Моји испробани и истински хакови за улцерозни колитис (УЦ)

Садржај

• 1. Одржавајте хидратацију
• 2. Научите шта вам ублажава бол
• 3. Не напуштајте кућу без лекова
• 4. Пијте пуно чаја
• 5. Постаните социјални
• 6. Поједноставите храну и пиће
• 7. Једите мале порције током путовања
• 8. Разговарајте са пријатељима и породицом
• 9. Будите храбри чак и када се бојите

Када живите са улцерозним колитисом (УЦ), свака активност представља нови скуп изазова које треба превладати. Било да се ради о јелу, путовањима или само дружењу са пријатељима и породицом, ствари које већина људи сматра једноставним деловима свакодневног живота могу за вас бити неодољиве.

Добар и лош доживљај имао сам као неко ко живи са УЦ-ом. Сва ова искуства су ми помогла да развијем хакове за излазак на свет и живот свог најбољег живота упркос хроничним болестима. Надам се да ће вам ови савети бити корисни као и мени.

1. Одржавајте хидратацију

Не може се довољно нагласити значај одржавања хидратације. Дехидрација ми је увек била проблем. Пијење праве количине воде није довољно. Морам да допуњавам пићима која садрже електролите.

Након испробавања много различитих електролитских напитака и раствора, закључио сам да Педиалите паковања у праху најбоље функционишу за мене. Обично их имам сваки дан. Ако сам путовао, повећаћу то на два.

2. Научите шта вам ублажава бол

Искусио сам неколико нежељених реакција на ацетаминофен, па се помало плашим лекова за ублажавање болова. Ипак се осећам сигурно узимајући Тиленол. Покушавам да га ограничим, али га носим са собом где год да идем, за сваки случај.

Ако ме боли и будем код куће, скуваћу чај. Обично ћу око 20 минута кувати модрице од белог лука, нарибани ђумбир и прстохват кајенске паприке са зеленим чајем. Након што га процедим, додаћу мед и лимунов сок. Ово најбоље помаже кад год ме зглобови или мишићи боле, или ако имам језу или температуру.

Друге алтернативне терапије које су биле корисне када ме боли су технике дисања, јога и ЦБД уље.

3. Не напуштајте кућу без лекова

Увек понесите све лекове који ће вам затребати када напустите кућу - посебно ако путујете. Путовање узнемирава вашу рутину. Има смисла да ваше тело реагује. Чак и ако се осећам добро, доносим комбинацију природних и прописаних лекова који помажу мом телу да се прилагоди било каквим ефектима који путују на моје тело.

Такође са собом доносим неке лекове који се продају без рецепта када путујем. Обично пакујем Гас-Кс, Дулцолак и Гависцон. Гас, затвор и горњи пробавни проблеми често ме муче када сам у покрету. Имати их у торби може бити спас.

4. Пијте пуно чаја

Пијем чај сваки дан, али полако напредујем када путујем.

Печени маслачак чај ми помаже у варењу и детоксикацији. Пијем га након оброка који садрже високу масноћу (чак и ако је то здрава масноћа).

Смеше за ослобађање гаса помоћ када имам болове у гасу или ако сам јео храну која изазива појаву гасова. Смеше које садрже мешавину коморача или кима, пеперминта, коријандера, матичњака и камилице су одличне.

Пеперминт је савршено за време када ми је мучно или ми треба помоћ да се опустим.

Камилица је такође добар за опуштање и помаже у варењу.

Ђумбир је одличан за болове или загревање изнутра када вас најежи.

Лист малине је моје кретање када сам на менструацији. Ако имате УЦ, неугодност менструалног грча може за вас бити много интензивнија него за већину људи. Чај од лишћа малине помаже ми да ублажим део те неугодности.

5. Постаните социјални

Ваш друштвени живот може имати велики ударац када имате УЦ, али важно је да комуницирате са пријатељима и породицом. Њихова подршка ће вам помоћи да будете при здравој памети док се носите са свакодневним изазовима УЦ-а.

Међутим, важно је знати ограничења вашег тела. Ако се осећате довољно добро да будете друштвени, али нервозни сте због одсуства из купатила, позовите људе код себе кући. Волим да гледам омиљене емисије или филмове заједно са пријатељима. Трудим се да одаберем ствари које сам раније видео како ми ништа не би недостајало ако треба у купатило.

6. Поједноставите храну и пиће

Што се тиче ваше дијете, размислите о одабиру хране која нема пуно састојака. Једноставна храна обично ми ствара најмање пробавних проблема или болова.

Храна са роштиља или на пари је одлична, јер је обично минимално зачињено и нема тешких сосова. Што је мање састојака, то је мања вероватноћа да ће се покренути ваши симптоми.

За протеине су морски плодови безбедна опција, јер су и они прилично једноставни. Пилетина је близу секунде, затим говедина, и на крају свињетина.

Обавезно модерирајте оно што једете и пијете. За мене је преједање најгора могућа ствар. Када одем у ресторан, тражим од сервера то-го бок пре него што ми храна уопште стигне. Претходно спаковање дела оброка спречава ме да се преједем и да ми позли.

Такође, ако идете у ресторан далеко од куће, увек је добра идеја да спакујете додатни доњи веш и панталоне, за сваки случај.

Што се тиче пијења алкохола, ако се осећате довољно добро за ноћни провод са пријатељима, пијте умерено.

Према мом искуству, пијење ликера без миксера је најсигурније јер је мање састојака. Такође, таква пића треба да се пијуцкају, што може помоћи да се избегне прекомерно пиће. Обавезно останите хидрирани током целе ноћи. Уз свако пиће попијте барем једну чашу воде, а чашу воде оставите поред кревета пре него што те ноћи заспите.

7. Једите мале порције током путовања

Први дан путовања је најтежи. Полако на свом телу. Хидрирајте више него обично и једите мале порције хране непрекидно током дана.

Открио сам да ми пробиотички јогурт и воће тешко воће попут лубенице, диње и медене росе помажу да у стомаку уђем у бактерије и да останем хидриран. Обоје се обично нуде на било којем континенталном доручку.

Може бити тешко држати се своје уобичајене дијете док истражујете нова мјеста. Уместо да застанете за ручак и вечеру и поједете два велика оброка, размислите о томе да направите неколико заустављања за храну током дана. Сваки пут наручите мале тањире. На овај начин ћете не само покушати да пробате више места, већ ћете и сами спречити да се преједите или постанете превише гладни између оброка.

Такође топло препоручујем ходање преко вожње. Лепа шетња ће вам помоћи у варењу и заиста ће вам омогућити да видите град!

8. Разговарајте са пријатељима и породицом

Сјајно је имати утичницу за разговор о свему што вас мучи. Било да се ради о интернетској групи за подршку, разговору лицем у лице са пријатељем или писању у часопису, изношење свега помоћи ће вам да разбистрите мисли и осећате се мање схрвано.

Две ствари које треба узети у обзир када разговарате са другима о УЦ су:

• Искреност. На вама је колико желите да будете отворени, али имајте на уму да што су искренији, већа је вероватноћа да ваши најмилији могу пружити корисне савете. Увек сам захвалан за пријатеље које имам који могу да се носе са мојом истином и пруже сјајан увид.
• Хумор. Моћи да имате добар смисао за хумор о телесним функцијама може вам помоћи да претрпите застрашујуће ситуације у нешто чему ћете се заједно смејати.

9. Будите храбри чак и када се бојите

Можете прочитати све савете на свету, али на крају се своди на покушаје и грешке. Да бисте то исправили, може вам требати неколико пута, али вредно је труда научити шта ради за управљање вашим УЦ симптомима.

Разумљиво је ако вас ваш УЦ плаши да изађете из куће, али победа над нашим страховима је оно што нас чини храбрима.

Меган Веллс дијагностикован је улцерозним колитисом када је имала 26 година. После три године одлучила је да јој се уклони дебело црево. Она сада живи живот у Ј-торбици. Током свог путовања одржавала је љубав према храни на свом блогу, мегисвелл.цом. На блогу ствара рецепте, слика се и говори о својој борби са улцерозним колитисом и храном.