Најбоља дијета за хиаталну хернију

Садржај

• Хиатална кила и промена исхране
• Храна и пиће које треба избегавати
• Храна и пиће за јело
• Савети за јело и кување
• Остали савети за животни стил
• Доња граница

Хиатална кила и промена исхране

Хијатална кила је стање где горњи део вашег стомака гурате дијафрагму у груди.

Један од главних симптома који можете осјетити је рефлукс киселине. Ово стање може узроковати бол и нелагоду током и након јела одређене хране.

Одабиром намирница које не производе много киселине, овај симптом можете умањити. Ево неких информација о томе коју храну би требало да избегавате, коју храну би требало да једете и друге смернице за животни стил како да се носите са хијаталном килијом.

Храна и пиће које треба избегавати

Храна и пића које би требало да избегавате исте су које бисте желели да прескочите ако сте имали гастроезофагеалну рефлуксну болест (ГЕРД).

Ова храна укључује:

• лук и бели лук
• одређене цитрусне воће попут лимете и поморанџе
• парадајз и храна на бази парадајза, попут салсе и соса од шпагета
• зачињена храна
• пржена храна
• храна богата натријумом
• какао и чоколада
• паприка и метвица

Пића која треба избегавати укључују:

• алкохол, као што су вино, пиво и жестока пића
• кафа
• кофеински чајеви
• газирана пића, као што су вода и сода
• цело млеко

Храна и пиће за јело

Има још доста добре хране која неће створити толико киселине у вашем стомаку. Многе целе намирнице, на пример, добре су опције јер се не прерађују. То значи да садрже више влакана, што може помоћи код рефлукса киселине.

Покушајте јести:

• не-цитрусно воће, попут јабука, крушака, диња и бобица
• поврће, попут артичока, шаргарепе, слатког кромпира, шпарога, тиквица, зеленог пасуља, лиснатог зеленила и грашка
• Интегралне житарице
• орашасти плодови и семенке, попут бадема и цхиа семенки
• слаби протеини
• јогурт
• млеко на биљној бази, попут сојиног или бадемовог млека
• одређене сокове, попут алое вере, шаргарепе или сока од купуса

Савети за јело и кување

Чак и начин на који кувате и једете храну може направити разлику. Људи који имају жгаравицу требало би да покушају да припреме храну на здраве начине. На примјер, пржена храна може покренути жгаравицу. Такође, једење превише превише одједном, такође може погоршати ваше симптоме.

Неки савети:

• Кухајте са здравим мастима, попут авокада, кокосовог и маслиновог уља.
• Једите целу храну кад год је то могуће. Садржај влакана у тим намирницама требало би да вам помогне при рефлуксу киселине. Такође, што мање је храна процесуирана, то је боље.
• Једите мале оброке сваких неколико сати уместо три велика оброка у току дана.
• Додајте пробиотичку храну у исхрану. Култивирано поврће, попут киселих краставаца, укусна је опција. Јогурт, кефир и комбуча су други добри избори. Узимање додатака пробиотика је такође опција.
• Пијте обичну воду. То је најбољи напитак који можете попити. Требало би да пијете осам чаша воде дневно. Покушајте да додате лимун у воду за додатну моћ снижавања киселине. Лимун је воће које се, иако је кисело изван тела, метаболише да има алкалне нуспродукте.

Остали савети за животни стил

Поред хране, можете учинити много ствари како бисте спречили и решили рефлукс киселине из хиаталне киле:

• Не лежите после јела. Покушајте да сачекате најмање два или три сата пре спавања након вечере.
• Можда бисте требали подићи главу свог кревета за око 6 инча како бисте удобније спавали.
• Радите са лекаром како бисте постигли здраву тежину ако имате прекомерну тежину.
• Ако пушите, станите. Посетите Смокефрее.гов или назовите 800-КУИТ-НОВ да бисте креирали свој план одустајања.
• Прескочите уску одећу, што вам може погоршати жгаравицу.
• Питајте свог лекара о безрецептним лековима или без рецепта који могу да смање киселину у вашем стомаку. Неки предлози ОТЦ укључују пробиотике и пробавне ензиме.
• Једите на мирном и опуштајућем месту. Избегавајте да стојите док једете.

Доња граница

Промјена намирница коју једете може помоћи код рефлукса киселине изазваног хиаталном хернијом. Ако имате проблема са проналажењем окидача, размислите о вођењу дневника хране.

Не постоје сви исти прекидачи за рефлукс киселине, тако да вођење дневника о храни и примећивање било каквих симптома може бити од помоћи. Одређена храна која смета једној особи можда неће утицати на неког другог. Запишите шта сте појели и како се осећате. Након неколико недеља можда ћете моћи да опажате обрасце и схватите која храна изазива ваше симптоме.