Сва питања која дефинитивно имате о томе како користити менструалну шољу

Садржај

• Šta je uopšte menstrualna šolja?
• Koje su prednosti prelaska na menstrualnu šolju?
• У реду, али да ли су менструалне чаше скупе?
• Како изабрати менструалну чашу?
• Како убацити менструалну чашу? Како знате да ли сте то урадили исправно?
• Како га уклањате?
• Da li curi? Šta ako imate jak protok?
• Kako to menjate na poslu ili u javnosti?
• Можете ли носити менструалне чаше током вежбања?
• Како га чистите?
• Имам ИУД - могу ли користити менструалну чашу?
• Могу ли користити менструацију ако патите од болова у ендометриози?
• Pregled za

Ja sam odan korisnik menstrualne šolje tri godine. Када сам почео, било је само једно или два бренда за избор, а не гомила информација о преласку са тампона. Кроз много покушаја и грешака (и, ТБХ, неколико нереда), пронашао сам методе које су ми одговарале. Sada sam zaljubljena u korišćenje menstrualne šolje. Znam: biti zaljubljen u starinski proizvod je čudno, ali evo nas.

У последњих неколико година, индустријска индустрија је доживела (дуго очекивани) процват са новим брендовима који су ушли на тржиште-и то посебно у категорију менструалних чаша. (Чак и Тампак сада прави менструалне чаше!)

Речено је да пребацивање није нужно лако. На мисији да обезбедим водич за менструалне чашице који никада нисам имао, а толико сам очајнички желео, отишао сам на Инстаграм како бих окупио многа питања, бриге и страхове о коришћењу менструалне чашице. Преплавили су ме одговори у распону од једноставних ("како да их убацим?") До сложенијих ("могу ли да их користим иако имам ендометриозу?"). Најчешће постављано питање? "Kako to menjate na poslu?"

Време је да баците ТМИ на ветар и испробате менструалну шољицу. Сматрајте ово својим комплетним водичем за менструалне чашице, са увидом и стручњака и корисника шољица да покријете све што бисте могли знати о употреби (и љубави) менструалне шољице.

Šta je uopšte menstrualna šolja?

Менструална чашица је мала силиконска или латекс посуда која се убацује у вагину док имате менструацију. Čaša radi tako što sakuplja (umesto upija) krv i, za razliku od uložaka ili tampona, uređaj se može dezinfikovati i ponovo koristiti tokom mnogo ciklusa pre nego što ga treba zameniti.

Будући да није упијајући, мали је ризик од синдрома токсичног шока (ТСС), каже др Јеннифер Ву, гинеколог у болници Ленок Хилл у Њујорку. Иако је мало вероватно да ћете добити ТСС, она препоручује уклањање и пражњење менструалне чашице сваких 8 сати како бисте били на сигурној страни. (Većina kompanija za menstrualne čaše kaže da se može nositi 12 sati.)

Такође важно: Обавезно оперите руке пре постављања чаше и дезинфикујте чашу између употреба.

Koje su prednosti prelaska na menstrualnu šolju?

Док се вагина сам чисти, производи против менструације могу бити кривци за вагиналну нелагоду. Када убаците тампон, памук упија заштитну течност вагине заједно са крвљу, што заузврат изазива сувоћу и нарушава нормални ниво пХ. Loši nivoi pH mogu doprineti mirisu, iritaciji i infekciji. (Прочитајте више о томе овде: 6 разлога због којих ваша вагина мирише) Менструална чашица није упијајућа, па је мања вероватноћа да ће изазвати иритацију или сувоћу. (Прочитајте више о томе зашто су ваше вагиналне бактерије важне за ваше здравље.)

Шољица се може носити више узастопних сати од тампона, које треба користити на најмањој могућој упијајућој моћи за менструацију и мењати је сваких четири до осам сати. Они такође мање ометају ваше дневне активности од јастучића. (Пливање? Јога? Нема проблема!)

Али најочигледнија корист менструалне чаше је могућност да се поново користи. "Менструални производи за једнократну употребу постају све важнији", каже др Ву. „Količina otpada koji se odnosi na higijenske uloške i tampone je ogroman ekološki problem. Skretanje otpada iz perioda sa deponija može imati ogroman uticaj na životnu sredinu tokom vašeg života; Period kompanija za donji veš Thinx procenjuje da prosečna žena koristi 12 hiljada tampona, uložaka i uložaka za gaćice tokom svog života (!!).

У реду, али да ли су менструалне чаше скупе?

Pored koristi za životnu sredinu, postoje i finansijske pogodnosti. Ako prosečna žena koristi oko 12 hiljada tampona i kutija od 36 Tampax Pearl trenutno košta 7 dolara, to je oko 2.300 dolara tokom vašeg života. Менструална чаша кошта 30-40 УСД и може трајати од једне до 10 година, у зависности од компаније и материјала који се користи. Уштедени новац преласком на шољу надокнађује се након само неколико циклуса употребе. (Везано: Да ли заиста морате да купујете органске тампоне?)

Како изабрати менструалну чашу?

Nažalost, pronalaženje šolje koja vam najbolje odgovara zahteva nekoliko pokušaja i grešaka; међутим, са толико марки и сорти на тржишту, сигурно ћете пронаћи своје савршено уклапање. "Неколико ствари које треба имати на уму при одабиру менструалне чаше биле би ваше године (обично ће млађим женама требати мања величина шоље), претходно искуство рођења, менструални ток и ниво активности", каже др Тангела Андерсон-Тулл, об-гин у Мерци Медицал Центер у Балтимору, МД.

Većina brendova menstrualnih čaša ima dve veličine (kao što su Tampax, Cora i Lunette), ali neke imaju tri ili više (kao što su Diva Cup i Saalt). Salt takođe pravi meku šolju, manje čvrstu verziju njihove klasične šolje, u dve veličine za ljude koji doživljavaju osetljivost bešike, grčeve ili nelagodnost sa tradicionalnim šoljama. Мекши силикон отежава уметање јер се не отвара тако беспријекорно, али је дизајн њежнији за људе осјетљиве на чвршће шоље.

Опште правило: Чаше за тинејџере биле би најмање (и често су означене величином 0), жене млађе од 30 година или које нису родиле биле би следеће величине (често се називају мале или величине 1), а жене старије од 30 година или које су родиле биле би треће величине (обичне или величине 2). Ali ako imate jači protok ili veći grlić materice (tzv. šolja će morati da bude veća da biste dospeli dalje), možda će vam se dopasti veća veličina čak i ako se ne uklapate u te opšte kriterijume.

Свака чаша је различита у погледу ширине и облика (баш као што је свака вагина другачија!), Па испробајте једну неколико циклуса, а ако вам није угодна или ради, испробајте другу марку. У почетку изгледа скупо, али новац који ћете уштедети на тампонима дугорочно ће бити вредан ваше инвестиције. (Da bi proces bio još lakši, veb lokacija Put a Cup In It napravila je kviz od devet pitanja koji će vas voditi u odabiru šolje na osnovu stvari kao što su nivo aktivnosti, protok i pozicioniranje grlića materice.)

Како убацити менструалну чашу? Како знате да ли сте то урадили исправно?

Када се правилно постави, менструална чашица остаје на месту стварајући печат између чашице и вагиналног зида. Na Youtube-u postoji mnoštvo korisnih video snimaka koji pokazuju metode umetanja (obično sa dijagramima ili upotrebom flaše za vodu koja predstavlja vaginu). Када први пут покушате да уметнете шољу, уверите се да не журите кроз врата. Možda to uradite pre spavanja sa čašom vina ili čokolade na dohvat ruke (za nagradu za stavljanje šolje, naravno).

1. Дубоки уздах. Први корак је мало оригамија. Postoje dva glavna preklapanja za pokušaj — „C“ preklop i „Punch Down“ preklop — ali postoje mnoge druge varijacije ako jedna od njih ne funkcioniše. За преклоп "Ц" (који се назива и "У" прегиб), притисните странице чаше заједно, а затим поново преклопите на пола да бисте формирали чврст облик Ц. Za "Punch Down" preklop, stavite prst na ivicu šolje i gurajte sve dok obod ne udari u unutrašnji centar osnove i formira trougao. Presavijte na pola tako što ćete pomeriti prste ka spolja i stisnuti strane zajedno. Циљ је да се обод смањи како би се уметнуо. (Професионални савет: Удобније је уметнути ако је чаша мокра, било водом или подмазивом заштићеном од силикона.)
2. Користећи жељену методу, преклопите шољицу, а затим палцем и кажипрстом ухватите странице са стабљиком окренутом према длану. Било ми је лакше да обуздам неред ако останете да седите ради уметања, уклањања и пражњења, али неки имају више среће у стајању или чучњу.
3. U udobnom položaju, sa opuštenim mišićima vagine, slobodnom rukom nežno odvojite usne i gurnite preklopljenu šolju gore i nazad u vaginu.Umesto pokreta nagore poput tampona, želećete da ciljate horizontalno prema repnoj kosti. Čaša se nalazi niže od tampona, ali se može umetnuti i dalje unutra ako je to udobnije za vaše telo.
4. Када чаша буде на свом месту, пустите бочне стране и пустите их да се отворе. Лагано ротирајте чашу тако што ћете притиснути подлогу (не само држећи стабљику) како бисте били сигурни да формира заптивку. У почетку ћете можда морати да прстом пређете по ивици чаше да бисте проверили да ли има пресавијених ивица (што значи да није формирао печат), али како вам буде лакше са процесом, моћи ћете да осетите разлика.
5. Знаћете да је шоља на месту када је цела сијалица унутра и можете само додирнути стабљику врхом прста. (Ако превише искачи, можете чак и одрезати стабљику.) Једва да бисте могли осјетити чашицу и не би требало бити притиска на ваш мјехур (ако је тако, можда је уметнута превисоко). Слично тампону, бит ћете свјесни да се производ налази у вама, али не би требао бити болан нити уочљив.

Осећаћете се као рок звезда када успете и на крају то постане исто тако природно као и промена тампона.

Како га уклањате?

Kada se šolja napuni (nažalost, ne postoji primetan način da se „kaže“ dok bolje ne naučite svoj lični ciklus) ili ste spremni da je ispraznite, štipajte dno šolje palcem i kažiprstom dok ne osetite ili чуј како туљан пукне. Nemojte samo povući stabljiku (!!!); још увек је „запечаћено“ за вашу вагину, па трзате усисавањем унутар свог тела. Наставите да држите базу док нежно померате чашу надоле.

Држањем шоље усправно док уклањате, избећи ћете просипање. Kada ga izvučete, ispraznite sadržaj u umivaonik ili toalet. Dok se šolja zapravo ne može izgubiti u telu, ponekad se pomeri previše nagore da bi se mogla prstima. Ne paničite, samo se spustite kao da imate pražnjenje creva dok šolja ne sklizne do mesta gde možete da dosegnete. (Професионални савет: Можете и да чучнете док се туширате да бисте их са лакоћом извадили и поново убацили.)

Da li curi? Šta ako imate jak protok?

Када се правилно уметне (чашица ствара печат са вагиналним зидовима и нема пресавијених ивица), неће процурити ако се не прелије. Верујте ми: Тестирао сам границе на многим друмским тркама, инверзијама јоге и дугим данима у канцеларији. Мала менструална чашица садржи два до три тампона крви, а обична три до четири тампона. У зависности од протока, можда ћете морати да мењате чешће него сваких 12 сати. (U slučaju da ste čuli mit, ne, nije loše raditi inverzije joge tokom menstruacije.)

Za sebe, 1. i 2. dana menstruacije, moram da promenim sredinom dana, ali počevši od 3. dana do kraja menstruacije, mogu da odem punih 12 sati bez brige. Na početku ćete možda naći utehu u korišćenju jastučića ili uloška za gaćice kao rezerve. Pošto ga možete zadržati za skoro tri tampona, otkrio sam da sam mnogo manje curio kada sam prešao na šolju. I dalje možete da koristite šolju ako imate lagani protok, ali ćete možda morati da navlažite šolju da biste pomogli pri ubacivanju. Редовно га уклањајте и празните, чак и ако ваша чаша није пуна.

Jedan od najvećih trenutaka koji otvaraju oči biće shvatanje koliko tačno krvarite svakog dana i svakog ciklusa menstruacije. Савет: много је мање него што ће вас тампони натерати да поверујете. Neki ljudi će možda moći da rade ceo dan i nikada ga ne menjaju, dok će drugi možda morati da ga bace i ponovo umetnu u kupatilo u kancelariji (više o tome u nastavku). У сваком случају, док носите менструалну чашу, боље ћете разумети свој циклус како бисте доносили те одлуке.

Kako to menjate na poslu ili u javnosti?

Највећа препрека (након што научите како да је уметнете) је први пут да морате да испразните шољу на послу (или другде у јавности).

1. Сећате ли се како је учење употребе тампона било стресно? И ви сте савладали ту препреку (и, највероватније, у много млађој и рањивијој доби, додао бих).
2. Уклоните шољу и баците садржај у тоалет. Nema potrebe da navlačite pantalone, šunjate se do lavaboa i diskretno perete šolju; сачувајте тај корак за приватност свог купатила.
3. Уместо тампона-тајно-убаци у џеп, донеси DeoDoc Intimate Deowipes (Буи Ит, $ 15, деодоц.цом) или Љетне крпе за чишћење (Купи, 8 УСД за 16, амазон.цом). Открио сам да је коришћење ове вагиналне марамице уравнотежене пХ за чишћење спољашње стране чаше кључно за искуство јавног тоалета.
4. Поново уметните шољу на уобичајен начин, а затим остатком марамице очистите прсте. Верујте ми, марамица је много боља од покушаја коришћења тоалетног папира танког папира за обављање посла. Изађите из штанда, оперите руке и наставите са даном.

Jednom kada vam je super da uklonite i ubacite šolju, što može potrajati nekoliko puta ili nekoliko ciklusa, zaista je tako jednostavno.

Можете ли носити менструалне чаше током вежбања?

Да! Arena za vežbanje je mesto gde menstrualna šolja zaista sija. Не постоје жице које се могу сакрити док пливате, нема тампона који се мења током трке издржљивости и врло су мале шансе да процуре током стојања на глави. Трчао сам, возио бицикл, планкед и чучањ последње три године без икаквих менструалних тегоба. Ако сте и даље забринути, препоручујем да уложите у неколико парова Тхинк Ундиес. Upijajuće gaćice koje se mogu prati, za višekratnu upotrebu daju vam dodatni sloj zaštite, posebno tokom intenzivnih treninga ili u danima obilnih menstruacija. (Додатни бонус: Одбацивање тампона би могло повећати вероватноћу одласка у теретану)

Како га чистите?

Након сваког уклањања, шољицу избаците, исперите водом и очистите благим сапуном без мириса или средством за чишћење, на пример Саалт Цитрус Менструал Цуп Васх (Купите, 13 УСД; таргет.цом) На крају сваког периода, очистите истим благим сапуном, а затим прокухајте шољу пет до седам минута да бисте је поново очистили. Ако ваша шоља промени боју, можете је обрисати са 70-процентним изопропил алкохолом. Da biste sprečili promenu boje, isperite hladnom vodom svaki put kada ispraznite šolju.

Имам ИУД - могу ли користити менструалну чашу?

Ако платите занемарљив износ новца за уметање ИУД-а (интраутерини уређај, дуготрајна метода контроле рађања), желите да остане на месту. Tampon je jedno, ali menstrualna čaša sa usisavanjem na zidove vagine? Da, to zvuči sumnjivo.

Па, не бојте се: Студија Националног института за здравље америчке Националне медицинске библиотеке САД о ИУД -у и методама менструације (јастучићи, тампони и менструалне чашице) открила је да, без обзира на то који се период користи, нема разлике у стопама раног избацивања od spirale. To znači da korisnici menstrualne čašice nisu bili skloniji nego korisnici tampona ili uložaka da će ići sa svojom spiralom do tačke kada je izašla. "Пацијенти са ИУД -ом морају пазити да не повуку конце када их скину, али би ипак требали бити у могућности да користе менструалну чашу", каже др Ву.

Могу ли користити менструацију ако патите од болова у ендометриози?

Endometrioza je stanje u kojem sluzokoža materice raste tamo gde ne bi trebalo, kao što su grlić materice, creva, bešika, jajovodi i jajnici. (Ево потпуног водича за ендометриозу.) Може изазвати бол у карлици, грчеве и тешке, изузетно непријатне менструације.

Иако период менструације може бити изузетно тежак са ендометриозом и може учинити употребу тампона болном, силикон чаше би заправо могао бити угоднија опција. "Жене са болом у ендометриози могу користити менструалну чашу без икаквих посебних разлога", каже др Андерсон-Тулл. Ако осетите осетљивост, можда ћете желети да размислите о мекшој чаши, или ако имате јачи проток, можда ћете је морати чешће празнити. (Povezano: Doktori kažu da bi nova pilula za lečenje endometrioze koju je odobrila FDA mogla da promeni igru.)

Pregled za