Kako da vaše kupanje sa mehurićima bude *najviše* opuštajuće

Садржај

• Korak 1: Pravo vreme.
• Korak 2: Izaberite pravu temperaturu.
• Корак 3: Додајте међународну мешавину за купање.
• Korak 4: Ohladite
• Pregled za

Прави тип купке има озбиљне користи за тело и ум, попут подмлађивања мишића и укроћивања свих хаотичних мисли, кажу стручњаци. Ево како створити луксузну, лековиту оазу.

Korak 1: Pravo vreme.

Оперите детоксикацију пре спавања. „Vaše telo vrši intenzivnu regeneraciju dok spavate“, kaže Mišel Rodžers, naturopatski praktičar iz Portlanda, Orebić. „Detoks kupka podstiče proces tako što opušta mišiće, pojačava cirkulaciju i podiže telesnu temperaturu, što pomaže imunološkom sistemu da se bori protiv buba.“ Osim toga, topla voda može vam pomoći da se kasnije udaljite.

Korak 2: Izaberite pravu temperaturu.

Zatvorite vrata kupatila pre nego što uđete u detoks kupku i zagrejte vodu (100 do 102 stepena ili toplotu na nivou đakuzija). „Istraživanje je pokazalo da znojenje može pomoći u regulisanju mikrobioma kože“, kaže Rodžers. "Ovo sprečava štetne bakterije da uđu u pore." (Повезано: Опуштајући производи за купање да озбиљно побољшају вашу игру самопомоћи)

Корак 3: Додајте међународну мешавину за купање.

Епсом соли у води ће ублажити болове у мишићима. Takođe dodajte esencijalno ulje, koje pomaže da se pokrene proces detoksikacije u vašem limfnom sistemu - probajte čempres, limunsku travu, grejpfrut ili helihrizum (ili neko od ovih drugih eteričnih ulja za ublažavanje stresa). Ali obavezno prvo razblažite svoje eterično ulje da biste sprečili iritaciju kože: Rodžers predlaže da pomešate pet kapi esencijalnog ulja sa uncem kokosovog ulja pre nego što ga dodate u vodu. (Evo još grešaka u esencijalnom ulju koje možda pravite.)

Korak 4: Ohladite

Potopite se oko 20 minuta, a zatim izađite iz kade i popijte 16 do 24 unce tečnosti sa elektrolitima, poput kokosove vode sa prstohvatom soli, da biste rehidrirali, kaže Rodžers. Isperite pod tušem, a zatim nanesite hidratantnu kremu da obnovite kožu. Bonus: Da biste vratili posle treninga, isprobajte Cuccio Somatology Yogahhh Detox Bath (40 USD, cucciosomatology.com). Садржи мастиху, ретку лековиту смолу са дрвета у Грчкој. (Ево и других додатних корака које можете предузети како би ваше купање након тренинга било додатно корисно.)

Pregled za