5 начина да прихватите своју анксиозност могу вас учинити моћнијима

Садржај

• 1. Анксиозност делује као заштитни механизам
• 2. Анксиозност ми помаже да уравнотежим посао и живот
• 3. Анксиозност ми помаже да видим да оно што осећам такође је узбуђење
• 4. Анксиозност је за мене моћан мотиватор
• 5. Анксиозност ми помаже да управљам ситуацијама под високим притиском

Како видимо светске облике који бирамо да будемо - и дељење убедљивих искустава може уоквирити начин на који се односимо једни према другима, на боље. Ово је моћна перспектива.

Ако живите са стрепњом, онда вероватно превише добро знате колико брзо може да вам преузме живот. Али шта ако вам кажемо да можете преокренути начин на који видите своју анксиозност? Замислите како вам може бити различит живот, чак и ако то буде само неколико минута сваког дана.

„Много тога што подучавам своје клијенте није у томе да се ослободим анксиозности, већ у промени односа према њима“, каже Карли Хоффман Кинг, МА, лиценцирани професионални саветник.

"Анксиозност (сама по себи) није ни добра ни лоша, она једноставно јесте", додаје она.

Начин на који реагујемо на анксиозност може учинити или разбити начин на који утиче на наш живот. Зато Кинг каже да могућност отварања према њему, за разлику од дизајнирања нашег живота око покушаја да га не доживимо, може бити трансформативна вештина.

Иако можда није неопходно да превладате анксиозност, можете пронаћи начине да то прихватите и радите с њим. У ствари, можда чак можете и пронаћи начине на које анксиозност може да вас учини моћнијима.

Овде пет људи дели своја искуства живећи са стрепњом и како своју нову везу са тјескобом користе како би се осјећали више оснажено.

1. Анксиозност делује као заштитни механизам

„Један приступ кориштењу анксиозности да бисмо се оснажили јесте да је схватимо као поруку о сопственим потребама. Када почнемо да примећујемо где и када се појављује, можемо почети да покушавамо да разумемо шта покушава да нам каже.

Анксиозност такође можемо користити као заштитни механизам да нам помогне да будемо сигурни. Као инстинкт за борбу или бекство, анксиозност може бити начин на који вам тело даје до знања да сте у непосредној близини опасности. Емоционална опасност је једнако пријетња нашем здрављу и срећи као и физичка опасност, а анксиозност - иако неугодна - може се користити као врло користан уграђени систем упозорења. "

- Саба Хароуни Лурие, ЛМФТ, АТР-БЦ

2. Анксиозност ми помаже да уравнотежим посао и живот

„Највећи дар који ми пружа тјескоба је то што ме присиљава да живим у већој равнотежи између посла и живота, а то ми је омогућило да више уживам и доживим живот. Једноставно не могу издржати оптерећење на које сам навикла због своје тјескобе. Вероватно бих могао, са лековима; међутим, одлучим се да користим природне методе засноване на доказима и прилагодио сам свој начин живота [да бих управљао анксиозношћу].

Конкретно, користим комбинацију акупунктуре, јоге и изражајног стварања уметности (технике арт терапије) и успорио сам свој темпо. Као резултат тога, уопште сам здравији, а уметност и јога остављају осећај повезаности са собом. Иако сам захвалан што се њиме може управљати, такође могу искрено рећи да ми је боље као резултат хроничне анксиозности. "

- Јоди Росе, овлашћени уметнички терапеут, саветник са сертификатом и инструктор јоге

3. Анксиозност ми помаже да видим да оно што осећам такође је узбуђење

„Анксиозност се може користити као моћан мотиватор. Уместо да кажете „Осјећам се анксиозно“, можете то поновно обликовати и рећи „Осјећам се узбуђено.“ Једном када успоставите овај начин размишљања, можете постати високо мотивирани за бављење оним што вас чини анксиозним.

Осећања анксиозности и узбуђења су заправо врло слична. Ако одлучите да доживите узбуђење, можете прећи дуг пут. "

- Јон Рходес, клинички хипнотерапеут

4. Анксиозност је за мене моћан мотиватор

„Анксиозна особа и узбуђена особа пролазе кроз слична искуства. Једина разлика је у томе како тумаче шта се дешава. Годинама сам се борио са анксиозношћу, перфекционизмом, мржњом. Када сам научио да канализирам те обрасце у помагању људима, писању и раду на самосвести, догодило се нешто магично.

Оно што је некада била сузбијање анксиозности претворило се у мотивацију широких очију. Оно што је некада био самоуништавајући перфекционизам претворило се у уметничку визију. Оно што је некада била само-мржња претворила се у равнотежу самољубља и искрености. Оваква алхемија је могућа за свакога. Гледао сам како се то догађа у мени и клијентима. То је магично и стварно. "

- Вироника Тугалева, животни тренер, говорник и писац личног раста

5. Анксиозност ми помаже да управљам ситуацијама под високим притиском

„Ја патим од јаке анксиозности и од тада имам 15 година. Преписали су ми различити лекови пре него што приступим природнијем приступу. Научила сам да ценим своју анксиозност јер ме је то натерало да се надмудрим у ситуацијама високог притиска.

Када је већина људи презадовољна, навикла сам се суочити са сталним стресом и анксиозношћу; то није ново место за мене То ме довело до бољих лидерских позиција, до тачке у којој се не само бавим својом анксиозношћу, већ помажем другима да се баве њиховим. "

- Цалвин МцДуффие, тренер за здравље и веллнесс

Сара Линдберг, дипл.инг., Мр, МЕ је слободна списатељица о здрављу и фитнесу. Дипломирала је науку о вежбању и магистрирала из области саветовања. Провела је живот подучавајући људе о важности здравља, добробити, размишљања и менталног здравља. Она је специјализована за везу ум-тело, са фокусом на то како наше ментално и емоционално благостање утиче на нашу физичку кондицију и здравље.