Harley Pasternak želi da otkažete pretplatu na Boutique Fitness

Садржај

• Zašto Boutique Fitness vlada
• Zašto bi trebalo da preispitate svoju posvećenost
• Ne morate odustati od butik fitnesa у потпуности.
• Pregled za

Ljudi su usamljeni. Сви живимо у својој технологији, бескрајно се крећемо по друштвеним мрежама, седимо за својим рачунарима и испред телевизора цео дан и ноћ. Postoji pravi nedostatak ljudske interakcije. Па где се окрећемо ради осећаја заједнице, групне енергије, позитивности, велике дозе охрабрења и подсећања на животну сврху? Za mnoge, to je u crveno osvetljenoj prostoriji sa govornicom bučica ili na oltaru spin bicikla okružen svećama sa mirisom citrusa.

Rekao sam: Butik fitnes je moderna crkva.

Zašto Boutique Fitness vlada

Популарност групних часова фитнеса у бутикима је на историјском врхунцу. Док се ја с тим слажем било који физичка активност је боља него ништа, морам да тврдим да нема ничег посебног у вези са вежбом коју радите на часу бутика. Umesto toga, to je da nudi osećaj zajednice koji nedostaje ljudima u savremenoj kulturi.

Ako izostaneš sa časa, ljudi kažu: "Oh, gde si bio? jesi li dobro?". Постоји вођа разреда, али инструктор који не говори само о вежбама које радите, већ води разговор о мотивацији, инспирацији, позитивности, животним изазовима, превазилажењу препрека. To je duhovno iskustvo (jedan od glavnih igrača se zove Soul Ciklus ipak).

Наравно, и људи иду на вежбање. Постоји осећај специфичности стручњака из нишних фитнес студија који има смисла. На пример, ако сте члан великог здравственог клуба, они могу понудити јогу, али то можда није најбољи инструктор јоге или можда не постоји мноштво љубитеља јоге, само насумични чланови који то испробавају. Ако ћете потрошити новац на фитнес, логично је да желите да идете у најбољу класу са најбољом опремом и најбољим инструктором. Било да желите да радите јогу, ЦроссФит, било шта, пожелећете да идете тамо где су најбољи. To je slično medicini; Ако вас колено боли, не желите само да одете код лекара опште праксе, већ желите да одете код специјалисте за колена. Mislim da je ovaj osećaj specifičnosti u kombinaciji sa aspektom zajednice razlog zašto je butik fitnes bio tako neverovatno uspešan.

Али само зато што је популаран не значи да је то добра идеја.

Zašto bi trebalo da preispitate svoju posvećenost

1. Možete svom telu učiniti više štete nego koristi.

Људи имају тенденцију да гледају на своје омиљене часове или начин фитнеса као на крајњу вежбу. Ако радите само једну врсту вежбе-или једноставно не уравнотежите свој план правилно-вероватно ћете створити мишићну неравнотежу због прекомерног јачања одређених мишићних група и занемаривања других. To može izazvati probleme sa držanjem i povećati šanse za povredu. Ако се држите само једног тренинга, то значи да пропуштате тренинг других компоненти здравља, физичке снаге и издржљивости.

Узмимо као пример бициклизам у затвореном простору; ako se stalno vrtite, zapravo ne pomažete svojoj gustini kostiju, jer to nije vežba za nošenje težine, sama po sebi. Имаћете тенденцију да будете предњи (предњи) доминантан јер увек радите исте, понављајуће покрете напред својим четвероношцима и листовима, а не радите глутеусе, доњи део леђа или ромбоиде. Не само да можете створити озбиљну неравнотежу мишића и функционалну неравнотежу, већ можете створити и неравнотежу енергетског система. Ако ходате само ради вежбања и не радите ништа интензивније, занемарујете свој анаеробни систем. С друге стране, ако радите само спринт ветрове или ХИИТ интервале и ништа дуже, онда занемарујете свој аеробни систем.Možete vežbati biciklizam u zatvorenom, ali kao deo вашег укупног програма, не као ваш програм. Мислим да је то један део тога; људи имају тенденцију да своје искуство у бутику користе као целину свог фитнес плана.

2. Bićete majstor za sve zanate, ali ni za šta.

Можда мислите: "Али ја се не држим само једне класе, ја радим све врсте". Иако вас то штити од неких горе наведених ризика, то не решава проблем. У ствари, то на неки начин ствара ново: Ако сте били дрвосјеча и узели сте сјекиру и једном посјекли свако дрво, нећете направити довољно велику удубљење на било којем дрвету да га заиста срушите. Нећете ништа савладати. Нећете имати прилику да напредујете у било чему. (Povezano: 10 stvari koje sam naučio tokom transformacije tela)

Колико год се трудили, часови бутика не могу бити све ствари за све људе. На пример, на часовима кампова за обуку можда бисте тренирали снагу целог тела у једној класи, а између њих радили кардио интервале. У стварности, вероватно не радите довољно ни са једним делом тела да бисте значајно ојачали тај део. Takođe ne zagrevate u potpunosti taj jedan deo tela. Ne napredujete do tačke da zaista izazovete taj deo tela sa dovoljno otpora. Povećavate šanse za povredu. Osim toga, ako radite, recimo, osam delova tela u krugu, da li mislite da ulažete toliko energije u delove tela pet, šest i sedam kao što ste radili na delove tela jedan, dva i tri? На крају, у најгорем случају, ово би вас могло повриједити и у најбољем случају неће дати ефикасне резултате за вријеме и новац који уложите.

3. Инструктор не замењује личног тренера.

С тим у вези, мислим да постоји и недостатак индивидуалног надзора и напредовања. Radite ono što rade svi ostali u prostoriji, što nije nužno dobro za vas da napredujete, nije sjajno za vaše lične povrede i nije sjajno s obzirom da su tipovi tela različiti i svi nivoi fitnesa su različiti. Не крећу се сви исто, немају сви исту историју личних вежби, а ви се учите овој техници користећи овај део опреме, а то вас може припремити за повреде.

Осим тога, ваш инструктор на многим групним часовима фитнеса је у суштини навијачица. I, usput, da to ne umanjujem, mislim da je to odlična veština da inspirišete ljude da žele da se vrate i rade to iznova i iznova. To je zaista važna stvar—ohrabrivanje ljudi da se vrate i stvaranje zajednice i okruženja u kojima ljudi žele da budu ključno je za navođenje ljudi da redovno vežbaju. Све што вас покреће и инспирише на физичку активност је позитивна ствар.

Али када је то нека врста култа личности, враћа се на целу црквену ствар; imate ovu harizmatičnu osobu na čelu odeljenja koja vam priča o svim izazovima u svom životu i njihovom prevazilaženju, itd. Na kraju dana, oni predaju čas o tome kako se vozi stacionarni bicikl u соба. Уз сво поштовање, они вероватно нису баш образовани из људске физиологије и биомеханике и вероватно немају универзитетску диплому из науке о вежбању. Ako ste u avionu, ta stjuardesa zna najviše o tome kako funkcioniše vaše sedište, zna najviše o bezbednosnim standardima šta treba da radite kao putnik, ali ne znaju kako da upravljaju avionom.

Ne morate odustati od butik fitnesa у потпуности.

Ako je joga vaš život ili je vožnja bicikla u zatvorenom najbolji deo vaše nedelje, ne govorim vam da prestanete. Кажем вам да је Соул Цицле ваш чекић. Gde ti je šrafciger? Где ти је кључ? Где ти је тестера? Шта радите за своје држање? Шта радите да ојачате своје тело? Шта радите за густину костију? Шта радите да заокружите остатак тела и своју кондицију?

Треба вам план. Уверите се да радите нешто што је индивидуално, персонализовано и има уграђену прогресију која се односи на цело ваше тело. Zatim možete razmisliti o tome kako se ovo grupno fitnes iskustvo uklapa u vaš opšti plan. Не би требало бити План; треба да буде Део План.

Pregled za