Пракса самопомоћи Габби Доуглас жели да је започела пре много година

Садржај

• Pregled za

Током своје 14-годишње каријере у гимнастици, Габби Доуглас се примарно фокусирала на одржавање свог физичког здравља у врхунској форми. Али између њеног строгог режима тренинга и препуног распореда такмичења, олимпијка признаје да јој је хигијена менталног здравља можда пала на страну; каже да никада није издвојила време за вежбање бриге о себи или записивање својих осећања након посебно захтевног дана, и као резултат тога, никада није схватила колико је важно ослободити се све своје нагомилане анксиозности и напетости.

"Било је много стреса и притиска са толико различитих путева - од мене саме, од тренера, из спољног света, од главних координатора", каже она Облик. "И тако да сам заиста одвојио вријеме и једноставно све пустио, мислим да бих ментално био у још бољем стању да се бавим одређеним стварима, посебно из вањског свијета и друштвених медија."

Али током ментално и физички исцрпљујуће пандемије, Доуглас је постала мртва и одлучила је свом уму и телу дати ТЛЦ који им је потребан - и то је учинило огромну разлику у њеном менталном здрављу, каже она. Da bi smirila svoj um, Daglas kaže da uključuje difuzor esencijalnog ulja, časopise i meditira, fokusirajući se na to ko želi da bude kao osoba, kako želi da joj život izgleda i kako može da ga živi punim plućima. „Svakog dana razmišljam: 'Zašto ovo nisam uradila kada sam trenirala hardkor?'“, šali se ona.

Окосница њене рутине самоодржавања је, међутим, растезање. Сваког јутра и ноћи Доуглас каже да пушта музику и растеже зглобове и мишиће, ослобађајући се сваке психичке или физичке напетости пре него што почне дан или удари по сену. Уместо да следи устаљену рутину, Доуглас тече са оним што јој тело тренутно треба. Ако се осећа додатно енергично, могла би извести истезања која су мало сложенија, попут варијације поза плуга. А ако јој се учини да ће полако, она ће се одлучити за неколико рунди истезања, раздвајања и дубоког удаха штуке, објашњава она. „Заправо је све у томе да слушате своје тело и следите свог унутрашњег водича“, додаје Доуглас. (Povezano: Brie Larson je podelila svoju svakodnevnu jutarnju rutinu istezanja)

Ова рутина за повећање флексибилности не само да Доуглас-у омогућава да задовољи њену жудњу за маневрисањем њеног тела у "чудне, уврнуте положаје", већ јој даје и прилику да истражи своје мисли, проблеме и идентитет, каже она. И зато олимпијац подстиче све да одвоје време за активност. "То је више од пуког растезања - то је стварно излазак изван себе и само урањање у то ко сте као особа", објашњава она. "Имао сам толико дана у прошлости када сам само седео љут, а сада сам рекао:" У реду, растегнимо се, ослободимо напетост и будимо једно са земљом. " И искрено, то је невероватно. "

Без обзира колико ~ зен ~ она постала кроз своју свесну рутину истезања, Доуглас не може да се отресе тог атлетског менталитета. Čak i tokom pandemije, ona ide u teretanu ili prolazi kroz različite treninge na YouTube-u – bilo da se radi o HIIT-u, časovima plesa, trampolinu, bokserskim video snimcima Bilija Blanksa ili vežbi za toniranje i vajanje Pamele Reif i MadFita – skoro svakodnevno.

И као самозвани „здравствени орах“, Олимпијка се ослања на храну-и своју оставу препуну џема зачина, прашкова, уља и чајева-како би помогла свом телу да се опорави након интензивних вежби и истезања. Њена неопходна функционална храна: Тарт трешња у праху, коју узима ујутру и увече како би подстакла опоравак мишића и олакшала бол након тренинга, каже Доуглас, који је недавно у сарадњи са Смоотхие Кингом лансирао нову линију бренда која садржи колаген. Стретцх & Флек смоотхиеји, од којих један садржи воће.

„Toliko volim da maksimiziram svoje performanse [na vežbama] i svoj svakodnevni život jer ne želim da se probudim za pedeset godina i da budem bolna i zategnuta“, kaže ona. „И даље желим да будем лимбер, па чиним све што могу у природној сфери да одржим здраве зглобове, кожу, косу, па чак и менталне функције ... Не морате увек да набавите овај справу од 500 долара, ових 30 долара ваљак за опоравак када га дословно можете добити из хране. "

Pregled za