Добијте мишиће, а не повреде: Искористите предности дизања тегова

Садржај

• Pregled za

Предности дизања тегова су бројне-повећана снага, густина костију и сагоревање масти, да наведемо само неке-али пумпање гвожђа такође може довести до повреда. Према новој студији објављеној у Тхе Америцан Јоурнал оф Спортс Медицине, повреде при подизању тегова су у порасту, посебно код жена-највероватније зато што вежбе са утезима постају све популарније код жена.

Iako je to dobra stvar, te dosadne povrede nisu. Dakle, kako da iskoristite prednosti dizanja tegova, a da ne uganete nešto, ubodete nožni prst ili sletite u hitnu?

Користите ове савете. Ево свега што требате знати о подизању, од правилне форме и савјета за тонирање до сигурносних стратегија и медицинских савјета. Додатни бонус: Сада можете замолити слаткиша у теретани да "ради" и импресионирати га својим језиком. Не знојите се ударајући у тегове-ако то учините како треба, требали бисте остати без повреда.

ЧЛАН: Тренинг са утезима 101

ВИДЕО: Како избећи 3 уобичајене грешке у теретани

ЧЛАН: 6 начина да се навикнете на дизање

Pitanja i odgovori: Savet sportskog doktora

Pregled za