Шта може бити слабост мишића и шта треба радити

Садржај

• 1. Недостатак физичке вежбе
• 2. Природно старење
• 3. Недостатак калцијума и витамина Д.
• 4. Грип и прехлада
• 5. Употреба антибиотика
• 6. Анемија
• 7. Депресија и анксиозност
• 8. Дијабетес
• 9. Болести срца
• 10. Проблеми са дисањем

Мишићна слабост је чешћа након великог физичког напора, као што је дизање великог терета у теретани или дуго понављање истог задатка, и углавном има тенденцију да буде локализованија, појављујући се у ногама, рукама или грудима, у зависности мишића који су се користили.

То је зато што су мишићна влакна повређена и морају се опоравити, што отежава стварање снаге. У тим случајевима остатак погођених мишића обично ублажава слабост и даје већу диспозицију. Стога је веома важно избегавати тренирање истог мишића два дана заредом у теретани, на пример, како би мишић имао времена да се опорави.

Међутим, постоје и други узроци који такође могу да изазову слабост мишића, попут прехладе, која изазива осећај слабости свих мишића у телу. И док је већина узрока блага, постоје и озбиљнији случајеви које лекар треба да процени, посебно ако слабост траје дуже од 3 до 4 дана.

1. Недостатак физичке вежбе

Када се особа не бави било којом врстом физичке активности и дуго седи на послу или, на пример, код куће и гледајући телевизију, мишићи губе снагу јер се не користе. То је зато што тело почиње да замењује мишићна влакна мастима и, према томе, мишић је мање способан за контракцију.

Поред физичке неактивности, овај узрок је врло чест и код старијих особа и људи који су били везани за кревет, а поред слабости постоји и тенденција смањења запремине мишића и потешкоћа у обављању једноставних активности.

Шта да радим: кад год је то могуће, важно је бавити се физичким активностима попут ходања, трчања или тренинга са теговима, најмање 2 до 3 пута недељно. За особе везане за кревет такође је важно да вежбају у кревету како би мишићи били здрави. Погледајте неке примере вежби за особе везане за кревет.

2. Природно старење

Током година, мишићна влакна губе снагу и постају млитавија, чак и код старијих особа које редовно вежбају. То може проузроковати осећај генерализоване слабости, који се полако појављује са годинама.

Шта да радим: одржавајте праксу физичког вежбања, улажући само напоре које дозвољава само тело. У овој фази је такође важно комбиновати дане тренинга са даном одмора, јер телу треба више времена да се опорави и избегне повреда. Погледајте вежбе које се највише препоручују за старије особе.

3. Недостатак калцијума и витамина Д.

Калцијум и витамин Д су два веома важна минерала како би се осигурало правилно функционисање мишића, па када су ваши нивои врло ниски, можете осетити константну слабост мишића, поред осталих симптома као што су грчеви мишића, недостатак меморије, пецкање и раздражљивост.

Шта да радим: витамин Д се производи у самом телу и редовним излагањем сунцу се активира и почиње да делује. С друге стране, калцијум се може апсорбовати из неких намирница као што су млеко, сир, јогурт, броколи или спанаћ. Ако су ова два минерала на ниском нивоу, можда ће бити потребно узимати лекове које је прописао лекар.

Погледајте и потпунију листу намирница богатих калцијумом.

4. Грип и прехлада

Распрострањена мишићна слабост и прекомерни умор врло су чести симптоми прехладе и грипа, а дешавају се јер тело покушава да се бори против вируса грипа, па је на располагању мање енергије за правилно функционисање мишића. Поред тога, у неким случајевима мишићи се такође могу упалити због повећане телесне температуре, због чега је слабост код неких људи можда тежа.

Поред грипа, било која друга инфекција тела вирусима или бактеријама такође може да изазове ову врсту симптома, посебно у случајевима болести попут хепатитиса Ц, денге, маларије, туберкулозе, ХИВ-а или Лајмске болести.

Шта да радим: ако сумњате на грип или прехладу, требало би да останете код куће, пијете пуно воде и одмарате се, избегавајући интензивније активности, као што је на пример одлазак у теретану. Ако се слабост не поправи или се појаве висока температура и други симптоми који могу указивати на озбиљнији проблем, важно је отићи лекару опште праксе да бисте утврдили узрок и започели одговарајући третман.

5. Употреба антибиотика

Употреба неких антибиотика, попут Ципрофлоксацина или Пеницилина, и других лекова попут противупалних лекова или лекова за повишен холестерол, може имати нежељене ефекте попут појаве умора и слабости мишића.

Шта да радим: треба консултовати лекара који је прописао лек да би се проценила могућност промене лека. Нарочито у случају антибиотика, не треба прекидати лечење без претходног разговора са лекаром.

6. Анемија

Анемија је један од главних узрока појаве прекомерног умора, међутим, када је озбиљнија, такође може изазвати слабост мишића, отежавајући, на пример, кретање рукама и ногама. То је зато што је вредност црвених крвних зрнаца врло ниска и самим тим је и мањи транспорт кисеоника до мишића.

Шта да радим: анемија је чешћа код трудница и особа које не једу месо, па, ако се сумња на ову болест, треба ићи код лекара опште праксе на преглед крви и процену броја црвених крвних зрнаца, започињући одговарајући третман . Разумети како се лечи анемија.

7. Депресија и анксиозност

Неке психијатријске промене могу изазвати врло јаке физичке сензације, посебно на нивоу енергије и расположења. У случају депресије, уобичајено је да се особа осећа слабо енергијом и због тога може имати јаку мишићну слабост током дана.

На пример, у случају особа које пате од анксиозности, ниво адреналина је увек веома висок и тело се временом више умара, што резултира прекомерном слабошћу.

Шта да радим: треба консултовати психолога и психијатра да би се проценило да ли постоје психијатријски проблеми који се морају лечити психотерапијом или лековима, као што су флуоксетин или алпразолам.

8. Дијабетес

Дијабетес је болест коју карактерише пораст нивоа шећера у крви, а када се то догоди, мишићи не могу правилно да функционишу, па је могуће осетити смањење снаге. Поред тога, када је количина шећера врло велика, нерви могу почети да трпе повреде, не успевајући правилно да енергизирају нека мишићна влакна која на крају атрофирају.

Генерално, особа са дијабетесом има и друге симптоме као што су претерана жеђ, сува уста, чести нагон за мокрењем и ране којима треба времена да зарасту. Направите наш тест да бисте сазнали колики је ризик од дијабетеса.

Шта да радим: требало би да одете код лекара опште праксе или ендокринолога који може наручити тестове за процену нивоа шећера у крви. Ако постоји дијабетес или је повећан ризик, важно је избегавати конзумацију слатке хране и лечити се по препоруци лекара.

9. Болести срца

Неке болести срца, посебно срчана инсуфицијенција, узрокују смањење количине крви која циркулише у телу, па је према томе доступно мање кисеоника за дистрибуцију. Када се то догоди, мишићи не могу правилно да се контрактују и, према томе, постаје теже обављати активности које су некада биле једноставне, попут пењања степеницама или трчања.

Ови случајеви су чешћи након 50. године и праћени су другим симптомима, на пример, недостатком ваздуха, отицањем ногу, лупањем срца или честим кашљањем, на пример.

Шта да радим: ако се сумња на срчану болест, важно је консултовати кардиолога за тестове, као што су електрокардиограм и ехокардиограм, како би се утврдило да ли постоје промене које захтевају специфичан третман.

10. Проблеми са дисањем

Људи са проблемима дисања, попут астме или плућног емфизема, на пример, могу чешће да пате од слабости мишића. То је зато што су нивои кисеоника углавном нижи од нормалних, посебно током или након кризе. У тим случајевима мишић прима мање кисеоника и, према томе, није толико јак.

Шта да радим: мора се одржавати третман који препоручује лекар и одмарати се када се појави слабост мишића. Људи који немају респираторних проблема, али су сумњичави, треба да се обрате пулмологу да би извршио неопходне тестове и започео одговарајући третман.