Колико дуго можете живети без воде?

Садржај

• Колико дуго?
• Зашто временски период варира
• Шта се дешава са вашим телом ако не пијете воду?
• Да ли унос хране утиче на то?
• Нежељени ефекти и ризици ограниченог уноса воде
• Доња граница

Колико дуго?

Правилна хидратација је кључна за ваш опстанак. Ваше тело треба да потроши значајну количину воде сваки дан да би могло правилно функционисати. То је зато што стално излучујете воду преко зноја и мокрења, па вашем телу треба да надокнади изгубљену течност.

Нећете дуго живети без конзумирања здраве количине воде. Могуће је преживјети без воде само неколико дана. Можда ћете бити подложни ефектима дехидратације и пре, у зависности од одређених фактора.

Зашто временски период варира

Дехидрација је медицински термин за недовољно воде у вашем телу да би правилно функционисало. Вашем телу је свакодневно потребна одређена количина воде да би се одржало здравље. То је зато што вода чини 60 процената ваше телесне тежине. Код деце вода износи до 75 одсто њихове телесне тежине.

Не можете дуго да преживите без воде, али тачно време које можете преживети без воде варира. То је зато што одређени фактори доприносе коришћењу воде у вашем телу, укључујући ваше:

• услови животне средине
• ниво активности
• старост
• здравље
• тежина
• секс
• унос хране

Ови фактори доприносе начину на који ваше тело користи воду. На пример, у врућој клими, ваше тело ће се знојити више, што доводи до веће потрошње воде. Ваше тело ће брже губити воду ако имате температуру, повраћате или имате пролив. Такође ћете користити више воде ако вежбате.

Уз то, нека храна коју једете имаће више воде у њима од друге. Потрошња воде укључује и друга пића попут биљног чаја и сока. Међутим, нека пића могу допринети дехидрацији, попут оних која садрже кофеин или алкохол.

Једно истраживање у Арцхив Фур Криминологие закључило је да не можете преживети више од 8 до 21 дана без хране и воде. Људи на смртној постељи који троше врло мало енергије могу живети само неколико дана или неколико недеља без хране и воде.

Вода је много важнија за ваше тело од хране. Људи који штрајкују глађу без хране, али уз приступ води, могу да живе неколико месеци или дуже. Један чланак у Бритисх Медицал Јоурнал препоручује да они који учествују у штрајку глађу пију 1,5 литара воде дневно како би одржали ниво течности у организму. У чланку се такође препоручује додавање половине кафене кашичице соли у воду да би се надокнадио натријум изгубљен знојењем.

Будући да је унос воде толико важан за здравље, Институт за медицину Националних академија препоручује женама да добију 91 унцу воде дневно, а мушкарци 125 унци дневно, како путем пића, тако и од хране. Овај просечни препоручени унос је намењен људима који су здрави, нису нарочито активни и живе у умереној клими.

Шта се дешава са вашим телом ако не пијете воду?

Ваше тело је изузетно прилагођено количини воде коју конзумирате. Вероватно ћете добити довољно воде у организму на основу вашег осећаја жеђи. Ако пијете док сте жедни, вероватно ћете свакодневно добијати довољно воде у организму.

Без довољно воде мењаће се системи у вашем телу. Ћелије ће се смањити без довољно воде. Ваш мозак ће сигнализирати вашем телу да мање мокраће. То ће се догодити кроз ваше бубреге. Они се ослањају на адекватан унос воде да би правилно функционисао.

Без довољно воде, бубрези троше више енергије и троше ткиво. Бубрези морају да функционишу на адекватан начин да би испрали отпад из крви. На крају ће ваши бубрези престати да функционишу без адекватног уноса воде. Други органи у вашем телу такође могу престати да функционишу без воде.

Мањак воде утицаће и на остале телесне функције. Без одговарајућег уноса воде:

• Ваша телесна температура неће остати регулисана
• Ваши електролити ће бити неуравнотежени.
• Ваши зглобови можда не раде правилно.
• Мозак вам може натећи.
• Ваш крвни притисак може да се повећа или смањи.

Да ли унос хране утиче на то?

Не добијате само хидратацију из воде и других пића. Потрошња хране доприноси 20 посто вашег укупног уноса воде дневно.

Неки људи могу добити још више воде из своје хране ако једу значајну количину воћа и поврћа, који садрже велику количину воде. Људи у земљама попут Грчке и Јужне Кореје укључују много више ове хране у своју дневну дијету, што резултира већим уносом воде кроз храну.

Воће и поврће с највећом количином воде укључују:

• цанталоупе
• јагоде
• лубеница
• зелена салата
• купус
• целер

Остале намирнице које садрже велику количину воде укључују:

• јогурт
• швапски сир
• тестенина
• козице
• лосос
• пилеће груди

Конзумирање хране с великом количином воде помоћи ће у спречавању дехидрације. Међутим, сама храна вероватно неће обезбедити довољну количину воде за дугорочно одржавање.

Нежељени ефекти и ризици ограниченог уноса воде

Неке од нуспојава и ризици дехидрације укључују:

• недостатак енергије
• умор
• повреде, попут топлотних грчева или топлотног удара
• отицање мозга
• нападаји
• хиповолемички шок
• затајење бубрега или других органа
• смрт

Морате бити опрезни са уносом течности ако постанете дехидрирани. Одговарајућа метода рехидрације варираће од особе до особе.

Одрасли ће можда требати само да пију воду да би се рехидрирали. Малој деци може бити потребно пиће које садржи натријум, осим воде, да би тело на одговарајући начин напунило. Деца ће можда у почетку морати да примене ово решење у врло малим количинама.

Ако сте тешко дехидрирани, можда ће бити потребно интравенско давање воде и соли.

Доња граница

Одржавање адекватне количине воде у вашем тијелу је од виталног значаја за ваш живот. Без воде, преживећете само неколико дана.

Генерално, ваша жеђ ће вас водити када је у питању колико воде треба да пијете. Имајте на уму да вежбање, вруће температуре и болест могу допринети повећаном уносу воде да бисте остали здрави. Ако сумњате на дехидрацију, обратите се свом лекару.