Nabavite formulu Jillian Michaels za uravnoteženi trening

Садржај

• Њен распоред
• Њена стратегија
• Њени омиљени тренинзи
• Pregled za

Za mene je Jillian Michaels boginja. Она је неприкосновена краљица убилачких тренинга, она је мотивациона снага, има урнебесан Инстаграм, а осим тога, супер је приземна, са реалним приступом и фитнесу и животу. Imao sam priliku da razgovaram sa njom prošle nedelje da pokušam da dobijem malo uvida u to kako ona to sve radi - od roditeljstva do pravilne ishrane.

Шеф ствари које сам желео да знам: како се вежба икона фитнеса? Obratite posebnu pažnju, jer ovo je formula iza iscepanih trbušnjaka i neverovatno snažnog tela Džilijan Majkls.

Њен распоред

Uravnoteženo telo počinje uravnoteženim rasporedom. Јиллиан тренира сваку групу мишића једном недељно: руке, ноге, језгру итд. Налази времена четири до пет дана недељно да се стисне у 30-минутном тренингу. Једног дана у недељи бави се јогом.

Њена стратегија

Kako ona to radi? Између вођења глобалног фитнес царства, рада на емисији Јуст Јиллиан и мајке, Јиллиан је морала да смисли стратегију за свој распоред фитнеса. Pogledajte njene tri taktike za vežbanje svake nedelje.

• Parenting Trade-Offs. Када Јиллианина мама може да гледа своју децу, она иде на час јоге са својом партнерицом, Хеиди. Осталих дана, Хеиди и Јиллиан се мењају. "Reći ću: 'Ti idi na trčanje u utorak, ja ću ići na svoju vožnju biciklom u srijedu'."
• Вежбе код куће. Она и Хеиди раде дигиталне вежбе без изласка из куће. Rekla je: „Bilo da se radi o DVD-ovima ili sajtu kao što je FitFusion ili POPSUGAR, radiću te vežbe kod kuće dok moja deca trče okolo i igraju se.”
• Fitnes sa decom. Džilijan se bavi aktivnostima sa svojom decom i istakla je važnost ranog uvođenja aktivnog načina života, sa akcentom na zabavu. „Jahaćemo, roniti ili skijati – i iako to možda nije [idealna vežba], i dalje sam u mogućnosti da budem aktivan sa svojom decom.“ Аминујем!

Њени омиљени тренинзи

Кад има времена, Јиллиан каже да се труди 30 минута. "Кад одем, тешко ми иде." Ништа мање не бисмо очекивали. Чиме се она бави? Па, од свега помало. Јиллианин распоред је супер избалансиран и она покушава да укључи нешто што назива „могућностима кретања“. Обожава тренинге са телесном тежином, слободно трчање, ММА тренинге, гимнастику и јогу. "То сам ја као da uradim“, rekla nam je.

Ако сте спремни да је видите на делу (или само желите свеобухватно ТВ опијање након вежбања), ове недеље можете бесплатно преносити сваку епизоду на захтев на Ксфинити. Cela Jillian, ceo dan.

Овај чланак се првобитно појавио на Попсугар Фитнесс.

Још из Попсугар Фитнесса:

Priprema za pizzu Jillian Michaels

Учините све што можете уз ову брзу серију јоге која се осећа добро

12 здравих рецепата од пилетине који ће вам помоћи да смршате

Pregled za