Све што треба да знате о високом крвном притиску (хипертензија)

Садржај

• Шта је повишен крвни притисак?
• Шта узрокује висок крвни притисак?
• Примарна хипертензија
• Секундарна хипертензија
• Који су симптоми хипертензије?
• Дијагностиковање високог крвног притиска
• Како разумети очитавања високог крвног притиска
• Могућности лечења високог крвног притиска
• Опције лечења примарне хипертензије
• Могућности секундарног лечења хипертензије
• Лекови за висок крвни притисак
• Домаћи лекови за висок крвни притисак
• Развијање здраве исхране
• Повећавање физичке активности
• Достизање здраве тежине
• Управљање стресом
• Усвајање чистијег начина живота
• Дијеталне препоруке за људе са високим крвним притиском
• Једите мање меса, више биљака
• Смањите натријум у исхрани
• Смањите слаткише
• Висок крвни притисак током трудноће
• Преецлампсиа
• Који су ефекти високог крвног притиска на тело?
• Оштећене артерије
• Оштећено срце
• Оштећен мозак
• Висок крвни притисак: Савети за превенцију
• У прехрану додајте здраву храну
• Прилагодите како мислите о просечном тањиру
• Исеците шећер
• Поставите циљеве мршављења
• Редовно надгледајте крвни притисак

Шта је повишен крвни притисак?

Висок крвни притисак или хипертензија се јавља када се крвни притисак повиси на нездрав ниво. Мерење крвног притиска узима у обзир колико крви пролази кроз ваше крвне судове и количину отпора који крв испуњава док срце пумпа.

Уске артерије повећавају отпор. Што су вам артерије уже, то ће бити и ваш крвни притисак. Дугорочно, повећани притисак може изазвати здравствене проблеме, укључујући болести срца.

Хипертензија је прилично честа. У ствари, с обзиром да су се смернице недавно промениле, очекује се да ће скоро половини одраслих Американаца сада бити дијагностиковано ово стање.

Хипертензија се обично развија током неколико година. Обично не примећујете никакве симптоме. Али чак и без симптома, повишен крвни притисак може да оштети ваше крвне судове и органе, посебно мозак, срце, очи и бубреге.

Рано откривање је важно. Редовна очитавања крвног притиска могу вам помоћи и да ваш лекар примети било какве промене. Ако је ваш крвни притисак повишен, лекар ће вам можда затражити да током неколико недеља проверите крвни притисак да бисте видели да ли тај број остаје повишен или се враћа на нормалан ниво.

Лечење хипертензије укључује и лекове на рецепт и промене здравог начина живота. Ако се стање не лечи, то може довести до здравствених проблема, укључујући срчани удар и мождани удар.

Шта узрокује висок крвни притисак?

Постоје две врсте хипертензије. Свака врста има различит узрок.

Примарна хипертензија

Примарна хипертензија се такође назива есенцијална хипертензија. Ова врста хипертензије развија се током времена, а не може се утврдити узрок. Већина људи има ову врсту високог крвног притиска.

Истраживачи још увек нису јасни који механизми узрокују полако повишење крвног притиска. Комбинација фактора може играти улогу. Ови фактори укључују:

• Гени: Неки људи су генетски предиспонирани за хипертензију. Ово може бити последица мутација гена или генетских абнормалности наслеђених од ваших родитеља.
• Физичке промене: Ако се нешто у вашем телу промени, можда ћете почети да имате проблеме у целом телу. Висок крвни притисак може бити једно од тих питања. На пример, сматра се да промене у функцији бубрега услед старења могу да поремете природну равнотежу тела и соли у течности. Ова промена може довести до повећања крвног притиска у вашем телу.
• Животна средина: Временом, нездрав начин живота попут недостатка физичке активности и лоше прехране могу учинити свој данак на вашем телу. Избор животног стила може довести до проблема са тежином. Прекомерна тежина или гојазност могу повећати ризик од хипертензије.

Секундарна хипертензија

Секундарна хипертензија се често јавља брзо и може постати тежа од примарне хипертензије. Неколико стања која могу изазвати секундарну хипертензију укључују:

• обољење бубрега
• опструктивна апнеа у сну
• урођене срчане мане
• проблеми са штитном жлездом
• нежељени ефекти лекова
• употреба илегалних дрога
• злоупотреба алкохола или хронична употреба
• проблеми са надбубрежном жлездом
• одређени ендокрини тумори

Који су симптоми хипертензије?

Хипертензија је углавном тихо стање. Многи људи неће искусити никакве симптоме. Можда ће требати године или чак деценије да стање достигне довољно озбиљан ниво да симптоми постану очигледни. Чак и тада, ови симптоми се могу приписати другим проблемима.

Симптоми тешке хипертензије могу бити:

• главобоље
• кратак дах
• крварења из носа
• испирање
• вртоглавица
• бол у грудима
• визуелне промене
• крв у урину

Ови симптоми захтевају хитну медицинску помоћ. Не јављају се код свих са хипертензијом, али чекање да се појави симптом овог стања може бити фатално.

Најбољи начин да сазнате да ли имате хипертензију је редовно очитавање крвног притиска. Већина лекарских ординација врши очитавање крвног притиска на сваком састанку.

Ако се само физички бавите једном годишње, разговарајте са својим лекаром о ризицима од хипертензије и осталим очитавањима која ће вам можда требати да бисте помогли да надгледате крвни притисак.

На пример, ако у породичној историји имате срчана обољења или имате факторе ризика за развој овог стања, лекар може препоручити да вам се два пута годишње контролише крвни притисак. Ово помаже вама и вашем лекару да останете у току са свим могућим проблемима пре него што постану проблематични.

Дијагностиковање високог крвног притиска

Дијагностиковање хипертензије је једноставно као и очитавање крвног притиска. Већина лекарских ординација проверава крвни притисак као део рутинске посете. Ако на следећем састанку не примите очитавање крвног притиска, затражите га.

Ако је ваш крвни притисак повишен, лекар ће вам можда затражити да имате више очитавања током неколико дана или недеља. Дијагноза хипертензије ретко се поставља након само једног читања. Ваш лекар мора да види доказе о трајном проблему. То је зато што ваше окружење може да допринесе повећаном крвном притиску, попут стреса који можете да осетите док сте у лекарској ординацији. Такође, нивои крвног притиска се мењају током дана.

Ако ваш крвни притисак остане висок, лекар ће вероватно спровести више тестова како би искључио основне услове. Ови тестови могу да укључују:

• тест урина
• скрининг холестерола и други тестови крви
• тест електричне активности вашег срца електрокардиограмом (ЕКГ, понекад се назива и ЕКГ)
• ултразвук вашег срца или бубрега

Ови тестови могу помоћи вашем лекару да идентификује било какве секундарне проблеме који узрокују повишени крвни притисак. Такође могу да сагледају ефекте високог крвног притиска на ваше органе.

За то време ваш лекар може започети лечење ваше хипертензије. Рано лечење може смањити ризик од трајне штете.

Како разумети очитавања високог крвног притиска

Два броја стварају очитавање крвног притиска:

• Систолни притисак: Ово је први или горњи број. Означава притисак у артеријама када ваше срце откуца и испумпа крв.
• Дијастолни притисак: Ово је други или доњи број. То је очитавање притиска у артеријама између откуцаја вашег срца.

Пет категорија дефинише очитавање крвног притиска за одрасле:

• Здрав:Здраво очитавање крвног притиска је мање од 120/80 милиметара живе (мм Хг).
• Повишен:Систолни број је између 120 и 129 мм Хг, а дијастолни број је мањи од 80 мм Хг. Лекари обично не лече повишени крвни притисак лековима. Уместо тога, лекар може да подстакне промене начина живота како би вам помогао да смањите број.
• Хипертензија стадијума 1: Систолни број је између 130 и 139 мм Хг, или дијастолни број је између 80 и 89 мм Хг.
• Хипертензија стадијума 2: Систолни број је 140 мм Хг или већи или је дијастолни број 90 мм Хг или већи.
• Хипертензивна криза: Систолни број је преко 180 мм Хг, или дијастолни број преко 120 мм Хг. Крвни притисак у овом опсегу захтева хитну медицинску помоћ. Ако се појаве било какви симптоми као што су бол у грудима, главобоља, отежано дисање или визуелне промене када је крвни притисак тако висок, потребна је медицинска нега у хитној служби.

Очитавање крвног притиска врши се манжетном под притиском. За тачно читање важно је да имате манжетну која одговара. Неприкладна манжетна може дати нетачна очитавања.

Очитавања крвног притиска су различита за децу и тинејџере. Питајте лекара вашег детета о здравим границама за ваше дете ако се од вас тражи да надгледате његов крвни притисак.

Могућности лечења високог крвног притиска

Бројни фактори помажу лекару да одреди најбољу опцију лечења за вас. Ови фактори укључују који тип хипертензије имате и који су узроци идентификовани.

Опције лечења примарне хипертензије

Ако вам лекар дијагностикује примарну хипертензију, промене начина живота могу вам помоћи да смањите висок крвни притисак. Ако саме промене начина живота нису довољне или ако престану да буду ефикасне, лекар ће можда прописати лекове.

Могућности секундарног лечења хипертензије

Ако лекар открије основни проблем који узрокује хипертензију, лечење ће се усредсредити на то друго стање. На пример, ако лек који сте почели да узимате узрокује повишен крвни притисак, лекар ће испробати друге лекове који немају овај нежељени ефекат.

Понекад је хипертензија упорна упркос лечењу основног узрока. У овом случају, лекар ће можда радити са вама на развоју промена начина живота и прописати лекове који помажу у смањењу крвног притиска.

Планови лечења хипертензије често се развијају. Оно што је у почетку успело, временом може постати мање корисно. Лекар ће наставити да ради са вама на усавршавању лечења.

Лекови за висок крвни притисак

Многи људи пролазе кроз фазу покушаја и грешака са лековима за крвни притисак. Можда ћете морати да испробате различите лекове док не пронађете један или комбинацију лекова који вам одговарају.

Неки од лекова који се користе за лечење хипертензије укључују:

• Бета блокатори: Бета-блокатори чине да ваше срце куца спорије и са мање силе. Ово смањује количину крви која се пумпа кроз ваше артерије са сваким откуцајем, што смањује крвни притисак. Такође блокира одређене хормоне у вашем телу који могу подићи крвни притисак.
• Диуретици: Висок ниво натријума и вишак течности у вашем телу могу повећати крвни притисак. Диуретици, звани и таблете за воду, помажу бубрезима да уклоне вишак натријума из тела. Како натријум одлази, додатна течност у крвотоку прелази у урин, што помаже у снижавању крвног притиска.
• АЦЕ инхибитори: Ангиотензин је хемикалија која доводи до затезања и сужења крвних судова и зидова артерија. Инхибитори АЦЕ (ензима који конвертују ангиотензин) спречавају тело да производи толико ове хемикалије. Ово помаже опуштању крвних судова и смањује крвни притисак.
• Блокатори ангиотензин ИИ рецептора (АРБ): Док АЦЕ инхибитори имају за циљ да зауставе стварање ангиотензина, АРБ ​​блокирају ангиотензин да се веже за рецепторе. Без хемикалије, крвни судови се неће стегнути. То помаже опуштању судова и снижавању крвног притиска.
• Блокатори калцијумових канала: Ови лекови блокирају део калцијума да уђе у срчане мишиће вашег срца. То доводи до мање снажног рада срца и нижег крвног притиска. Ови лекови такође делују у крвним судовима, узрокујући њихово опуштање и даље снижавајући крвни притисак.
• Алфа-2 агонисти: Ова врста лекова мења нервне импулсе због којих се крвни судови затежу. Ово помаже опуштању крвних судова, што смањује крвни притисак.

Домаћи лекови за висок крвни притисак

Промене здравог начина живота могу вам помоћи да контролишете факторе који узрокују хипертензију. Ево неколико најчешћих кућних лекова.

Развијање здраве исхране

Дијета здрава за срце неопходна је за смањење високог крвног притиска. Такође је важно за управљање хипертензијом која је под контролом и смањење ризика од компликација. Те компликације укључују болести срца, мождани удар и срчани удар.

Дијета здрава за срце наглашава храну која укључује:

• воће
• поврће
• Интегралне житарице
• немасни протеини попут рибе

Повећавање физичке активности

Постизање здраве тежине требало би да укључује и физичку активност. Поред тога што вам помаже да се ослободите килограма, вежбање може да помогне у смањењу стреса, природном снижавању крвног притиска и јачању кардиоваскуларног система.

Циљ је да имате 150 минута умерене физичке активности сваке недеље. То је око 30 минута пет пута недељно.

Достизање здраве тежине

Ако имате прекомерну тежину или гојазност, губитак килограма кроз здраво исхрану и повећану физичку активност може вам помоћи да смањите крвни притисак.

Управљање стресом

Вежбање је одличан начин за управљање стресом. Друге активности такође могу бити од помоћи. Ови укључују:

• медитација
• дубоко дисање
• масажа
• опуштање мишића
• јога или таи цхи

Све су ово доказане технике смањења стреса. Одговарајући сан такође може помоћи у смањењу нивоа стреса.

Усвајање чистијег начина живота

Ако сте пушач, покушајте да престанете. Хемикалије у дуванском диму оштећују телесна ткива и стврдњавају зидове крвних судова.

Ако редовно конзумирате превише алкохола или имате зависност од алкохола, потражите помоћ како бисте смањили количину попијене или престали уопште. Алкохол може повисити крвни притисак.

Дијеталне препоруке за људе са високим крвним притиском

Један од најједноставнијих начина лечења хипертензије и спречавања могућих компликација је прехрана. Оно што једете може увелико допринети ублажавању или уклањању хипертензије.

Ево неколико најчешћих прехрамбених препорука за људе са хипертензијом.

Једите мање меса, више биљака

Биљна дијета је једноставан начин за повећање влакана и смањење количине натријума и нездравих засићених и трансмасних масти које уносите из млечне хране и меса. Повећајте број воћа, поврћа, лиснатог зеленила и интегралних житарица које једете. Уместо црвеног меса, одлучите се за здравије немасне протеине попут рибе, живине или тофуа.

Смањите натријум у исхрани

Људи са хипертензијом и они са повећаним ризиком од срчаних болести можда ће требати да задрже дневни унос натријума између 1.500 и 2.300 милиграма дневно. Најбољи начин за смањење натријума је чешће кување свеже хране. Избегавајте да једете ресторанску храну или предпаковану храну која је често врло богата натријумом.

Смањите слаткише

Шећерна храна и пиће садрже празне калорије, али немају нутритивни садржај. Ако желите нешто слатко, покушајте да једете свеже воће или мале количине тамне чоколаде које нису заслађене толико шећером. предлажемо да редовно једење тамне чоколаде може смањити крвни притисак

Висок крвни притисак током трудноће

Жене са хипертензијом могу да роде здраве бебе упркос томе што имају здравствено стање. Али може бити опасно и за мајку и за бебу ако се током трудноће не надгледа пажљиво и не управља.

Жене са високим крвним притиском чешће развијају компликације. На пример, труднице са хипертензијом могу доживети смањену функцију бубрега. Бебе рођене мајкама са хипертензијом могу имати малу порођајну тежину или се рађају превремено.

Неке жене могу развити хипертензију током трудноће. Може се развити неколико врста проблема са високим крвним притиском. Стање се често преокрене када се беба роди. Развој хипертензије током трудноће може повећати ризик од развоја хипертензије касније у животу.

Преецлампсиа

У неким случајевима труднице са хипертензијом могу развити прееклампсију током трудноће. Ово стање повишеног крвног притиска може проузроковати компликације бубрега и других органа. То може резултирати високим нивоом протеина у урину, проблемима са функцијом јетре, течношћу у плућима или визуелним проблемима.

Како се ово стање погоршава, ризици се повећавају за мајку и бебу. Прееклампсија може довести до еклампсије, што узрокује нападе. Проблеми са високим крвним притиском у трудноћи и даље су важан узрок мајчине смрти у Сједињеним Државама. Компликације за бебу укључују малу порођајну тежину, рано рођење и мртворођено дете.

Не постоји познат начин за спречавање прееклампсије, а једини начин лечења стања је испорука бебе. Ако се током трудноће развије ово стање, лекар ће вас пажљиво надгледати због компликација.

Који су ефекти високог крвног притиска на тело?

Будући да је хипертензија често тихо стање, може годинама нанети штету вашем телу пре него што симптоми постану очигледни. Ако се хипертензија не лечи, можете се суочити са озбиљним, чак и фаталним компликацијама.

Компликације хипертензије укључују следеће.

Оштећене артерије

Здраве артерије су флексибилне и јаке. Крв тече слободно и несметано кроз здраве артерије и судове.

Хипертензија чини артерије жилавијима, затегнутијима и мање еластичним. Ова штета олакшава прехрамбеним мастима да се таложе у вашим артеријама и ограничава проток крви.Ова оштећења могу довести до повећаног крвног притиска, блокада и, на крају, срчаног и можданог удара.

Оштећено срце

Хипертензија чини да ваше срце превише ради. Повећани притисак у крвним судовима присиљава мишиће вашег срца да се пумпају чешће и са већом снагом него што то треба да има здраво срце.

То може проузроковати увећање срца. Повећано срце повећава ризик за следеће:

• отказивање срца
• аритмије
• изненадна срчана смрт
• срчани напад

Оштећен мозак

Ваш мозак се ослања на здраву залиху крви богате кисеоником да би правилно функционисао. Висок крвни притисак може смањити снабдевање крви вашег мозга:

• Привремене блокаде протока крви у мозак називају се пролазним исхемијским нападима (ТИА).
• Значајне блокаде крвотока узрокују одумирање можданих ћелија. Ово је познато као мождани удар.

Неконтролисана хипертензија такође може утицати на ваше памћење и способност учења, памћења, говора и разума. Лечење хипертензије често не брише или поништава ефекте неконтролисане хипертензије. Међутим, то смањује ризике за будуће проблеме.

Висок крвни притисак: Савети за превенцију

Ако имате факторе ризика за хипертензију, сада можете предузети кораке да смањите ризик за стање и његове компликације.

У прехрану додајте здраву храну

Полако се потрудите да поједете више порција биљака здравих за срце. Циљ је да једете више од седам порција воћа и поврћа сваког дана. Затим циљајте да додате још једну порцију дневно током две недеље. После те две недеље, циљ је додати још једну порцију. Циљ је имати десет порција воћа и поврћа дневно.

Прилагодите како мислите о просечном тањиру

Уместо да имате месо и три стране, направите јело које користи месо као зачин. Другим речима, уместо да једете одрезак са прилогом, поједите већу салату и прелијте је мањим делом одреска.

Исеците шећер

Покушајте да уградите мање хране заслађене шећером, укључујући јогурте са укусом, житарице и газиране соде. Пакована храна скрива непотребни шећер, зато обавезно прочитајте етикете.

Поставите циљеве мршављења

Уместо произвољног циља да „смршате“, разговарајте са својим лекаром о здравој тежини за вас. Препоручује циљ мршављења од једног до два килограма недељно. То значи да почнете да једете 500 калорија мање дневно од онога што обично једете. Затим одлучите коју физичку активност можете започети да бисте постигли тај циљ. Ако је вежбање пет ноћи у недељи претешко да бисте га уврстили у свој распоред, циљајте на још једно вече од онога што тренутно радите. Када се то удобно уклопи у ваш распоред, додајте још једно вече.

Редовно надгледајте крвни притисак

Најбољи начин за спречавање компликација и избегавање проблема је рано ухватити хипертензију. Можете да дођете у лекарску ординацију ради очитавања крвног притиска или ће вам лекар можда затражити да купите манжетну за мерење крвног притиска и очитања узмете код куће.

Водите евиденцију очитавања крвног притиска и носите га на редовне састанке код лекара. Ово може помоћи вашем лекару да уочи могуће проблеме пре него што се стање поправи.