Преузмите одговорност за своје ментално здравље са ових 5 савета за заговарање

Садржај

• 1. Донесите листу питања и разговарајте о њима на почетку састанка
• 2. Будите на време
• 3. Поведите блиског пријатеља или члана породице
• 4. Вежбајте самозаступање са неким коме верујете
• 5. Нагласите озбиљност онога што доживљавате
• Залагање за ваше ментално здравље може бити тешко - али не мора бити

Од припреме листе питања до доласка на време до заказаног састанка

Самозаступање може бити неопходна пракса када је у питању пружање одговарајуће медицинске заштите која је за вас најприкладнија. Међутим, то може бити тешко, посебно када је реч о расправи о питањима која се односе на ваше ментално здравље.

Као психијатар, неколико пацијената изражава страх да ми каже како се заиста осећају према својим лековима, дијагнозама и плану лечења. Такође су поделили негативна искуства која су имали током разговора о лечењу менталног здравља са другим пружаоцима здравствених услуга.

Дакле, питање је: Како се можете довољно залагати за себе, као пацијент, како бисте постигли најбољи могући третман за своју менталну добробит?

Постоји неколико основних савета који вам могу помоћи да започнете ову праксу, од записивања ваших забринутости и питања до довођења адвоката на ваше сесије.

Па да ли треба да научите како да се залажете за себе или имате блиску породицу или пријатеља који се нађу у овој ситуацији, размотрите следећих пет савета.

1. Донесите листу питања и разговарајте о њима на почетку састанка

С обзиром на то да обично немате пуно времена са својим лекаром, важно је да тон подесите на почетку састанка: Започните тако што ћете навести да имате питања на која бисте желели да одговорите.

Али зашто би то требало помињати на самом почетку?

Као лекари, једна од првих ствари које радимо је да забележимо „главну жалбу“ пацијента или примарни проблем и разлог посете. Дакле, ако имате одређених недоумица, јавите нам на самом почетку и ми ћемо му дати приоритет.

Штавише, стварање листе вам може помоћи да спречите да заборавите питања која имате и потенцијално смањи вашу анксиозност због постављања питања.

А ако вам се до краја састанка лекар још увек није обратио на ваша питања, дефинитивно можете прекинути свој докуменат и једноставно питати: „Можемо ли проверити она питања која сам донео пре него што одем?“

2. Будите на време

Расправљање о проблемима менталног здравља обично захтева више времена од осталих врста медицинских проблема. Иако долазак на време може звучати као очигледан савет, не могу довољно да нагласим важност што више времена са лекаром како бих решио ваше забринутости.

Пацијенти су касно долазили на састанке и због тога је то значило давање приоритета најхитнијим проблемима користећи само преостало време које нам је преостало. То је значило да су нека питања мог пацијента морала сачекати до следећег расположивог састанка.

3. Поведите блиског пријатеља или члана породице

Понекад ми пацијенти нисмо најбољи историчари. Склони смо да заборавимо одређене ствари које су се догодиле у нашој прошлости или чак и како су се догодиле, посебно у вези са нашим здрављем.

Из тог разлога може бити корисно довести некога са собом на састанак као начин да пружите секундарну перспективу, како у вези са оним што се догодило, тако и како се догодило. Поседовање адвоката такође може бити посебно корисно за појачавање забринутости пацијента када не осећа да се њихови проблеми чују или разумеју.

На пример, ако пацијент пријави да испробава бројне лекове без великог ублажавања симптома, адвокат може пружити подршку распитивањем о новим опцијама лечења за решавање симптома пацијента.

4. Вежбајте самозаступање са неким коме верујете

Залагање за себе не мора свима бити лако - некима ће можда требати и пракса, што је сасвим у реду. У ствари, вежбање како да се залажемо за себе може бити корисно за било који изазов са којим се можемо сусрести у животу.

Одличан начин да то урадите је да радите са својим терапеутом или блиским чланом породице или пријатељем, где они играју улогу вашег здравственог радника, а ви објашњавате своје проблеме. Ово може помоћи да умањите анксиозност коју бисте могли осећати током стварног састанка.

5. Нагласите озбиљност онога што доживљавате

Многи од нас имају тенденцију да минимализују своја искуства, посебно ако нам се расположење у време именовања поправи. Тешко је признати да се мучимо.

Међутим, ако будете искрени и што отворенији према тежини симптома, то може утицати на различите компоненте вашег плана лечења. То може укључивати ниво потребне неге (размислите о препорукама за специјалисте или чак интензивно амбулантно лечење), лекове и прилагођавање дозирања, па чак и раније интервале за накнадне посете.

Залагање за ваше ментално здравље може бити тешко - али не мора бити

Залагање за себе и своје ментално здравље може се осећати непријатно и изазива анксиозност, али не мора бити тако. Знање како се најбоље припремити за предстојећи састанак и расправљање о вашим менталним проблемима може вам олакшати поступак и осигурати да на своја питања одговорите и на њих одговорите.

Стратегије попут припреме листе питања, знања како изнети ове забринутости током заказаног састанка и вежбања како се залагати за некога коме верујете, поступак могу учинити мање стресним, па чак и повећати самопоуздање у преузимању бриге о свом менталном благостање.

Ваниа Манипод, ДО, психијатар је са сертификатом одбора, асистент клиничког професора психијатрије на Западном универзитету за здравствене науке и тренутно је у приватној пракси у Вентури у Калифорнији. Она верује у холистички приступ психијатрији који укључује психотерапијске технике, исхрану и начин живота, поред управљања лековима када је то назначено. Докторка Манипод је на друштвеним мрежама изградила међународну публику засновану на свом раду на смањењу стигме менталног здравља, посебно путем свог Инстаграма и блога, Фреуд & Фасхион. Штавише, говорила је широм земље о темама као што су изгарање, трауматична повреда мозга и друштвени медији.