Испробала сам додатке љепоти за нокте - а нокти су јачи него икад

Садржај

• Да ли лепота може доћи од таблете?
• Да ли вам вишак витамина дугорочно помаже или боли?
• Било је тешко утврдити шта је тачно узроковало моју епидемију
• Постоје ли доказани, апсолутни витамини које би требало да потражим?
• Пресуда

Сви смо имали тренутак огледала у забавној кући: стајати над умиваоником наше купатила и примећивати начин на који наше поре постају монументално веће од онога у чему нам је пријатно. Можда нисмо заспали, а сада су нам испод торбе величине Ореоса. То је попут одласка на карневал, минус Забава.

Као стално запослени фрееланцер и мајка активног малишана, моја козметичка рутина је, у најмању руку, заузела задње седиште - имала сам више зрцалих момената у забавном дому него што бих волела да признам. А моје навике у исхрани и спавању нису баш биле „оптималне“.

Када сам прочитао о свим предностима које обећавају - како гуруси лепоте тако и он-лине рецензија - од узимања лепотних додатака, био сам и радознао и свим срцем посвећен улагању у своје благостање.

Да ли лепота може доћи од таблете?

Поред очигледније естетске привлачности, огроман подстицај имао је и снажније нокте. Само у последњих неколико месеци нокти су ми се напукли тако да сам морао да носим завоје на више прстију (није супер за куцање или прање посуђа, кажем вам).

Све је изгледало прилично једноставно - узимајте витамине за лепоту сваки дан и воила!

Али не тако брзо. Према Нев Иорк Тимесу, више од половине Американаца узима витамине, а све то не регулише америчка Управа за храну и лекове (ФДА). "Често, прелиминарне студије подстичу ирационалну бујност око обећавајућег додатка прехрани, што доводи милионе људи да се укључе у тренд."

Једно од питања ових студија је што често садрже мали број учесника, али резултати се филтрирају оглашавањем као решење „за све“.

Неки стручњаци изразили су забринутост због сигурности неких састојака ових лепотних додатака. У недавном чланку о Були, Хало Беаути Тати Вестброок дошла је у питање будући да је њен додатак садржавао палметто пилуле, што може умањити ефикасност оралних контрацептива и бити поремећај хормона. Многи њени следбеници су се бавили недостатком етикетирања и научне подршке својим тврдњама на њеним друштвеним медијима.

Док многи људи траже ове витамине као лек - за неприступачну лепоту, покушавајући да разабирају шта је штетно, а шта не, често се могу осећати будалом.

Количина дезинформација је добра - значајно - који поставља питање, да ли је све то превара? Или ове чаробне пилуле могу донети неку корист прехрамбеним изазовима међу нама?

Након претраживања различитих опција (којих има много), одлучио сам се за програм за косу, кожу и нокте ГНЦ за жене, за који тврди да „подржава лепоту изнутра“.

Поред онога што бисте могли да пронађете у вашем просечном мултивитамину, неки од основних састојака укључују биотин, уље примроје и колаген, што их сврстава у категорију "додатака".

Шта су тачно суплементи?Збуњујуће али истините ставке наведене као витамини требале би да садрже само то, витамине ", каже Маја Феллер из Мостара из Бруклина, регистрована дијететичарка. „Ако на етикети постоје и други састојци, то је додатак прехрани.

Да ли вам вишак витамина дугорочно помаже или боли?

Увек опрезан ентузијаста, нисам очекивао да ћу изаћи с гутањем пилула. Ипак изненађујуће, у року од две недеље верно узимајући капсуле сваки дан, схватио сам да су се нокти драстично променили. Нема више болних пукотина, нема више влажних завоја. Коса ми је такође била знатно љепша, тако да је чак и мој муж то примијетио.

Једино моја кожа ... такође није фарбала.

Далеко од ужарене боје коже којој сам се надао, лице ми је почело да избија у сумњивим (и непривлачним) фластерима. Сасвим супротно од онога што је пакет тврдио.

„Чини се да додаци лепоти наговештавају да ће пилула дневно отклонити мноштво проблема са кожом“, каже Цлаире Мартин, регистрована дијететичарка из Калифорније. „Иако исхрана игра кључну улогу у многим кожним проблемима, конзумирање пилула посебно за њихово циљање без било каквих промена у исхрани или начину живота вероватно је контратуктивно.“

Нема лаког одговора да ли нам витамини дугорочно помажу или нас боле, јер је свака особа индивидуа, каже Феллер, који се специјализирао за исхрану за превенцију хроничних болести. Ипак, неки стручњаци сматрају да је разумно узимати свакодневни мултивитамин „у осигурање“, јер може проћи од пет година до деценије да се додаци праве користи.

Било је тешко утврдити шта је тачно узроковало моју епидемију

Да ли је то био колаген, уље примроје, биотин или неки други мистериозни састојак? Толико питања!

Винолог из лепоте из Сан Франциска, Трина Еспиноза, каже да многи сматрају да суплементи сматрају благотворним. „Они мисле да„ не може наштетити “када у своју рутину додају суплементе, а ипак, прекомерне количине припремљеног витамина А могу да узрокују урођене мане, велике количине биотина могу искривити неке медицинске тестове и превише Б-6 се зна да оштећује нерв. "

Она додаје да мултивитамини или додаци лепоти садрже их у количинама далеко већим од наших дневних потреба.

Наш је најбољи кладити се да будемо пажљиви на биљке и ботанике при узимању додатака прехрани, каже Феллер, јер може доћи до интеракције са лековима које већ пијемо. „На пример, брадавица може смањити активност неких таблета за контролу рађања. Такође пазите на додане шећере, вештачке ароме, боје и боје. "

„Примијетио сам да је један додатак против акни састојак црвене дјетелине као састојка“, каже Мартин. „Црвена детелина је натуропатски састојак који вам може помоћи да уравнотежите ваше хормоне током менструације или менопаузе, али такође може изазвати побачаје. Није било назнака овог нуспојава на амбалажи додатка. "

Постоје ли доказани, апсолутни витамини које би требало да потражим?

Једна величина не одговара свима, баш као што нема савршене исхране, каже Феллер. „Ако имам пацијента који једе већину ултра-обрађене хране и знам да је вероватно потхрањена, прво бих препоручио смањење штетне хране са преласком на минимално прерађену, хранљиву храњиву храну.“

Препоручују се витамини из хране, мада вегани или строги вегетаријанци треба да узимају витамин Б-12, који се углавном налази у месу.

Мартин препоручује озбиљно размотрити зашто узимамо суплементе за почетак: „Недостаје ли вам дијета? Да ли их узимате ради узимања једне? "

"Ако свакодневно једете уравнотежену дијету, није вам потребан витамин", додаје она, "осим ако немате опсежне тестове крви или симптоме недостатка (за које ће вам требати крвни тестови за дијагнозу) и знате за сигурно да вам недостају витамин или минерал. “

Пресуда

Еспиноза нуди овај једноставан савет: "Немојте узимати рекламације на тржиште здраво за готово. Урадите своје истраживање. У реду је питати произвођаче за више информација ", каже она. „Коначно, наша је одговорност да одлучимо да ли производ испуњава своје захтеве. А по овим ценама исплати се вршити ваше истраживање! "

Лично, иако никада не бих открио узрок мог избијања, не бих се у потпуности одрекао узимања додатака. Делом делују у складу са мојим ноктима су јачи него икад.

Ако ништа друго, натерали су ме да схватим важну чињеницу: Не можемо ставити завој за наше добробит. Дугорочно, ништа не би требало да замени бескрајне предности здравијег једења и доброг одмора. На крају, природна лепота долази изнутра.

Цинди Ламотхе је слободна новинарка са седиштем у Гватемали. Често пише о пресецима здравља, здравља и науке о људском понашању. Написана је за Тхе Атлантиц, Нев Иорк Магазине, Теен Вогуе, Куартз, Тхе Васхингтон Пост и многим другима. Нађи је код циндиламотхе.цом.