Kako se stjuardese zdravo hrane na aerodromu

Садржај

• Pregled za

Правилна исхрана током путовања је исто толико мука као и пролазак кроз безбедносне пунктове. Koliko god želimo da verujemo da je salata ili sendvič koji smo na brzinu zgrabili pored naše kapije zdrav, to nije čest slučaj. Niko to ne zna bolje od stjuardesa, koje u osnovi žive na aerodromu. Pa smo pomislili, zašto ne pitamo kako ostaju zdravi na poslu? Одабрали смо мозак три честа летача и саставили листу испробаних здравих хакова у које се заклињу. Čitajte dalje za neke savete koji će vam promeniti život.

Spakujte granola šipke, sušeno voće i orašaste plodove: Ove osnovne užine će obuzdati vašu glad ako ste na letu koji ne služi hranu. Вероватно имате један или све ове предмете код куће, па их баците у Зиплоц торбу, убаците у торбу и спремни сте.

Идите право на смоотхие или замрзнути јогурт: Заобиђите популарне ланце попут МцДоналд'с-а или Дункин 'Донутс-а када пожелите доручак у покрету и уместо тога напуните глатки смоотхие (само прескочите све сирупасте додатке). Ako podlegnete svojoj navici Dunkin'a, izaberite somun sa povrćem od belanaca preko zašećerenog mafina.

Направите своју протеинску плочу током лета: Вероватно сте приметили да када наручите протеинску плочу на летовима обично добијате асортиман сира, грожђа и куваних јаја. Umesto da preplaćujete pakovanje grickalica, pripremite sopstvenu verziju i uključite svoje omiljene kriške sira.Napravite sopstveni sendvič ili pecivo: Lakše je izabrati manje masne opcije kada ste vi zaduženi za sastojke. Иако још увек конзумирате угљене хидрате, то можете уравнотежити са пуњењем попут зелене салате, парадајза, спанаћа, јаја или ћуретине; погледајте ове идеје како направити здрав сендвич.

Понесите празан термос и кесице чаја: Борите се против жеље да попијете кафу или соду да бисте остали без кофеина пре и током лета. Уместо тога, одлучите се за зелени чај или неку од својих омиљених сорти. Све што вам треба је топла вода коју можете добити било где на аеродрому и током лета.

Донесите суве житарице: I traži mleko u avionu. Житарице могу бити здраве ако бирате оне пуне влакана и протеина попут неких од ових марки.

Pokupite doručak pre leta: Ако ујутро имате времена, узмите нешто за јело у свом крају пре него што кренете на аеродром.

Донесите цхиа семенке: Осим запажених здравствених предности цхиа семенки, овај поуздан нутријент пун омега-3 је такође свестрана храна за путовања. Додајте семенке у свој јогурт или направите сопствени чиа пудинг претходне ноћи за лакши доручак без престанка.

Spakujte svoje voće: Напуните се непролазним воћем попут јабука, поморанџи и грожђа. Za lako zgnječeno voće poput borovnice, medljike i jagode, spakujte ih u čvrst kontejner.

Donesite povrće: Неки аеродроми не нуде ни приближно довољно нашег омиљеног поврћа по приступачним ценама, па је најбоље решење да сами спакујете своје. Jedite šargarepu ili štapiće celera sa umacima kao što su puter od kikirikija ili puter od badema (sve dok su manje od 3,4 oz.) ako više volite užinu nego pravi doručak.

Ponesite svoju ovsenu kašu: Зобене пахуљице можете пронаћи на било ком аеродрому, али чини се глупо платити их када их можете лако донети од куће, попут ових чинија за једнократну употребу. Zatražite toplu vodu u avionu i dopunite je svežim voćem ili medom za obrok bez muke.

Шта набавити у Старбуцксу: Ако не можете одустати од овог јутарњег ритуала, одлучите се за здравије опције попут облога од доручка са спанаћем и фетом или сендвича са ћуретином.

Потражите ресторан са мексичким или мексичким утицајем: На овим местима постоји више опција са високим садржајем протеина, а чинија са буритотом за доручак погађа то слано место.

Овај чланак се првобитно појавио на Попсугар Фитнесс.

Још из Попсугар Фитнесса:

20 начина да се осећате срећно (скоро) тренутно

9 опуштајућих истезања која можете радити у кревету

20 лудо задовољавајућих (а ипак подмукло здравих) рецепата од чоколаде

Pregled za