Да ли Форсколин у ствари дјелује? Преглед заснован на доказима

Садржај

• Шта је Форсколин?
• Како Форсколин помаже код губитка килограма?
• Да ли вам Форсколин заправо помаже да смршате?
• Друге здравствене користи додатака Форсколин
• Дозирање и нежељени ефекти
• Треба ли да пробате Форсколин?

Губитак килограма може бити изузетно тежак.

Студије показују да само 15% људи успијева користити конвенционалне методе мршављења (1).

Они који не успију, вјероватније ће потражити рјешења попут додатака прехрани и биљних лијекова.

Један од њих се зове форсколин, природно биљно једињење за које се тврди да је импресиван додатак мршављењу.

Овај чланак детаљно разматра форсколин и науку која стоји иза њега.

Шта је Форсколин?

Форсколин је активно једињење које се налази у коренима индијског колеуса (Цолеус форскохлии), тропска биљка која се односи на менту.

Вековима се ова биљка користи у традиционалној биљној медицини за лечење различитих стања и болести (2).

Савремена научна истраживања сада су показала да су неке од ових здравствених користи можда истините или барем веродостојне.

Као додатак мршављењу, форсколин је стекао популарност у САД-у након што је у јануару 2014. представљен на сајму Др. Оз.

Суштина: Форсколин је активно једињење које се налази у коренима индијског колеуса. Продаје се као додатак мршављењу.

Како Форсколин помаже код губитка килограма?

Многе студије су истраживале утицаје форсколина на метаболизам масти.

Већина њих су покуси са епруветама или испитивања на животињама, тако да резултат можда није применљив на људе.

Једноставно речено, форсколин подстиче ослобађање складиштене масти из масних ћелија (3, 4, 5). Иста ствар се дешава кад год тело треба да користи телесну масноћу за енергију.

Сама по себи, ослобађање складиштених масти није довољно за подстицање губитка килограма - мора бити праћено мањом калорија.

Другим речима, да би се десио губитак телесне тежине, издаци за енергију (калорије ван) морају да пређу унос енергије (унесене калорије).

Додаци за мршављење могу подржати дефицит калорија:

• Сузбијање апетита.
• Смањење ефикасности варења.
• Повећање метаболичке брзине (сагоревање масти).

Колико знамо, форсколин не узрокује ниједну од ових ствари.

Међутим, клиничка испитивања на људима дала су обећавајуће резултате. Изгледа да форсколин може поспешити губитак масти уз очување мишићне масе (6).

О тим ефектима се говори у наредном поглављу.

Суштина: Форсколин подстиче ослобађање складиштене масти из масних ћелија, што ефекат не мора нужно да узрокује губитак килограма.

Да ли вам Форсколин заправо помаже да смршате?

До сада су само две мале студије истражиле ефекте форсколина на губитак телесне тежине код људи (6, 7).

Обојица су била насумично контролисана испитивања, златни стандард научног истраживања на људима.

Највеће суђење регрутовало је 30 мушкараца са прекомерном тежином и гојазних мушкараца који су потом насумично распоређени у две групе:

• Форсколин група: 15 мушкараца је допуњено са 250 мг Цолеус форскохлии екстракт (10% форсколин) два пута дневно током 12 недеља.
• Плацебо група: 15 мушкараца узело је исту количину масних таблета (плацеба).

У поређењу са плацебо групом, мушкарци који су узимали форсколин изгубили су знатно више масти, али укупна телесна тежина се није променила (6).

Овако се променила састав тела током студије:

Поред тога, дошло је до значајног повећања слободног тестостерона у групи форсколин. Тестостерон може подстаћи ослобађање масноће из масних ћелија, што делом може објаснити губитак масти примећен у студији (8).

Повећање тестостерона такође може подстаћи пораст мишићне масе (8). У ствари, постојао је тренд повећања мршаве телесне масе у групи форсколин, али није био статистички значајан.

У другом истраживању, 23 жене са прекомерном тежином су примиле исту дозу Цолеус форскохлии (500 мг / дан) током 12 недеља.

За разлику од претходне студије, додавање форсколина није имало значајних ефеката на губитак масти, али резултати сугерирају да форсколин може заштитити од повећања телесне тежине (7).

Закључно, суплементација 12-недељним форсколином не узрокује губитак килограма, али може побољшати састав тела код мушкараца и спречити дебљање код жена.

Уз све то, тренутни докази нису довољно јаки да дају било какве препоруке. Потребно је још истраживања.

Суштина: Две студије су истражиле утицај форсколина на губитак телесне тежине. У једном од њих суплементација је узроковала значајан губитак масти, али телесна тежина је остала константна.

Друге здравствене користи додатака Форсколин

Биљка индијског колеуса (која садржи Форсколин) је вековима део традиционалне биљне медицине.

Коришћен је за лечење болести попут срчаних болести, астме, бронхитиса и опстипације (2).

Код људи, додаци форсколин могу такође:

• Проширите ваздушне пролазе у плућима, помажући ублажавању астме (9).
• Повећајте минералну густину костију, смањујући ризик од остеопорозе (6).
• Стимулирају стварање тестостерона, промовишући одржавање мишићне масе (6).

Такође постоје студије у епруветама или лабораторијским животињама које указују на друге предности.

Суштина: Форсколин је стољећима био дио традиционалне биљне медицине. Ограничени докази упућују на то да може помоћи у ублажавању астме, повећању густине костију и подстицању стварања тестостерона.

Дозирање и нежељени ефекти

Типична доза форсколина је 100-250 мг Цолеус форскохлии (10% форсколин), два пута дневно.

Чини се да форсколин нема штетне ефекте на људе, али његов безбедносни профил није у потпуности оцењен (6, 7).

Треба ли да пробате Форсколин?

На основу тренутних доказа, јасно је да форсколин не узрокује губитак килограма.

Међутим, једно истраживање код мушкараца указује на то да он може повећати ниво тестостерона и побољшати састав тела, као што је случај да губите масноћу током повећања мишићне масе.

У овом тренутку, докази су превише ограничени да би се дошли до било каквих смислених закључака.

Као опште правило, добра је идеја бити скептичан према свим додацима мршављењу. Неки од њих показују обећање у раним студијама, само што ће се показати неефикасним у већим, квалитетнијим студијама.

Ако желите више информација о суплементима за мршављење, од којих неки могу заиста успети, прочитајте ово: 12 популарних таблета за мршављење и додатака прегледаних.