Како направити опуштајућу масажу стопала

Садржај

• 1. Оперите и навлажите ноге
• 2. Масирајте цело стопало
• 3. Масирајте сваки ножни прст и ручак
• 4. Масирајте Ахилову тетиву
• 5. Масирајте зглоб
• 6. Масирајте врх стопала
• 7. Масирајте ножне прсте
• 8. Масирајте цело стопало

Масажа стопала помаже у борби против болова у том региону и опуштању и опуштању након заморног и стресног дана на послу или у школи, осигуравајући физичко и ментално благостање, јер стопала имају одређене тачке које рефлексотерапијом ублажавају напетост целог тела.

Ову масажу стопала могу да раде сами људи или други, јер је то врло једноставно и лако учинити, само ако имате само једно уље или хидратантну крему код куће.

Кораци за извођење опуштајуће масаже стопала су:

1. Оперите и навлажите ноге

Оперите и осушите стопала врло добро, укључујући између прстију, а затим ставите малу количину уља или креме у једну руку и загрејте је, преносећи је између две руке. Затим нанесите уље на стопало до скочног зглоба.

2. Масирајте цело стопало

Ухватите стопало обема рукама и једном руком повуците на једну, а другом руком гурните на супротну страну. Почните од врха стопала до пете и поново се попните до врха стопала, понављајући 3 пута.

3. Масирајте сваки ножни прст и ручак

Ставите палчеве обе руке на врхове прстију и масирајте од врха до дна. Након завршетка прстију, масирајте цело стопало покретима од врха до дна, до пете.

4. Масирајте Ахилову тетиву

Ставите једну руку испод скочног зглоба, а палцем и кажипрстом друге руке масирајте Ахилову тетиву према пети од врха до дна. Поновите покрет 5 пута.

5. Масирајте зглоб

Масирајте, у облику кругова, подручје зглобова са отвореним рукама и испруженим прстима, лаганим притиском, полако померајући бочну страну стопала према прстима.

6. Масирајте врх стопала

Масирајте врх стопала, правећи покрете напред-назад око 1 минуту.

7. Масирајте ножне прсте

Увијте и полако повуците сваки ножни прст, почевши од дна прста.

8. Масирајте цело стопало

Поновите корак 3 који се састоји од узимања стопала обема рукама и повлачења једне стране једном руком, а другом руком гурање на другу страну.

Након што направите ову масажу на једној нози, поновите исти корак по корак на другој нози.