Контрола рађања и дебљање: шта треба да знате

Садржај

• Шта каже истраживање
• Узроци дебљања
• Промене у рутини
• Промене у исхрани
• Промене у метаболизму
• Промене у теретани
• Вероватноћа да се угоји
• Како управљати дебљањем
• Дај му времена
• Помери се још мало
• Промените контрацепцијске таблете
• Остали нежељени ефекти контроле рађања
• Мучнина
• Промене на кожи
• Главобоља
• Одузети

Преглед

Повећање телесне тежине уобичајена је брига многих људи који желе да започну хормонални облик контроле рађања. Анегдоте других који су се угојили на хормоналној контроли рађања могу бити довољне да одврате неке људе од покушаја. Али не би требало да буде.

Већина студија се противи теорији да хормонска контрола рађања узрокује дебљање.

Ипак, неки кажу да су се удебљали неколико килограма у недељама и месецима након што почну да узимају таблете. То је често привремено и резултат је задржавања воде, а не стварног дебљања.

Ево шта бисте требали знати ако се нађете у овој категорији.

Шта каже истраживање

Пре неколико деценија, хормонска контрацепција користила је хормоне на много вишим нивоима него што их данас користимо.

Висок ниво естрогена може повећати апетит и поспешити задржавање течности или воде. Промене у хормонској контроли рађања и напредак у комбинованим облицима пилула решавали су ово питање.

Већини, ако не и свим таблетама, недостаје ниво естрогена који је довољно висок да узрокује дебљање. Прва пилула за контролу рађања, развијена педесетих година прошлог века, садржала је 150 микрограма (мцг) естрогена местранола. Данашње пилуле садрже само 20 до 50 мцг естрогена, према а.

Студија за студијом испитивала је везу између дебљања и најпопуларнијих облика хормонске контрацепције данас, укључујући пилулу и фластер. Велика већина ових студија није пронашла разумне доказе који поткрепљују тврдњу.

Било какво повећање телесне тежине које се може десити у првим недељама или месецима након почетка контроле рађања обично је последица задржавања воде. То није стварни прираст масти.

Један преглед литературе показао је да су учесници студије у просеку добили мање од 4,4 килограма након 6 или 12 месеци употребе пилуле само са прогестином.

Ако добијете знатно више од тога након започињања хормонске контроле рађања, вероватно је повећање телесне тежине узроковано нечим другим.

Узроци дебљања

Ако примећујете дебљање и не можете да одредите разлог, разлог је можда један од следећих најчешћих узрока.

Промене у рутини

Ако сте недавно променили посао и осећате се седећи током већег дела дана, можда ћете почети примећивати постепено повећање телесне тежине. Седење у великим сегментима дана може, између осталих нежељених ефеката, довести до повећања телесне тежине.

Промене у исхрани

Да ли једете вани више него обично? Постепено повећање уноса калорија може довести до дебљања.

Пратите дневну потрошњу калорија уз помоћ апликације за праћење хране. То вам може помоћи да задржите тренутну тежину или да смршате ако је то ваш циљ.

Промене у метаболизму

У зависности од ваше старости, ваш метаболизам може допринети променама у вашој тежини и нивоу енергије. Како старите, ваш метаболизам може имати заостатак. Без природне способности сагоревања калорија у вашем телу, можда ћете приметити повећање телесне тежине.

Замолите свог доктора да изврши физичку процену и метаболички налаз крви како би утврдио да ли имате здравствено стање које може утицати на способност тела да сагорева калорије.

Промене у теретани

Да ли радите више вежби за дизање тегова или изградњу мишића? Повећана мишићна маса може објаснити пораст који видите на скали.

Вероватно ћете се и даље осећати исте величине. Ваше фармерке ће стати исто као и раније или боље, али број који видите на ваги може порасти. То је зато што градите мишиће.

Вероватноћа да се угоји

Студије не показују да су неке групе склоније искусивању дебљања од других. Ни ваша тежина када почнете да пијете таблете не би требало да утиче на ваш ризик.

Једно истраживање је показало да девојке млађе од 18 година које су гојазне нису у већем ризику од дебљања приликом узимања таблета.

Како управљати дебљањем

Имајте на уму ове савете ако сте приметили промену у тежини од када сте започели контролу рађања:

Дај му времена

Могуће је да ћете доживети благи пораст тежине одмах након почетка контроле рађања. Ово је често резултат задржавања воде, а не стварног повећања масти.

Скоро је увек привремено. Након одређеног времена, ова вода ће нестати и ваша тежина ће се вратити у нормалу.

Помери се још мало

Често вежбање и здрава, уравнотежена исхрана могу вам само користити. Усвајање активнијег животног стила може вам помоћи да изгубите неколико килограма које бисте могли добити након што започнете контролу рађања.

Промените контрацепцијске таблете

Естроген може да подстакне апетит и задржи задржавање воде. Ако ваша контрацепција садржи високу дозу естрогена, вероватно ћете видети промену у тежини.

Договорите састанак за разговор са својим лекаром ако сте забринути да је повећање телесне тежине повезано са контролом рађања. Све пилуле за контролу рађања су различите, па је могуће да ваш лекар пронађе ону која има нижу дозу естрогена и не утиче на ваш апетит или тежину.

Остали нежељени ефекти контроле рађања

Убрзо након што почнете да узимате контролу рађања, поред задржавања воде можете приметити и друге нежељене ефекте. Уобичајени нежељени ефекти контроле рађања укључују:

Мучнина

Ако је ваша доза контрацепције превисока или је не узимате са храном, можда ћете осећати мучнину убрзо након узимања. Разговарајте са својим лекаром о начинима на које можете смањити мучнину.

Можете покушати да узмете пилулу убрзо након оброка или да смањите дозу лека. Такође можете размотрити узимање лекова пре спавања да бисте смањили мучнину.

Промене на кожи

Контрола рађања обично може ефикасно смањити избијање акни. Ипак, неки људи могу доживети повећане провале када почну да користе контролу рађања. Ово може бити узроковано променом нивоа хормона.

Главобоља

Повећани естроген може изазвати главобољу. Ако имате историју мигрене, додавање естрогена у ваш систем може повећати учесталост ових мигрена.

Уверите се да ваш лекар зна историју ваше главобоље пре него што почнете да узимате контролу рађања. Ако се главобоље почну јављати чешће, питајте свог доктора шта можете учинити да бисте их елиминисали.

Одузети

Разговарајте са својим лекаром о могућностима пре него што одлучите да не користите хормонални облик контроле рађања. Љепота контроле рађања данас је у томе што имате толико могућности за одабир.

Ако вам се не свиђа прва метода коју вам препоручује лекар, лако можете покушати нешто друго. Ако вам се не свиђа та опција, можете да испробавате друге док не пронађете нешто због чега се осећате пријатно, не изазива непријатне нежељене ефекте и не одговара вашем начину живота.