Како би врпољење за вашим столом могло помоћи вашем срцу

Садржај

• Pregled za

Тресење стопала, куцкање прстима, кликање оловком и поскакивање седишта могу да изнервирају ваше колеге, али све то врцкање можда заправо чини добре ствари за ваше тело. Не само да ти мали покрети додају додатне сагореване калорије током времена, већ би се врпољење чак могло супротставити негативним ефектима продуженог седења, према студији објављеној у Američki časopis za fiziologiju.

Bez obzira da li ste zaglavljeni na radnom mestu ili gledate omiljene emisije, verovatno provodite mnogo sati svakog dana na svojoj zadnjici. Sve ovo sedenje može imati ozbiljne posledice po vaše zdravlje, a jedna studija je čak izvestila da je neaktivnost najrizičnija stvar koju možete da uradite nakon pušenja. Један нежељени ефекат је да савијање у колену и дуго седење може ограничити проток крви-што није добро за опште здравље срца. И док постоје неки забавни начини да се увучете у вежбу током радног дана или док гледате телевизију, лакше је рећи да се ти савети и трикови добро искористе. (Научите 9 начина да почнете више да стојите на послу.) Срећом, постоји један несвесни покрет који многи људи већ раде који може да помогне: врпољење.

Jedanaest zdravih dobrovoljaca je zamoljeno da sede u stolici tri sata, povremeno se vrpoljeći jednom nogom. У просеку, свака особа је померила стопало 250 пута у минути-то је много врпољења. Истраживачи су затим измерили колико је врпољење повећало проток крви у покретној нози и упоредили га са протоком крви у нози која је била мирна. Када су истраживачи видели податке, били су "прилично изненађени" колико је вртоглавица била ефикасна у побољшању протока крви и спречавању нежељених кардиоваскуларних нуспојава, рекао је др Јауме Падилла, доцент за исхрану и физиологију вежбања. Универзитет у Мисурију и водећи аутор студије наводи се у саопштењу за јавност.

"Требало би да покушате да што више прекинете време седења стојећи или ходајући", рекао је Падилла. "Ali ako ste zaglavljeni u situaciji u kojoj hodanje jednostavno nije opcija, vrpoljenje može biti dobra alternativa."

Морал ове научне приче? Било који kretanje je bolje nego nepokretanje - čak i ako nervira osobu pored vas.Чините то за своје здравље!

Pregled za