Да ли је ово Ханговер последњи вечно? Шта очекивати и како поступити

Садржај

• Временска трака зависи од неколико ствари
• Колико си морала попити
• Колико спавате (или не спавате)
• Пије на празан стомак
• Колико сте дехидрирани
• Постојеће здравствено стање
• Одређени лекови
• Твојих година
• Како добити олакшање
• Ствари које треба избегавати
• Кад би то могло бити нешто друго
• Савети за следећи пут
• Доња граница

Ако сте у грлу чудовишта из мамурлука, олакшање не може доћи ускоро.

Срећом, мамурлук обично нестаје у року од 24 сата. На мрежи постоје неки извештаји који трају и до три дана, али не можемо да нађемо много доказа да то поткрепимо.

Ипак, 24 сата могу да се осећају као вечност када се борите са мизом физичких и менталних симптома. А у зависности од различитих фактора, неки симптоми могу бити гори од осталих у погледу тежине и трајања.

Када говоримо о симптомима, ево неколико најчешћих:

• јака главобоља
• Сува уста
• осећај умора и „ван тога“
• узнемирен стомак
• раздражљивост
• осетљивост на светло и звук
• проблеми са спавањем
• вртоглавица или осећај као да се соба врти

Временска трака зависи од неколико ствари

Постоји неколико фактора који утичу на то колико дуго мамурлук траје и колико се лоше осећате.

Колико си морала попити

Вјеровали или не, колико пића која се појаве не изгледају значајно утичу на то колико дуго траје мамурлук, према студији из 2017. године.

Међутим, више пијем заиста често чине јаче мамурлук, а тешки мамурлуци обично трају дуже.

Колико спавате (или не спавате)

Постоје докази да смањени сан након пијења доводи до озбиљнијих мамурлука.

Алкохол утиче на сан, и то не на добар начин. Можда ће вам помоћи да заспите брже, али сан ће вероватно бити фрагментиран и кратак.

Што мање спавате након што попијете, мрвицу коју ћете осјетити.

Пије на празан стомак

Препуштање неким беввиес-ом на празан стомак никада није добра идеја из неколико разлога.

За једну, брже се опијете и учините дан после беде много вероватнијим. Поред тога, мамурлук је теже појачан након пијења на празан стомак.

Алкохол такође иритира слузницу вашег стомака. Ако нисте јели, вероватније је да ћете имати пића и повраћати након пића.

Колико сте дехидрирани

Алкохол има диуретски ефекат због чега можете пилинг више, што доводи до дехидрације ако такође не пијете воду. Ако пијете довољно алкохола да повраћате, тада се губи још више течности.

Блага дехидрација може вам задати главобољу, сува уста и учинити да осећате вртоглавицу и умор - сви су уобичајени симптоми мамурлука.

Што сте више дехидрирани, гори ћете се осећати и дуже.

Постојеће здравствено стање

Медицинска стања која утичу на начин на који ваше тело метаболизује алкохол или она која утичу на шећер у крви могу утицати на тежину и трајање мамурлука.

Неки примери су болест бубрега и јетре као и дијабетес.

Ако сте склони нападима мигрене, вероватније је да ћете имати и проблема са мамурлуком, посебно главобољом мамурлука, јер алкохол је чест покретач напада мигрене.

Одређени лекови

Неки лекови ометају вашу способност да правилно метаболизује алкохол. Као резултат, вероватније је да ћете се бацити и задржати мамурлук дуже време.

Неки уобичајени лекови који утичу на начин на који ваше тело прерађује алкохол укључују:

• антидепресиви
• лекови против анксиозности
• лекови против алергија
• антибиотици

Пре конзумирања неких лекова увек проверите код лекара или фармацеута код лекара.

Твојих година

Не замишљате то; заиста не можете да држите алкохол као некада.

Како старимо, способност нашег тела да прерађује токсине се успорава. Као резултат, можда ћете бити мањи за алкохол (и дуже) него раније. Извињавам се.

Како добити олакшање

Нема брзог поправљања када су у питању мамурлуци, али постоји неколико ствари које можете учинити да ствари учините управљивијим док чекате.

Проверите да ли сте:

• Останите хидрирани. Испијање воде и сока помоћи ће вам да останете хидрирани. Ово може олакшати неке од ваших симптома и побољшати вам осећај.
• Иди спавај. Запамтите, алкохол није одличан за квалитет сна. Чак и ако вам се чини да сте довољно спавали, вероватно то није било баш ресторативно. Ако се осећате оживљеним након једне ноћи пијења, чак и само затварање очију може вам помоћи.
• Поједи нешто. Можда вам се неће осећати ако вас мамурлук трчи између кауча и купатила, али једење вам може помоћи да напуните изгубљене електролите и подставите стомак. Потражите благе ствари (мислите на слане соли, бујоне и тост).
• Узми средство за смањење бола. Овер-тхе-цоунтер (ОТЦ) средство за ублажавање болова може вам помоћи код мамурлука код главобоље и болова у мишићима. Али имајте на уму да аспирин и ибупрофен могу иритирати ваш стомак, а ацетаминофен може оштетити вашу већ опорезану јетру ако сте пили пуно. Најбоље је узети било шта од тога са мало хране.

Ствари које треба избегавати

Знате ли да су ти лекови за мамурлук пренети генерацијама или чудесна лечења од мамурлука која видите на мрежи?

Ниједан од њих није научно доказан. Неки заправо могу учинити више штете него користи.

Прескочите их ако сте заглавили у ноћном морском мамурлуку:

• Коса пса. Попијте мало алкохола ујутро после, заправо може учинити да мамурлук траје дуже спречавајући ваше тело да се опорави. Избегавајте алкохол најмање 48 сати након јаког пијења.
• Масна храна. Ко не воли ударати у масну кашику бургер и помфрит или велики доручак након конзумирања? Ствар је у томе што масна храна може да се побрка са вашим већ раздраженим стомаком, унесе или погорша мучнину и учини да се осећате још спорије.
• Превише кофеина. Шалица јаве може имати стимулативан ефекат и помоћи код неких немира, па чак и код главобоље. Међутим, кофеин има диуретски ефекат. Може се покупити тамо где је алкохол одустао и наставити са дехидрацијом.
• Прескакање оброка. Лако је прескочити оброке када вам је мучнина или само желите да останете у кревету цео дан, али то може да се побрка са шећером у крви и погоршаћете. Прехраните се здравим стварима попут воћа и поврћа или држите се с благом храном ако вам није лако.

Кад би то могло бити нешто друго

Ако се не осећате боље након 24 сата, најбоље је да се јавите код лекара.

Не брините, то не значи да умирете или било шта друго. Али можда се дешава нешто друго.

Такође је добро знати разлику између тровања алкохолом и мамурлука, мада се симптоми тровања алкохолом обично показују док пијете, а не дан касније.

Одмах назовите 911 или локални број за хитне случајеве, ако ви или неко други доживите следеће симптоме док пијете:

• споро или неправилно дисање
• нападаји
• ниска телесна температура
• плавкасту или бледу кожу
• несвесност
• конфузија
• повраћање

Савети за следећи пут

Не пијење алкохола је једини сигуран начин спречавања мамурлука у будућности.

Ако нисте спремни да се потпуно закунете на пиће, ови савети су ваша следећа најбоља опклада:

• Поставите ограничење. Унапред си приуштите себи ограничење пића и придржавајте се га. Не дозволите никоме да вас притиска да пијете више него што желите.
• Закорачите. Гутљај уместо кајања и наизменично пиће моцктаилс или другим безалкохолним пићима спречиће вас да превише пијете, пребрзо.
• Одаберите одговарајућа пића. Избегавајте или бар ограничите црно вино и тамне жестоке пиће, попут бурбона. Тамна пића садрже више конгенера, што може погоршати мамурлук.
• Једите пре него што пијете. Алкохол се брже апсорбује на празан стомак. Једите пре него што почнете да пијете, и пијте док пијете да бисте успорили апсорпцију.
• Будите ДД. Ако волонтирате да будете одређени возач, сваки притисак за који бисте осећали да пијете више је у принципу искључен. Нема мамурлука, и пријатељи ће вам се свидети због тога!

Доња граница

Мрежеви су јадни, али већина умире у року од 24 сата. Умерено пиће је кључно ако их желите избећи.

Ако се редовно бавите мамурлуком, то може бити знак да злоупотребљавате алкохол. Имате неколико опција за поверљиву помоћ ако сте забринути због употребе алкохола:

• Разговарајте са својим примарним здравственим радником о пићу.
• Користите НИААА Навигатор за лечење алкохола.
• Пронађите групу подршке путем пројекта групе подршке.
• Пронађите анонимни састанак алкохоличара у вашој близини.