Суочавање са мојим страховима коначно ми је помогло да победим своју богаљућу анксиозност

Садржај

• Moja istorija sa anksioznošću
• Кад су ствари кренуле на горе
• Reći DA stvarima koje su me plašile
• Pregled za

Ако патите од анксиозности, вероватно већ знате ту изреку да spontanost zapravo nije opcija. Za mene je sama ideja o avanturi otišla pravo kroz prozor čim se pojavila. Кад мој унутрашњи дијалог заврши, нема да. Нема речи. Samo osećaj iscrpljujućeg straha zasnovanog na hipotetici.

Моја анксиозност ме толико пута вукла кроз блато, али открио сам да разговор о томе (или у овом случају писање о томе) помаже и мени-и потенцијално помаже некоме другом ко то чита, а коме је тешко.

Било да се радило о разговору са мојом породицом, о серији уметничких дела која приказују анксиозност, или чак о томе да се Кендалл Јеннер и Ким Кардасхиан отварају о проблемима менталног здравља, знам да у томе нисам сама. „Doslovno se osećate kao da nikada nećete izaći iz toga“, sećam se da je Kendal rekla u jednoj epizodi У корак са Кардашијанима, и нисам је могао разумјети више.

Moja istorija sa anksioznošću

Први пут сам схватио да имам анксиозност у средњој школи. Прошао сам фазу у којој сам се толико плашио да ћу повраћати, пробудио бих се усред ноћи уверен да ћу бити болестан. Отрчао бих доле до родитељске собе и они би ми направили кревет на поду. Могао бих заспати само уз звук мајчиног гласа и трљање леђа.

Sećam se da sam morao da uključim i isključim svetlo u hodniku, a zatim i u spavaćoj sobi, i da sam popio određeni gutljaj vode pre nego što sam dozvolio da me mozak pusti da zaspim. Ове тенденције ОКП -а су биле мој начин да кажем: "Ако ово урадим, нећу повраћати." (Povezano: Zašto biste trebali prestati da govorite da imate anksioznost ako zaista nemate)

Тада сам, у средњој школи, имао тако лоше лупање срца да сам имао осећај као да ћу доживети срчани удар. Груди су ме стално болеле, а дисање је било трајно плитко. Тада сам се први пут поверила свом лекару о својој анксиозности. Дао ми је ССРИ (селективни инхибитор поновног преузимања серотонина), који се користи за лечење депресије и анксиозних поремећаја.

Када сам отишао на факултет, одлучио сам да престанем са лековима. Прву годину провео сам у тросатној вожњи авионом од куће у Маинеу до свог новог света на Флориди, радећи нормалне глупе ствари са факултета: превише пијем, вучем целу ноћ, једем ужасну храну. Али баш сам се развеселио.

Dok sam radio u restoranu tokom leta nakon prve godine, osetio bih peckanje u rukama i nogama. Osećao sam se kao da se zidovi zatvaraju i da ću se onesvestiti. Остао бих без посла, бацио бих се у кревет и само спавао сатима док то не прође. Тада нисам знао да су то напади панике. Вратила сам се на лекове и поново се полако вратила у нормалу.

Bio sam na lekovima do svoje 23. godine, kada sam provodio postdiplomske dane brčkajući se okolo smišljajući život i svoj sledeći plan. Никада се нисам осећао тако неустрашиво. Godinama sam uzimao lekove i bio sam siguran da mi više nisu potrebni. Тако сам се одвикнуо од тога као и раније, и нисам много размишљао о томе.

Кад су ствари кренуле на горе

Gledajući unazad, trebalo je da vidim kako se u naredne tri godine grade znakovi upozorenja. Tek kada su se stvari pogoršale, shvatio sam da stvari moraju biti bolje. Почео сам да развијам фобије. Нисам више волео да се возим, бар не на аутопуту, или у непознатим градовима. Кад сам то учинио, осећао сам се као да ћу изгубити контролу над воланом и доживети стравичну несрећу.

Тај страх се претворио у то да нисам ни хтео да будем путник у аутомобилу дуже од сат времена, што се претворило у страх од уласка у авион. На крају нисам хтео да путујем било куда осим ако те ноћи не могу бити у свом кревету. Sledeće, kada sam planinario na Novu godinu 2016, i osetio iznenadni i osakaćeni strah od visine. Долазећи до врха планине, стално сам мислио да ћу се спотакнути и пасти у смрт. У једном тренутку сам само стао и сео хватајући се за стабилност околних стена. Мала деца су пролазила поред мене, мајке су ме питале да ли сам добро, а мој дечко се заправо смејао јер је мислио да је то шала.

Ipak, nisam prepoznao da nešto zaista nije u redu sve do sledećeg meseca kada sam se probudio usred noći, drhteći i boreći se da dišem. Sledećeg jutra nisam mogao ništa da osetim. Нисам могао ништа да окусим. Чинило ми се да моја анксиозност никада неће нестати-као да је то смртна пресуда. Месецима сам се опирао, али након година без лекова, вратио сам се на лекове.

Знам да навика уз лекове може изгледати контроверзно, па је важно објаснити да ми лекови нису били само покушај лијечења-пробао сам етерична уља, медитацију, јогу, вјежбе дисања и позитивне афирмације. Неке ствари нису помогле, али оне које јесу јесу део мог живота. (Повезано: Може ли Реики помоћи код анксиозности?)

Kada sam se vratio na lekove, osakaćujuća anksioznost je na kraju izbledela, a spiralne misli su nestale. Али остао сам са оваквим ПТСП-ом колико су страшни месеци били ужасни за моје ментално здравље-и страх да ћу га поново доживети. Питао сам се да ли ћу икада побећи из овог лимба где сам једноставно чекао да се моја анксиозност врати. Тада сам имао овакву епифанију: Шта ако бих уместо да побегнем од страха да ћу поново бити у лошем менталном стању, прихватио фобије које су изазвале моје нападе панике? Шта ако сам само рекао да na sve?

Reći DA stvarima koje su me plašile

Тако сам крајем 2016. године донео одлуку да кажем да. рекао сам да na vožnju automobilom (i vožnju), pešačenje, letove, kampovanje i mnoga druga putovanja koja su me udaljila od kreveta. Ali kao što zna svako ko je iskusio uspone i padove anksioznosti, to nikada nije tako jednostavno. (Povezano: Kako mi je čista ishrana pomogla da se nosim sa anksioznošću)

Kada sam počeo da se osećam ugodnije sa sobom, odlučio sam da preduzmem bebe kako bih ponovo uveo stvari koje sam voleo, a koje me je anksioznost ranije sprečavala da uživam. Počeo sam tako što sam rezervisao putovanja uz obalu Kalifornije. Мој дечко би возио већи део пута, а ја бих се понудио да ту и тамо узмем волан на пар сати. Сећам се да сам размишљао, Oh, ne-upravo sam se ponudio da vozim pre nego što moramo da prođemo kroz centar San Franciska i preko mosta Golden Gate. Moje disanje bi postalo plitko, a ruke utrnule u ovakvim trenucima, ali sam se osećao stvarno osnaženim kada sam postigao ono što mi je nekada bilo tako nedostižno. Ово оснаживање ме је терало да преузмем веће задатке. Сећам се да сам размишљао, Ако сада могу да путујем овако далеко, колико још могу да идем? (Povezano: 8 saveta za podršku partnera sa anksioznošću)

Odsustvo od kuće predstavljalo je svoje pitanje. Шта ће моји пријатељи помислити кад полудим усред ноћи од напада панике? Постоји ли пристојна болница у околини? И док су таква питања и даље вребала, већ сам доказао да могу путовати с оним без одговора. Па сам направио већи скок и резервисао путовање у Мексико да упознам девојку-био је то само четворосатни лет, и то сам могао поднети, зар не? Ali sećam se da sam bio u bezbednosnoj liniji aerodroma, osećao se nesvesticom, razmišljao, Могу ли то заиста учинити? Да ли ћу заиста ући у авион?

Дубоко сам дисао док сам пролазио кроз ону аеродромску сигурносну линију. Дланови су се знојили, користио сам позитивне афирмације, које су укључивале много тога sada ne možete da se vratite, dovde ste otišli пеп талк. Сећам се да сам срео диван пар док сам седео у бару пре него што сам ушао у авион. На крају смо разговарали, јели и пили заједно сат времена пре него што је дошло време да се укрцам на лет, а управо ми је то одвраћање пажње помогло да мирно пређем у авион.

Кад сам стигао тамо и упознао пријатеља, био сам тако поносан на себе. Иако ћу признати да сам сваки дан морао да говорим мале приче током плитког дисања и тренутака спиралних мисли, могао сам да проведем читавих шест дана у страној земљи. И нисам само гушио своју анксиозност, већ сам заправо уживао у боравку тамо.

Повратак са тог путовања осећао се као прави корак напред. Натјерао сам се да се сам укрцам у авион и одем у другу земљу. Da, imao sam svog prijatelja kada sam stigao, ali morao sam da kontrolišem svoje postupke bez ikoga na koga bi se mogao osloniti, što je za mene zaista bilo transformaciono. Moje sledeće putovanje ne bi bilo samo četvoročasovna vožnja avionom, već 15-časovna vožnja avionom do Italije. Stalno sam tražio taj panični osećaj, ali ga nije bilo. Prešao sam od uranjanja nožnog prsta u vodu do podizanja do kolena, a sada sam bio dovoljno podešen da zaronim. (Везано: Како ми је фитнес повлачење помогло да изађем из свог веллнесс рута)

У Италији сам се узбуђено скочио са литица у Медитеран. А за некога ко је прошао кроз период страха од висине, ово се чинило као таква прекретница. Na kraju, otkrio sam da me putovanje učinilo boljim da prihvatim nepoznato (što je zaista teško za one koji pate od anksioznosti).

Била би лаж рећи да су окови анксиозности потпуно ослобођени за мене, али након једне од најгорих година у животу, 2017. сам провео осећајући се прилично слободно. Осећао сам се као да могу да дишем, видим, радим и само живим без страха од тога шта ће се догодити.

Моја анксиозност је учинила да сам заробљен у малим просторима попут аутомобила или авиона застрашујуће. Било је застрашујуће бити далеко од куће, где немате лекара у близини или врата спаваће собе која можете закључати. Али оно што је још страшније је осећај као да немате контролу над сопственим благостањем.

Iako bi moglo zvučati kao da sam upravo zaronio, bio je to spor i progresivan skok – kratka vožnja, kratka vožnja avionom, odredište dalje nego što sam očekivao. I svaki put sam se osećao malo više kao osoba koju sam znao da sam duboko u sebi: otvoren, uzbuđen i avanturistički raspoložen.

Pregled za