6 Импресивне здравствене предности Гимнема Силвестре

Садржај

• 1. Смањује жељу за шећером чинећи да слатка храна буде мање привлачна
• 2. Помаже у смањењу нивоа шећера у крви
• 3. Може да допринесе повољном нивоу инсулина повећавањем производње инсулина
• 4. Побољшава ниво холестерола и триглицерида, смањујући ризик од срчаних болести
• 5. Може помоћи мршављењу
• 6. Помаже у смањењу упале због садржаја танина и сапонина
• Дозирање, безбедност и нежељени ефекти
• Дозирање
• Информације о безбедности
• Могући нежељени ефекти
• Доња граница

Гимнема силвестре је дрвенасти грм пењач који је пореклом из тропских шума Индије, Африке и Аустралије.

Њено лишће се користи у древној индијској лековитој пракси Аиурведа хиљадама година.

То је традиционални лек за разне болести, укључујући дијабетес, маларију и уједе змија ().

Сматра се да ова биљка инхибира апсорпцију шећера и стога је постала популарна тема проучавања у западној медицини.

Ево 6 импресивних здравствених благодати Гимнема силвестре.

1. Смањује жељу за шећером чинећи да слатка храна буде мање привлачна

Гимнема силвестре може помоћи у смањењу жеље за шећером.

Једна од примарних активних компоненти у овој биљци је гимнамичка киселина која помаже у сузбијању слаткоће (,).

Када се конзумира пре слатке хране или пића, гимнеминска киселина блокира рецепторе шећера на вашим укусима ().

То показују истраживања Гимнема силвестре екстракти могу смањити способност укуса слаткоће и тако учинити слатку храну мање привлачном (,).

У студији на појединцима који су постили, дата је половина Гимнема екстракт. Они који су добили додатак имали су мање апетита за слатком храном током следећег оброка и већа је вероватноћа да ће ограничити унос хране, у поређењу са онима који нису узимали екстракт ().

Гимемске киселине у Гимнема силвестре може блокирати рецепторе шећера на вашем језику, смањујући вашу способност да окусите слаткоћу. То може довести до смањене жеље за шећером.

2. Помаже у смањењу нивоа шећера у крви

Према Светској здравственој организацији, више од 420 милиона људи широм света има дијабетес и очекује се да ће се овај број повећати ().

Дијабетес је метаболичка болест коју карактерише висок ниво шећера у крви. То је узроковано немогућношћу вашег тела да ефикасно производи или користи инсулин.

Гимнема силвестре сматра се да има антидијабетичка својства.

Као додатак, користи се у комбинацији са другим лековима за дијабетес за смањење шећера у крви. Такође се назива гурмар, што је хиндски за „уништавач шећера“ ().

Слично ефектима на ваше укусе, Гимнема силвестре такође може блокирати рецепторе у цревима, а тиме и апсорпцију шећера, снижавајући ниво шећера у крви после оброка.

Научни доказ о ГимнемаСпособност снижавања шећера у крви недовољна је да би га препоручили као самостални лек за дијабетес. Међутим, истраживања показују снажан потенцијал.

Студије сугеришу да конзумирање 200–400 мг гимнамичке киселине смањује цревну апсорпцију глукозе шећера ().

У једној студији, Гимнема чинило се да побољшава контролу шећера у крви код особа са дијабетесом типа 2 снижавањем нивоа шећера у крви (5).

Студија је закључила да је смањење шећера у крви након оброка резултирало смањењем просечног нивоа шећера у крви током времена. Ово би могло помоћи у смањењу дугорочних компликација дијабетеса (5).

За људе са високим шећером у крви или високим ХбА1ц, Гимнема силвестре може помоћи у смањењу нивоа шећера у крви наташте, после оброка и дугорочно. Међутим, ако узимате лекове за смањење шећера у крви, прво се обратите лекару.

Гимнема силвестре има антидијабетичка својства и може смањити ниво шећера у крви након оброка.

3. Може да допринесе повољном нивоу инсулина повећавањем производње инсулина

ГимнемаУлога у секрецији инсулина и регенерацији ћелија такође може допринети његовим могућностима смањења шећера у крви.

Виши ниво инсулина значи да се шећер брже уклања из крви.

Ако имате предијабетес или дијабетес типа 2, ваше тело не производи довољно инсулина или ваше ћелије временом постају мање осетљиве на њега. То резултира константно високим нивоом шећера у крви.

Гимнема силвестре може стимулисати производњу инсулина у панкреасу, промовишући регенерацију острвских ћелија које производе инсулин. То вам може помоћи да смањите ниво шећера у крви (,).

Многи традиционални лекови помажу у повећању лучења инсулина и осетљивости. Међутим, биљне терапије узимају маха у развоју лекова.

Занимљиво је да је метформин, први лек против дијабетеса, био биљна формулација изолована од Галега оффициналис ().

Гимнема силвестре изгледа да доприноси повољним нивоима инсулина повећавајући производњу инсулина и регенеришући острвске ћелије које луче инсулин. И једно и друго може помоћи у смањењу нивоа шећера у крви.

4. Побољшава ниво холестерола и триглицерида, смањујући ризик од срчаних болести

Гимнема силвестре може помоћи у снижавању „лошег“ нивоа ЛДЛ холестерола и триглицерида.

Док Гимнема славу постиже смањењем нивоа шећера у крви и смањењем жеље за шећером, истраживања показују да то такође може утицати на апсорпцију масти и ниво липида.

У једној студији на пацовима на дијети са високим садржајем масти, Гимнема екстракт је помогао одржавање телесне тежине и сузбио акумулацију јетрених масти. Такође, животиње храњене екстрактом и исхраном са нормалном масноћом имале су нижи ниво триглицерида ().

Друга студија је то открила Гимнема екстракт је имао ефекат против гојазности на животињама храњеним храном са високим садржајем масти. Такође је смањио ниво масти у крви и „лош“ ниво ЛДЛ холестерола ().

Поред тога, то је показала студија на умерено гојазним људима Гимнема екстракт је смањио триглицериде и лош холестерол „ЛДЛ“ за 20,2%, односно 19%. Штавише, повећао је ниво „доброг“ ХДЛ холестерола за 22% ().

Висок ниво „лошег“ ЛДЛ холестерола и триглицерида фактори су ризика за срчане болести.

Стога позитивни ефекти Гимнема силвестре на нивоу ЛДЛ и триглицерида могу допринети мањем ризику од срчаних обољења (,).

Истраживања то подржавају Гимнема може играти улогу у смањењу нивоа „лошег“ ЛДЛ холестерола и триглицерида, што може смањити ризик од срчаних болести.

5. Може помоћи мршављењу

Гимнема силвестре показало се да екстракти помажу у смањењу килограма код животиња и људи.

Једна тронедељна студија показала је смањену телесну тежину код пацова којима је даван водени екстракт Гимнема силвестре. У другој студији, пацови на исхрани са високим уделом масти који су храњени Гимнема екстракт добија мање килограма (, 12).

Штавише, студија на 60 умерено гојазних људи који узимају Гимнема екстракт је утврдио смањење телесне тежине за 5–6%, као и смањен унос хране ().

Блокирајући слатке рецепторе на вашим укусима, Гимнема силвестре може довести до тога да једете мање слатке хране и трошите мање калорија.

Стални дефицит калорија може резултирати губитком тежине.

Гимнема силвестре може играти улогу у губитку килограма и спречити дебљање. Може промовисати смањени унос калорија.

6. Помаже у смањењу упале због садржаја танина и сапонина

Упала игра важну улогу у процесу зарастања вашег тела.

Неке упале су добре, на пример када помаже у заштити вашег тела од штетних организама у случајевима повреде или инфекције.

У другим случајевима упала може бити узрокована околином или храном коју једете.

Међутим, хронична упала ниског степена може допринети разним здравственим проблемима (,,,).

Студије су потврдиле везу између прекомерног уноса шећера и повећаних маркера упале код животиња и људи (,,).

Способност Гимнема силвестре да бисте смањили апсорпцију шећера у цревима, такође може да дозволи да смањи упале изазване прекомерним уносом шећера.

Поврх тога, Гимнема изгледа да има сопствена антиинфламаторна својства. Сматра се да је то због његовог садржаја танина и сапонина, који су корисна биљна једињења.

Гимнема силвестре лишће се сматра имуностимулативним, што значи да може да регулише имуни систем, смањујући упале ().

Људи са дијабетесом не само да пате од високог нивоа шећера у крви и резистенције на инсулин, већ могу имати и смањени ниво антиоксиданата, што може допринети упали ().

Због својих антиинфламаторних својстава, Гимнема силвестре може помоћи онима који имају дијабетес и висок ниво шећера у крви на разне начине, укључујући борбу против упале.

Танини и сапонини у Гимнема имају антиинфламаторна својства која помажу у борби против упале.

Дозирање, безбедност и нежељени ефекти

Гимнема силвестре традиционално се конзумира као чај или жвакањем његових листова.

У западној медицини се обично узима у облику таблета или таблета, што олакшава контролу и надгледање дозирања. Такође се може уносити у облику екстракта или лишћа у праху.

Дозирање

Препоручена доза за Гимнема силвестре зависи од облика у којем га конзумирате (, 21):

• Чај: Врети лишће 5 минута, а затим пустити да се стрмо 10-15 минута пре пијења.
• Прах: Почните са 2 грама, повећавајући на 4 грама ако се не појаве нежељени ефекти.
• Капсула: 100 мг, 3-4 пута дневно.

Ако желите да користите Гимнема силвестре као начин да блокирате рецепторе шећера на језику, узмите додатак води 5–10 минута пре оброка или грицкалице са високим садржајем шећера.

Информације о безбедности

Гимнема силвестре сматра се сигурним за већину људи, али га не смеју узимати деца или жене које су трудне, доје или планирају да затрудне.

Штавише, иако се чини да побољшава ниво шећера и инсулина у крви, то није замена за лекове за дијабетес. Само узми Гимнема са другим лековима за снижавање шећера у крви под надзором лекара (, 21,).

Могући нежељени ефекти

Иако су његови ефекти на шећер у крви прилично позитивни, комбиновањем Гимнема силвестре са другим лековима за смањење шећера у крви може проузроковати небезбедан пад нивоа шећера у крви ().

То може изазвати нежељене ефекте, попут главобоље, мучнине, вртоглавице, дрхтавице и вртоглавице.

Гимнема силвестре суплементи се не смеју узимати истовремено са лековима за смањење шећера у крви, укључујући ињекције инсулина. Обавезно разговарајте са својим лекаром о најбољем времену за узимање овог додатка (21).

Поред тога, додатак не треба узимати са аспирином или биљком кантариона, јер се то може повећати ГимнемаЕфекти смањења шећера у крви.

И на крају, особе са алергијама на млечне млеке могу такође доживети непријатне нежељене ефекте.

Увек разговарајте са својим лекаром пре узимања било каквих биљних додатака.

Гимнема сматра се сигурним за већину, али деца или жене које су трудне, доје или планирају да затрудне не би смеле да га узимају. Људи који узимају лекове за смањење шећера у крви прво треба да се консултују са лекаром.

Доња граница

Гимнема силвестре може вам помоћи у борби против жеље за шећером и смањењу високог нивоа шећера у крви.

Биљка такође може имати корисну улогу у лечењу дијабетеса, јер може помоћи у стимулисању секреције инсулина и регенерацији ћелија острва панкреаса - што обоје може помоћи у смањењу шећера у крви.

Додатно, Гимнема може се борити против упале, помоћи у губитку тежине и смањити ниво „лошег“ ЛДЛ холестерола и триглицерида.

Иако је за већину безбедно, прво се обратите лекару, посебно ако намеравате да додатак узимате у комбинацији са другим лековима.

Све у свему, ако је шећер један од ваших порока, можете пробати шољу Гимнема силвестре чај који ће вам помоћи да смањите унос.