Чај од ђумбира у трудноћи: благодати, сигурност и смернице

Садржај

• Могуће користи чаја од ђумбира у трудноћи
• Ефикасност чаја од ђумбира за јутарње мучнине
• Препоручене количине и могући нежељени ефекти
• Како направити чај од ђумбира
• Доња граница

Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.

Чај од ђумбира прави се потапањем свежег или осушеног корена ђумбира у врелу воду.

Сматра се да помаже у ублажавању мучнине и повраћања и може бити ефикасан лек за јутарње мучнине повезане са трудноћом.

Међутим, можете се запитати да ли је пијење чаја од ђумбира сигурно за мајке.

Овај чланак испитује способност чаја од ђумбира да ублажи мучнину изазвану трудноћом, предложене количине, могуће нежељене ефекте и како то учинити.

Могуће користи чаја од ђумбира у трудноћи

До 80% жена има мучнину и повраћање, такође познате као јутарње мучнине, у првом тромесечју трудноће ().

На срећу, коријен ђумбира садржи мноштво биљних једињења која могу помоћи у неким тегобама у трудноћи ().

Конкретно, сматра се да две врсте једињења у ђумбиру - гингероли и шогаоли - делују на рецепторе у дигестивном систему и убрзавају пражњење желуца, што заузврат може помоћи у смањењу осећаја мучнине (,,).

Гингероли су у великим количинама присутни у сировом ђумбиру, док шогаоли имају више у сушеном ђумбиру.

То значи да чај од ђумбира направљен од свежег или сушеног ђумбира може садржати једињења са ефектима против мучнине и бити погодан за лечење мучнине и повраћања у трудноћи.

Штавише, показало се да ђумбир помаже у ублажавању болова због грчева материце, што многе труднице доживљавају у првом тромесечју ().

Међутим, ниједна студија није посебно анализирала ефекте ђумбира на грчеве код трудница.

Два једињења у ђумбиру помажу у пражњењу желуца и смањују осећај мучнине, што указује на то да чај од ђумбира може да помогне у ублажавању јутарњих мучнина.

Ефикасност чаја од ђумбира за јутарње мучнине

Већина студија које анализирају способност ђумбира да ублажи јутарње мучнине користиле су капсуле ђумбира ().

Међутим, њихови резултати и даље истичу могуће користи од чаја од ђумбира, јер 1 кашичица (5 грама) нарибаног корена ђумбира намоченог у води може да пружи исту количину ђумбира као додатак од 1.000 мг ().

Једно истраживање на 67 трудница открило је да су оне које су конзумирале 1.000 мг ђумбира у облику капсула дневно током 4 дана имале знатно мање епизода мучнине и повраћања од оних које су примале плацебо ().

Поред тога, анализа шест студија открила је да је код жена које су узимале ђумбир у раној трудноћи пет пута већа вероватноћа да ће побољшати мучнину и повраћање од оних које су узимале плацебо ().

Ови колективни резултати сугеришу да чај од ђумбира може помоћи женама са јутарњим мучнинама, посебно током првог тромесечја.

Иако ниједна студија није анализирала ефикасност чаја од ђумбира у трудноћи, истраживање суплемената ђумбира сугерише да помаже у смањењу епизода мучнине и повраћања.

Препоручене количине и могући нежељени ефекти

Чај од ђумбира генерално се сматра сигурним за труднице, барем у разумним количинама.

Иако не постоји стандардизована доза за ублажавање мучнине у трудноћи, истраживање сугерише да је до 1 грам (1.000 мг) ђумбира дневно сигурно ().

То одговара 4 шоље (950 мл) пакованог чаја од ђумбира или домаћег чаја од ђумбира направљеног од 1 кашичице (5 грама) нарибаног корена ђумбира натопљеног водом ().

Студије нису пронашле никакве везе између узимања ђумбира током трудноће и повећаног ризика од превременог порођаја, мртворођености, мале порођајне тежине или других компликација (,).

Међутим, неки докази указују на то да чај од ђумбира не треба конзумирати близу порођаја, јер ђумбир може повећати ризик од крварења. Труднице са историјама побачаја, вагиналног крварења или проблема са згрушавањем крви такође треба да избегавају производе од ђумбира ().

Коначно, често пијење великих количина чаја од ђумбира код неких особа може довести до непријатних нежељених ефеката. То укључује горушицу, гасове и подригивање ().

Ако се ови симптоми појаве док пијете чај од ђумбира, можда ћете желети да смањите количину коју пијете.

Чини се да је до 1 грама ђумбира дневно или 4 шоље (950 мл) чаја од ђумбира сигурно за труднице. Међутим, жене блиске порођају и оне које су у анамнези имале крварење или побачај, треба да избегавају чај од ђумбира.

Како направити чај од ђумбира

Сушени или свежи ђумбир можете користити за припрему чаја од ђумбира код куће.

Након што натопите 1 кашичицу (5 грама) нарезаног или нарибаног сировог корена ђумбира у врућој води, отпите гутљај чаја да бисте утврдили да ли јачина укуса ђумбира одговара вашим жељама. Једноставно додајте воду за разблаживање чаја ако вам се учини прејак.

Можете и да посути врећу чаја са ђумбиром врелом водом и пустите да одстоји неколико минута пре него што попијете.

Обавезно пијуцкајте чај од ђумбира полако како га не бисте конзумирали пребрзо и осећали се мучније.

Чај од ђумбира можете направити тако што ћете свеже нарибани или осушени ђумбир намакати у врућој води.

Доња граница

Доказано је да ђумбир смањује мучнину и повраћање.

Као такво, пијење чаја од ђумбира може помоћи у ублажавању јутарњих мучнина током трудноће. Генерално се сматра сигурним да се током трудноће пије до 4 шоље (950 мл) чаја од ђумбира дневно.

Међутим, чај од ђумбира не треба јести близу порођаја, јер може повећати ризик од крварења. Такође може бити небезбедно за жене са анамнезом крварења или побачаја.

Ако желите да пробате чај од ђумбира за ублажавање симптома мучнине током трудноће, али немате свеж ђумбир при руци, чај од сушеног ђумбира можете пронаћи у продавницама и на мрежи.