Разумевање напрезања кука Флекор

Садржај

• Који су твоји флексори кука?
• Како изгледа напрезање кука?
• Шта узрокује напрезање флексура кука?
• Третман соја флексорског кука
• Почивај
• Кућни лекови
• Какви су изгледи за напрезање кука?

Који су твоји флексори кука?

Подизање колена према телу изискује рад многих мишића, који су у заједници познати као флексори кука. Мишићи флексура кука укључују:

• илиацус и псоас главни мишићи, такође познати као илиопсоас
• ректус феморис, који је део вашег квадрицепса

Ови мишићи и тетиве који их повезују с вашим костима лако се могу напрезати ако их претјерате.

Главни рад флексоруса кука је приближавање колена према грудима и савијање у струку. Симптоми повезани са напрезањем кука флексора могу се кретати од благих до тешких и могу утицати на вашу покретљивост. Ако се не одмарате и не тражите лечење, симптоми напрезања кука могу бити погоршани. Али постоје многе кућне активности и лекови који могу помоћи у смањењу симптома напрезања кука.

Како изгледа напрезање кука?

Главни симптом напрезања кука је бол у предњем делу кука. Међутим, постоји неколико других симптома повезаних са стањем. Ови укључују:

• бол који се чини да изненада настаје
• појачавајући бол када подижете бедра према грудима
• бол при истезању мишића кука
• мишићни грчеви на боку или бедру
• нежност додира на предњем делу бока
• отицање или модрице на подручју кука или бедара

Ову бол можете осећати док трчите или ходате.

Шта узрокује напрезање флексура кука?

Напрезање флексије кука настаје када превише користите мишиће и тетиве флексура кука. Као резултат, мишићи и тетиве постају упаљени, болни и болни. Неки људи имају већу вјеројатност да ће осјетити напрезање кука. Ови укључују:

• бициклиста
• плесачи
• борилачки уметници
• ударачи фудбалског тима
• Фудбалски играчи
• учесници степ аеробика

Спортисти који скачу или трче док изводе ударце са високим коленима такође су изложени већем ризику од напрезања флексура кука. Ако радите дубоко истезање, попут повлачења бедра према назад, такође је већа вероватноћа да ћете доживети напрезање кука.

Напрезање флексура кука представља кидање у мишићима. Те сузе могу бити од благе до тешке:

• Класа И суза: мања суза у којој је оштећено само неколико влакана
• Сузење ИИ степена: значајан број мишићних влакана је оштећен и имате умерен губитак функције флексура кука
• ИИИ разред суза: мишић је потпуно сломљен или испрекидан, и обично не можете ходати без осака

Према аустралијском Удружењу за физиотерапију, већина повреда је ИИ ниво.

Третман соја флексорског кука

Почивај

Важно је да се одмарате захваћени мишићи ако имате оптерећење флексура кука. Једна ствар коју можете да урадите јесте да промените своје уобичајене активности да не би претерано истегнули мишић. На примјер, можете покушати с пливањем умјесто да возите бицикл.

Кућни лекови

Већина случајева напрезања флексура кука може се лечити код куће без потребе за лековима на рецепт или више инвазивних третмана. Ево неких кућних лекова који могу помоћи да се ублажи бол од напрезања кука:

1. Нанесите обложени ледом обложен паковањем на захваћено подручје у размаку од 10 до 15 минута.

Какви су изгледи за напрезање кука?

Колико дуго је потребно напрезање флексура кука, зависи од тога колико је повреда озбиљна. Благо напрезање може потрајати неколико недеља да зацели. Али озбиљно напрезање може да траје шест недеља или више, према Суммит Медицал Гроуп. Ако се не одморите и опоравите притисак флексура кука, обично се касније постиже само боља повреда и већи бол.

Ако вас притисак флексура кука напуши или се ваши симптоми не побољшају након кућних третмана током седам дана, позовите лекара.