Глукоманан: чему служи и како га узимати

Садржај

• За шта је то
• Како узети
• Нежељени ефекти и контраиндикације

Глукоманан или глукоманан је полисахарид, односно непробављиво биљно влакно, растворљиво у води и екстрахује се из корена Коњац, која је лековита биљка научно названа Аморпхопхаллус коњац, широко конзумирана у Јапану и Кини.

Ово влакно је природно средство за сузбијање апетита, јер заједно са водом у дигестивном систему ствара гел који одлаже пражњење желуца, одличан је у борби против глади и пражњења црева, смањује надимање у стомаку и тако побољшава затвор. Глукоманан се продаје као додатак исхрани у продавницама здраве хране, неким апотекама и путем Интернета у облику праха или капсула.

За шта је то

Глукоманан вам помаже да изгубите килограме, јер је богат растворљивим влакнима, пружа неколико здравствених благодати и може се користити у неколико сврха:

• Промовишите осећај ситости, јер ово влакно успорава пражњење желуца и цревни транзит, помажући у контроли глади. Неке студије показују да овај ефекат може фаворизовати губитак тежине;
• Регулишите метаболизам масти, помажући у смањењу нивоа слободних масних киселина и холестерола у крви. Из тог разлога, конзумација глукоманана може помоћи у смањењу ризика од срчаних болести;
• Регулисати цревни транзит, јер фаворизује повећање обима измета и поспешује раст цревне микробиоте, јер врши пребиотички ефекат, помажући у борби против затвора;
• Помозите у контроли нивоа шећера у крви, корисна у контроли дијабетеса;
• Промовишу антиинфламаторни ефекат у телу. Гутање глукоманана може смањити производњу проупалних супстанци, посебно код атопијског дерматитиса и алергијског ринитиса, међутим потребне су даље студије како би се доказао овај ефекат;
• Повећати биорасположивост и апсорпцију минерала као што су калцијум, магнезијум, гвожђе и цинк;
• Спречити рак дебелог црева, јер је богата растворљивим влакнима која делују као пребиотик, одржавајући бактеријску флору и штитећи црева.

Поред тога, глукоманан такође може побољшати запаљенске болести црева, попут улцерозног колитиса и Кронове болести, јер очигледно унос овог растворљивог влакна помаже у борби против патогених микроорганизама, стимулише зарастање црева, регулише функционисање имунолошког система и побољшава способност генерисања системског имуног одговора.

Како узети

Да бисте користили глукоманан, важно је прочитати индикације на етикети, а количина која се узима варира у зависности од количине влакана која производ представља.

Обично је индиковано узимање 500 мг до 2 г дневно, у две одвојене дозе, заједно са 2 чаше воде код куће, јер је вода неопходна за деловање влакана. Најбоље време за узимање овог влакна је 30 до 60 минута пре главних оброка. Максимална доза је 4 грама дневно. Коришћење дијететских суплемената мора бити у пратњи здравственог радника као што је лекар или нутрициониста.

Нежељени ефекти и контраиндикације

Када се не узима довољно воде, фекални колач може постати веома сув и тврд, што узрокује јак затвор, па чак и цревну опструкцију, врло озбиљну ситуацију, коју треба одмах прегледати, али да бисте избегли ову компликацију, узмите сваку капсулу са 2 велике чаше воде.

Капсуле глукоманана не треба узимати истовремено са било којим другим лековима, јер могу оштетити његову апсорпцију. Нити их смеју узимати деца, током трудноће, лактације и у случају зачепљења једњака.