Како доћи до позадине попут Пипе Миддлетон

Садржај

• Pregled za

Пре само неколико месеци Пипа Миддлетон је на краљевском венчању постала насловница за њену затегнуту позадину, али Пиппина грозница неће ускоро нестати. У ствари, ТЛЦ има нову емисију "Црази Абоут Пиппа" која се посебно емитује вечерас! Ако сте љубитељ Пипе попут нас, читајте даље о томе како да добијете плен попут њеног!

Помаже да добије задњицу попут Пипе Миддлетон

1. Испробајте мост са једном ногом. Ovaj potez je efikasan jer cilja na gluteuse, butine i jezgro. Да бисте заиста циљали свој плен, побрините се да вам колена остану раздвојена приликом подизања. За час ћете добити плијен попут Пипе!

2. Користите додатну тежину. Да бисте добили снажно дупе попут Пиппиног, важно је заиста изазвати мишић. Учините то коришћењем пондерисане лоптице када радите традиционалне вежбе за задњицу попут ових.

3. Unesite matricu. Основни искораци су одлични, али су матрични искораци бољи за рад на тој задњици и читавом доњем делу тела. Rad u više pravaca i ciljanje na više mišićnih grupa znači čvršći, jači plen poput Pipinog!

Dženifer Volters je izvršni direktor i suosnivač veb lokacija za zdrav život FitBottomedGirls.com i FitBottomedMamas.com. Sertifikovana lična trenerka, trenerka za upravljanje životnim stilom i težinom i instruktorka grupnih vežbi, takođe je magistrirala zdravstveno novinarstvo i redovno piše o svim stvarima fitnesa i zdravlja za razne onlajn publikacije.

Pregled za