8 žena piše kako tačno odvajaju vreme za vežbanje

Садржај

• "Чиним вежбање делом свог друштвеног живота."-Меган Муноз, 27
• „Odabrao sam teretanu u blizini moje kuće da bih izbegao izgovore za vreme putovanja.-Амал Цхаабан, 44
• "Кључ је да не седнете."-Monik Masson, 38
• "Presvlačim se u odeću za vežbanje čim dođem sa posla."-Рацхел Ребеках Унгер, 27
• "Pronašao sam CrossFit teretanu koja mi omogućava da dovedem svoje dete."-Anastasia Austin, 35
• "Улазак у фитнес изазове и догађаје ме мотивише и држи ангажованим!"-Кимберли Вестон Фитцх, 46
• "Idem u teretanu na ručku da bih ubacio kardio."-Цатхи Piseno, 48
• "Razmišljam o svojim ciljevima i o tome kako želim da izgledam i kako se osećam."- Džejmi Pot, 40
• Pregled za

Ваш дан вероватно почиње прилично рано-било да сте мама код куће, доктор или учитељ-а то значи да се вероватно неће завршити док сви ваши задаци за дан не буду обављени. Треба вам времена да поједете све оброке, спавате осам сати, радите, покупите децу из школе, можда оперите веш и надам се, знате, да се опустите у неком тренутку на крају свега тога. Али где се уклапају ваши тренинзи? На крају крајева, брига о себи вежбањем је облик бриге о себи-нешто што многи људи сматрају терапијским. Ako razmišljate, da, naravno, voleo bih da radim više, ali nema dovoljno sati u danu da uradim ~sve ~ što želiš, slušaj.

Anketirali smo naše Goal Crushers – opake žene iz naše Facebook grupe SHAPE Goal Crushers – da bismo saznali kako balansiraju svoj posao, društveni i porodični život, a istovremeno se pobrinuli da uvek vežbaju. Ukradite njihove strategije (i pridružite se grupi !) да би вам мотивација за фитнес била висока.

"Чиним вежбање делом свог друштвеног живота."-Меган Муноз, 27

"Вежбање чиним делом свог друштвеног живота. Кад будем знао да морам да се видим и дружим са пријатељима, уместо да идем на весели сат или вечеру одмах после посла, предложићу час фитнеса попут Цоре Повер или СоулЦицле."

„Odabrao sam teretanu u blizini moje kuće da bih izbegao izgovore za vreme putovanja.-Амал Цхаабан, 44

„1. Zapišite to u svoj dnevni planer (koristim papirni planer, a ne telefon jer ignorišem telefon). Radeći ovo, efektivno sam rasporedio svoje vreme i sada je to vreme rezervisano, tako da ne može biti преселио сем ако није апсолутно неопходно. 2. Моја теретана је управо на путу кући-не могу то да пропустим, а удаљена је само четири блока од моје куће. Изабрао сам теретану у близини своје куће како бих исекао изговоре за време путовања и вежбам на путу кући са посла. Заиста поједностављено, знам, али мени паше. "

"Кључ је да не седнете."-Monik Masson, 38

"Недељом једем оброке, што ми много помаже. Као учитељица, могу бити код куће својој деци да помогнем око домаћих задатака и вечере. Кад буду спремни за кревет, кренула сам у теретану. Имати сјајног мужа чини задатак много већим лакше. Да бисте имали друштвени живот, заказано је за. Имам групу пријатеља који желе да се састану једном месечно. Покушавам да будем присутна и уживам у малим стварима. Кад тишина удари пре спавања, Удахнем дубоко и размислим о свему добром у свом дану. "

"Presvlačim se u odeću za vežbanje čim dođem sa posla."-Рацхел Ребеках Унгер, 27

„Presvlačim se u helanke za vežbanje čim dođem kući. To me pokreće da idem gore u sobu za vežbanje čak i ako je to poslednja stvar koju želim da radim. Imam sve bučice postavljene i sistem zvučnika spreman za идите да свирате моје омиљене мелодије на Спотифи -у. Моја мачка, Вилли, обично ће се придружити забави и шуљати се испод мене док ја радим своје даске. То је додатна мотивација када жели да проведе време 'вежбајући' са мном. Лепо. -Током дана, волим да водим пса у енергичне шетње или да се у сат времена возим бициклом са ушним ушицама. Учиним да се уклопи у рутину и то ће постати моја рутина! " (Повезано: Домаћи тегови који ће побољшати ваш буџет)

"Pronašao sam CrossFit teretanu koja mi omogućava da dovedem svoje dete."-Anastasia Austin, 35

"Дозвољено јој је да се игра пре и после часа на прстеновима и конопцима и сви тамо ступају у интеракцију с њом. Зато ужива у томе што иде исто као и ја и не осећам се кривим што сам дуже време у бризи о деци. Идем право кад dođemo kući s posla. Presvlačimo se, grickamo i idemo. Ne sedam ili se ne vraćam i ne idem! Što se tiče društvenog života, malo se smanjio, ali me tera da dajem prioritet onome što zaista želim da radim i pronašao sam prijatelje istomišljenika kojima je vežbanje prioritet u životu. Stekao sam prijatelje u svojoj novoj teretani i družim se sa njima i tokom treninga." (Ове способне маме деле начине на које се свакодневно стишћу на тренингу.)

"Улазак у фитнес изазове и догађаје ме мотивише и држи ангажованим!"-Кимберли Вестон Фитцх, 46

"Одвајање времена за вежбање вероватно је једна од најтежих ствари. Имам двосатно путовање и радим 8+ сати дневно и имам аутоимуну/противупалну болест која изазива болове у зглобовима/костима. Али кретање је лек , i nije opcija da to ne uradim. Ustajem u 5:30 da bih bila sigurna da vežbam kod kuće ili u teretani, koja se nalazi niz ulicu. Moj muž i ja smo aktivni subotom a naši štenci su neverovatni partneri u šetnji! Učestvovanje u fitnes izazovima i događajima me takođe motiviše i drži me angažovanim!" (Čujte kako se ove žene bude u 4 ujutro da bi vežbale.)

"Idem u teretanu na ručku da bih ubacio kardio."-Цатхи Piseno, 48

„Idem u teretanu za ručkom da bih obavila kardio, a onda radim ili snagu ili časove posle posla“, nastavlja ona. "Моја деца су старија па могу да издвојим то време за себе. Недељом спремам оброк. Много ми помаже. Припремам се и исечем све што могу да бих лакше припремио оброке радним даном ... То је веома напоран живот, али било ми је драго што могу да вежбам и управљам свим осталим, укључујући и посао. "

"Razmišljam o svojim ciljevima i o tome kako želim da izgledam i kako se osećam."- Džejmi Pot, 40

„Nije uvek lako. Zapravo, ponekad može biti teško pronaći vremena (a ponekad i želje) za vežbanje. Često razmišljam o svojim ciljevima i tome kako želim da izgledam/osećam kao način da se motivišem. Trudim se da моји тренинзи у мом календару јер живим према томе. Престао сам са дијетом-само покушавам да једем здраву храну и у бољим пропорцијама. Престао сам да верујем у брзе поправке и хир јер ми не раде. Такође користим МиФитнессПал и свој Фитбит за одговорност према себи. Највише од свега, ако ми треба ноћ да будем лењ, то радим и не осећам се кривим због тога. Ја сам у току. "

За додатну мотивацију придружите се групи СХАПЕ Гоал Црусхерс, пријавите се за изазов 40-Даи Црусх Иоур Гоалс и преузмите 40-дневни дневник напретка. (Ove uspešne priče dokazuju da vam može promeniti život.)

Pregled za