Хербалифе Прехрана: Да ли дјелује на губитак килограма

Садржај

• Резултат здравствене исхране: 1,79 од 5
• Како то функционише?
• Корак 1: Повежите се са Хербалифе-овим независним дистрибутером
• Корак 2: Одаберите програм мршављења
• Корак 3: Започните Хербалифе дијету
• Може ли вам помоћи да изгубите килограме?
• Хербалифе замена оброка се тресе
• Хербалифе додаци
• Предности Хербалифе-а
• То је лако и практично
• Сокови на бази соје могу вам добро доћи
• На располагању је формула без соје, без млека
• Недостаци исхране
• Потреси су високо обрађени
• Може ли бити гладна
• Може бити скупо
• Биљни додаци могу изазвати оштећење јетре
• Није погодно за све
• Храна за јело
• Храна коју треба избегавати
• Изборни мени
• Шопинг листа
• Доња граница

Резултат здравствене исхране: 1,79 од 5

Хербалифе је компанија с више нивоа маркетинга која продаје додатке исхрани и производе за личну негу у више од 90 земаља широм света.

Један од њихових производа је Хербалифе програм мршављења, који користи оброке за замјену оброка и додатке прехрани који помажу људима да се смршају.

Иако дијета која брзо поправља попут Хербалифе програма може помоћи људима да смршају у кратком року, могу бити скупа и можда неће бити одржива.

Овај чланак преиспитује предности и недостатке Хербалифе дијеталног програма како би вам помогао да одлучите да ли ће вам то можда одговарати.

• Укупна оцена: 1.79
• Губитак тежине: 2
• Здрава исхрана: 2.25
• Одрживост: 2.5
• Здравље целог тела: 1
• Квалитет исхране: 1.5
• На основу доказа: 1.5

БОТТОМ ЛИНЕ: Хербалифе дијета је скупа и укључује високо прерађене шејкове и многе суплементе, од којих су неки повезани са негативним утицајима на здравље. Краткотрајна употреба вероватно узрокује губитак тежине, али дугорочну ефикасност тек треба проучити.

Како то функционише?

За почетак рада на Хербалифе дијети потребно је неколико једноставних корака.

Корак 1: Повежите се са Хербалифе-овим независним дистрибутером

Пошто је Хербалифе маркетиншки посао на више нивоа, њихови производи су доступни за куповину само од Хербалифе-ових независних дистрибутера.

Можете се повезати с дистрибутером директно на Хербалифе веб локацији или личним везама ако знате овлашћеног продавца.

Корак 2: Одаберите програм мршављења

Следећи корак је одабир Хербалифе програма за мршављење који је прави за вас. Постоје три верзије које можете изабрати:

1. Програм Куицкстарт: укључује шејкове који замењују оброк, чај у праху, мултивитамински / минерални (МВМ) и додатак за јачање метаболизма
2. Напредни програм: укључује све из програма Куицкстарт, плус још два додатка за повећање енергије и смањење задржавања течности
3. Крајњи програм: укључује све из Напредног програма, плус два додатна суплементација за управљање шећером у крви и варење

Ови програми се крећу у цени од отприлике 121–234 УСД месечно.

Корак 3: Започните Хербалифе дијету

Следити Хербалифе дијету је релативно лако.

Једноставно замените два оброка сваког дана Хербалифе схакеом и узмите суплементе који сте добили уз програм који сте купили.

Нема дијеталних ограничења за Хербалифе дијету, али генерално се саветује пити пуно воде и јести мале, честе оброке и грицкалице које укључују пуно воћа и поврћа.

Нема званичних препорука колико дуго треба да останете на Хербалифе дијети, али већина људи наставља све док не постигну циљ за мршављење.

Да бисте започели са Хербалифе програмом, једноставно се повежите са Хербалифе дистрибутером, купите програм по вашем избору и почните да конзумирате схаке-ове и суплементе.

Може ли вам помоћи да изгубите килограме?

Хербалифе дијета је дизајнирана тако да помогне људима да смршају смањујући унос калорија уз помоћ шејкова за надокнаду оброка и појачавајући метаболизам додацима.

Није било ниједне студије о комплетном програму за мршављење Хербалифе-а, али чини се да потреси оброка помажу код губитка килограма.

Хербалифе замена оброка се тресе

Свака порција (две кашичице или 25 грама) Хербалифе мешавине замена за мућкање садржи (1):

• Калорије: 90
• Дебео: 1 грам
• Царбс: 13 грама
• Влакно: 3 грама
• Шећер: 9 грама
• Беланчевина: 9 грама

Када се помеша са 8 унци (240 мЛ) немасног млека, ова мешавина даје 170 калорија по порцији и предвиђена је као замена за оброк ниске калорије.

Опћенито, тресе замјене оброка могу вам помоћи да изгубите килограме ако се користи до једне године (2, 3).

У ствари, истраживање сугерира да су они могу бити ефикаснији за краткотрајни губитак тежине од традиционалних нискокалоричних дијета (4).

Само једна студија, коју је Хербалифе спонзорисала, посебно је тестирала ефикасност Хербалифе схакес-а.

Ова студија је открила да су људи који су замењивали два оброка дневно Хербалифе шејковима изгубили у просеку 12,5 килограма (5 кг) у 12 недеља (5).

Недостају истраживања о дугорочним предностима заметака оброка, али барем једно истраживање сугерира да оне могу помоћи у спречавању дебљања током неколико година (6).

Друго истраживање показало је да су људи који су користили замену оброка три месеца пре преласка на нискокалоричну дијету тежили после 4 године мање од оних који су само умрли (7).

Свеукупно, истраживање сугерира да тресе замјене оброка могу помоћи људима да смршају у кратком року, али потребне су додатне стратегије прехране и начина живота за дугорочно мршављење и одржавање килограма.

Хербалифе додаци

Додаци који се препоручују у Хербалифе програмима мршављења укључују:

• Мултивитамин формуле 2: стандардни мултивитамин са неколико минерала за општу исхрану
• Активатор ћелија Формуле 3: додатак алфа-липоинској киселини, алое вери, шипак, родиола, борова кора и ресвератрол за које тврди да подржавају апсорпцију хранљивих материја, метаболизам и здравље митохондрија
• Концентрат биљног чаја: напитак у праху са мешавином екстракта чаја и кофеина који треба да пружи додатну енергију и антиоксиданс
• Тотална контрола: додатак који садржи кофеин, ђумбир, три врсте чаја (зелени, црни и дуги), и кору шипак који тврди да појачава енергију
• Целл-У-Губитак: додатак који садржи електролите, екстракт кукурузне свиле, першун, маслачак и корен шпарога који би требало да смањи задржавање воде
• Снацк Дефенсе: додатак који садржи хром и екстракт Гимнема силвестре за које тврди да подржавају метаболизам угљених хидрата
• Аминоген: додатак који садржи ензиме протеазе, за које се каже да побољшавају варење протеина

Иако ови додаци садрже много састојака и тврде да помажу у енергији, метаболизму и губитку тежине, није било студија које би доказале њихову ефикасност.

Поред тога, додатака не регулише ниједна државна агенција за квалитет или чистоћу, тако да не постоји гаранција да садрже састојке који се оглашавају.

Замјена два оброка дневно Хербалифе схакеом може довести до скромног губитка килограма, али није познато да ли суплементи који су дио програма имају додатну корист.

Предности Хербалифе-а

Поред помоћи у губитку килограма, програм Хербалифе има још неколико предности.

То је лако и практично

Надокнађивање оброка попут оних које се користе у Хербалифе прехрани може бити привлачно за запослене или оне којима недостаје времена или интереса за кување.

Да бисте направили мућкање, све што требате је да помијешате 2 кашике праха са 8 унци (240 мЛ) немасног млијека и уживате. Прах се такође може помешати са ледом или воћем за смоотхие пиће.

Пијење шејкова уместо кувања може драматично смањити време проведено на планирање, куповину и припрему јела. Хербалифе програм је такође врло лако пратити.

Сокови на бази соје могу вам добро доћи

Главни састојак у већини Хербалифе замена за оброк је сој протеин изолата, врста протеинског праха који потиче из соје.

Нека истраживања сугерирају да једење сојиних протеина може снизити ниво холестерола и смањити ризик од болести срца (8).

Међутим, потребно је скоро 50 грама дневно да би се ови ефекти остварили (9, 10).

Две порције замене оброка Хербалифе оброка садрже само 18 грама, тако да би додатна храна од соје требало да буде укључена у вашу исхрану (1).

На располагању је формула без соје, без млека

За оне који имају алергију или осетљивост на соју или кравље млеко, Хербалифе нуди алтернативни додатак оброку који се прави од грашка, пиринча и сезамових протеина (1).

Овај производ се такође производи од ненетнетски модификованих састојака, за оне који желе да избегну ГМО.

Хербалифе дијета је згодна и лака за следење, а потреси на бази соје могу чак помоћи да смањите ризик од срчаних болести.За оне осетљиве или алергичне на соју или млечне производе, доступна је алтернативна формула.

Недостаци исхране

Иако програм прехране Хербалифе има неке предности, он такође има неколико недостатака.

Потреси су високо обрађени

Хербалифе надомјесци за оброк израђени су од високо обрађених састојака, попут протеинских изолата, шећера, десни, влакана, синтетичких витамина, умјетних арома и емулгатора (1).

Такође садрже разне додане витамине и минерале како би надокнадили хранљиве материје које ови прерађени састојци недостају.

Један од највећих недостатака је тај што су шејкови веома високи шећер - 40 процената калорија у свакој порцији долази од доданих шећера, пре свега фруктозе (1).

Светска здравствена организација (СЗО) препоручује да уносите највише 5% својих дневних калорија од доданих шећера, што за просечну одраслу особу износи отприлике 25 грама дневно (11).

Две порције Хербалифе схаке-а пружају 18 грама доданог шећера, остављајући врло мало простора за остале изворе током дана (1).

Генерално је препоручљиво хранити своје храњиве састојке из мање обрађене хране, попут високо квалитетних протеина, воћа, поврћа, интегралних житарица и здравих масти.

Може ли бити гладна

Иако су Хербалифе тресеви описани као замјена за оброк, они не садрже довољно калорија да би били прави оброк.

Када се помешају са немасним млеком, у тресету се налази само 170 калорија, што ће вероватно оставити осећај глади током дана.

Мијешање схаке-а са воћем може вам помоћи да повећате садржај калорија и влакана, али неће додати додатни протеин или масноћу да бисте били задовољни.

Може бити скупо

Свака посуда Хербалифе мешавине оброка садржи 30 оброка и кошта нешто више од 40 долара.

Хербалифе-ова препоручена два схаке-а дневно се крећу отприлике 80 УСД месечно само за схаке-ове, без трошкова додатака.

Иако замјена оброка за схакес може вам уштедјети новац на намирницама, ове уштеде можда нису толико значајне да оправдају додатни трошак смоотхиеја и додатака.

Биљни додаци могу изазвати оштећење јетре

Хербалифе програми мршављења препоручују неколико додатака који садрже безброј састојака.

Ови додаци нису тестирани на ефикасност и не регулише их ниједна државна агенција за квалитет или чистоћу.

Важно је пазити на знаке нежељених реакција на суплементе, јер се оне могу појавити.

У ствари, било је неколико извештаја о сумњивим оштећењима јетре због додатака Хербалифе за мршављење, који понекад захтевају трансплантацију јетре или чак проузрокују смрт (12, 13, 14, 15).

Поред тога, неки Хербалифе производи су контаминирани превеликим растом бактерија Б. субтилис, који је такође повезан са оштећењем јетре (16).

Имајте на уму да се могу појавити штетни ефекти и оштећење јетре код многих лекова и додатака без рецепта.

Није јасно да ли су ризици повезани са Хербалифе производима већи од оних других додатака (13).

Једно истраживање које је Хербалифе финансирао показало је да дијета богата протеинима, допуњена Хербалифе Формулом 1, није негативно утицала на функцију јетре (17).

Није погодно за све

Програм прехране Хербалифе није погодан за све.

Особе са алергијама, осетљивошћу или нетолеранцијом на састојке у шејковима или додацима не би требало да прате овај програм.

Пошто је укључено толико суплемената, важно је да се обратите свом лекару да бисте утврдили да не утичу на ваше лекове или здравствена стања.

Хербалифе шејкови су скупи, високо обрађени и не садрже довољно калорија да би били истинска замена оброка. Препоручени додаци такође могу бити опасни за неке људе.

Храна за јело

Иако ће вам већина оброка бити узресна док сте на Хербалифе дијети, сваки дан можете имати један обичан оброк и две мале ужине по вашем избору.

Хербалифе не даје детаљне савете о исхрани о томе шта јести осим штапића и додатака, тако да технички можете имати шта год желите.

Међутим, за промоцију губитка килограма, веб локација Хербалифе препоручује дијету богату нехравивим протеинима, воћем и поврћем, немасним млечним производима, интегралним житарицама, махунаркама, орасима и здравим мастима.

Већина ваших оброка на Хербалифе дијети ће бити замјена за оброк, али свакодневно добијате и један оброк и двије ужине по вашем избору. Усредсредите се на храну са мало масти, нискокалоричном и минимално прерађеном храном.

Храна коју треба избегавати

На Хербалифе дијети ниједна храна није строго забрањена, али требало би да циљате оброке ниске калорије богате белим протеинима, воћем и поврћем.

Храна са високом калоричном или високом масноћом је дозвољена, али треба их уживати у умереном стању ако желите да смршате на Хербалифе дијети.

На Хербалифе дијети није забрањена никаква храна, али предмете богате масноћом или калоријама треба конзумирати умјерено ако желите мршављење.

Изборни мени

Ево како би један дан у програму Хербалифе Ултимате програма за мршављење могао изгледати:

• Доручак: Хербалифе чоколадни схаке направљен са 8 унци (240 мл) немасног млека и пола банане, плус мултивитамин формуле 2, активатор ћелије формуле 3, тотална контрола, ћелијски у-губитак и додаци аминогена
• Снацк: једна конзерва туне и мала салата са концентратом биљног чаја Снацк Дефенсе и додатком Аминоген
• Ручак: Хербалифе ванилија схаке направљен са 8 унци (240 мЛ) обраног млека и пола банане, плус мултивитамин Формуле 2, Ацтиватор ћелије Формуле 3 и додатак Тотал Цонтрол, Целл-У-Лосс и Аминоген
• Снацк: један комад воћа са биљним концентратом чаја и додатак Снацк Дефенсе
• Вечера: пилетина на жару са поврћем и смеђим пиринчем, плус мултивитаминима формуле 2, потпуном контролом и додацима аминогена

Као што видите, оброци су прилично једноставни - али постоји много суплемената који требате узимати током дана.

Примјерни мени за Хербалифе програм мршављења укључује два Хербалифе схаке-а, један уравнотежени оброк по вашем избору и двије ужине, плус много додатака.

Шопинг листа

Поред Хербалифе шејкова и додатака, храну можете купити у трговини и за преостала јела и ужине.

Неки предлози укључују:

• Слаби протеини: пилетина, ћуретина, свињска крила, риба, јањетина или пусто говедина
• Воће и поврће: свеже, смрзнуто, осушено или конзервирано
• Немасни или немасни млечни производи: кравље млеко или немасно млеко за шејкове, плус остали млечни или немасни млечни артикли за ужину
• Цијело зрно и махунарке: укључујући браон пиринач, пасуљ, сочиво и квиноју
• Здрава уља: маслиново уље, авокадово уље или друга уља од орашастих плодова и семенки
• Ораси и семенке: сирове, печене или млевене у брашно или орахови путер

Храну која је високо процесуирана или калорична или масна густа треба конзумирати умјерено.

За додатне оброке и ужине изаберите своје омиљене артикле са високим протеинима, високим влакнима и мало масти.

Доња граница

Хербалифе дијета садржи нискокалоричне надомјеске оброка и додатке појачавању метаболизма.

Прикладно је, лако се прати и може помоћи краткорочном мршављењу, мада дугорочни успех није проучен.

Ипак, скупо је, може да изазове нуспојаве, а безбедност и ефикасност додатака није истражена.

Потребно је више студија да бисмо схватили како се упаривање замене оброка уз дужи временски режим исхране и промене начина живота утиче на губитак тежине и управљање тежином.