болести попут Тасмара

Ако узмете један или више ових лекова и мислите да би могли да узрокују грчеве стопала, разговарајте са лекаром.

Лечење грчева у стопалима

Ако један од следећих окидача или стања изазове да се ваша стопала грче, лекар ће вам препоручити најбољи начин лечења.

Превише уске ципеле

Ако су вам ципеле преуске или су лоше направљене, измерите стопала и још једном проверите величину обуће у односу на величину ципела. Ако је величина тачна, можда ваше ципеле немају одговарајућу потпору. Можда ћете требати да пребаците стилове ципела или брендове и додате носеће улошке или носаче лука како бисте олакшали грчеве.

Дехидрација

Ако вам је дијагностикована дехидрација, лекар ће вас лечити у складу са тежином вашег стања. За благу дехидрацију, можда ће вас упутити да пијете више воде и додате напитак са електролитом како бисте помогли да се напуните течности. Покушајте направити овај укусни напитак од електролита код куће.

Ако сте јако дехидрирани или не можете да задржите воду, лекар вам може прописати интравенске (ИВ) течности. У екстремним случајевима можете бити хоспитализовани док симптоми не нестану.

Прекомерна напона

Ако се прекомерно прекомерујете, лекар ће вам препоручити да га олакшате. Иако вероватно требате да наставите са вежбањем, можда ћете требати да смањите колико радите док ваши мишићи нису спремни да преузму више.

Низак ниво хранљивих материја

Ако ниски калијум (хипокалемија), калцијум (хипокалцемија) или магнезијум (хипомагнеземија) изазивају ваше грчеве у мишићима, ваш лекар може да препоручи суплементацију. За благе случајеве, орални додаци ће вам подићи ниво. У тежим случајевима, можда ће вам требати ИВ калијум.

Оштећење нерава

Ако ваш лекар дијагностикује оштећење нерва као узрок боли у стопалу, желеће да прецизира разлог због којег се то догодило. Лекови за ублажавање бола, топикалне креме (попут капсаицина или лидокаина), антидепресиви и лекови који се користе за епилепсију могу помоћи у ублажавању нервних болова од периферне неуропатије. Други третмани за неуропатију могу да укључују:

• физикална терапија
• хирургија
• плазмафереза
• ТЕНС терапија
• ИВ имуни глобулин

Лекови

Ако ваш лекар утврди да вам лекови изазивају грчеве у ногама, можда ће вам желети да промене рецепт. На овај начин могу проценити могуће нежељене ефекте новог лека и да ли ће то узроковати или не.

Полет

Ако редовно имате грчеве стопала, посебно ако ослабе, закажите састанак са лекаром. Ваш лекар може да вам помогне да идентификујете шта узрокује грчеве како бисте се вратили свом уобичајеном квалитету живота.

Ако имате само повремене грчеве, вероватно они нису разлог за забринутост, али добра је идеја искључити једноставне проблеме (попут прекомерне прекомерне напетости или неприлагођених ципела) који би их могли изазвати. Ако ово не реши проблем или ако грчеви наставе да се погоршавају и учесталије, обратите се лекару.