Како брзо смањити загревање тела и добити олакшање

Садржај

• Преглед
• Разлози телесне температуре могу порасти
• Како брзо снизити телесну топлоту
• Купељ са хладним стопалима
• Кокосова вода
• Пепперминт
• Хидрирајућа храна
• Ситали дах
• Обуците се у складу с тим
• Алое вера
• Маслац
• Фенугреек
• Цхили
• Полет

Преглед

Телесна температура мери способност тела да ствара и ослобађа се топлоте. Нормална температура често се наводи као 98,6 ° Ф, али може бити и нешто нижа или виша. Просечна температура одраслих је између 97,8 ° Ф и 99,0 ° Ф.

Обично ваш хипоталамус и аутономни нервни систем држе ваше тело на степени или два од ваше нормалне температуре. Међутим, постоје случајеви када вам се телесна топлота диже. Ово стање је познато и као топлотни стрес.

Топлотни стрес може бити последица екстремне врућине, одређене хране или других фактора. Наставите читати да бисте сазнали више о узроцима високе телесне топлоте и шта можете учинити да бисте пронашли олакшање.

Разлози телесне температуре могу порасти

Неколико фактора може довести до пораста телесне температуре. Ево неколико уобичајених разлога топлотног стреса:

• Има упалну болест, попут инфекције. Таква болест може да вас тјера на врућицу, што је један од показатеља да се у вашем телу догађа нешто необично.
• Имати поремећај штитне жлезде познат као хипертиреоза. Због тога ваше тело производи превише хормона штитњаче.
• Проводите време у изузетно врућем и влажном времену. Посебно је вероватно да сте проводили време на директном сунцу или били физички активни.
• Ношење уске, синтетичке одеће. Ове врсте тканина задржавају влагу и не дишу лако, поготово ако су уске.
• Јести зачињену, масну или пржену храну. Поред тога, ораси, месо и друга храна са високим протеином могу да допринесу топлотном стресу.
• Конзумирање пића са кофеином или алкохолом.
• Извођење интензивне физичке вежбе. То може изазвати повећање топлине, јер активни мишићи и с тим повезане активности циркулације крви стварају пуно топлоте.
• Имати одређена здравствена стања која утичу на телесну температуру, попут врста артритиса, леукемије и неуролошких поремећаја.
• Узимање лекова који узрокују високе телесне температуре, као што су одређени антибиотици, опиоиди и антихистаминици.
• Будући да је дехидриран. Дехидратација може снизити способност тела да се зноји да би вас охладио и подржао нормалну температуру.

Како брзо снизити телесну топлоту

Вероватно знате колико је важно хидратизирати се водом када имате топлотни стрес. Постоји и много других начина да се брзо смањи телесна топлота. Следећи кућни лекови су лаки и ефикасни начини за победу над врућином.

Купељ са хладним стопалима

Ако ставите стопала у хладну купку за стопала, хлади ваше тело и омогућава вам да се опустите и опустите. Једноставно додајте хладну воду и коцкице леда у канту воде. Уроните ноге и потопите се до 20 минута. Додајте неколико капи есенцијалног уља пеперминте за додатни ефекат хлађења.

Кокосова вода

Пиће кокосове воде одличан је начин да освежите и оживите тело. Витамини, минерали и електролити у кокосовој води чине га ефикасним начином рехидратације и поновног напајања организма када имате топлотни стрес. Кокосова вода такође има многе друге предности.

Пепперминт

Пеперминт је позната по својствима хлађења због високог садржаја ментола, због чега неко има осећај хлађења. Можете направити врући или ледени чај од паприке и пити га током дана. Иако вам топли чај може изгледати као да вам је вруће, испијање топлих напитака може вам помоћи да се знојите више и помаже да се расхладите организам.

Овде купите чај од метвице.

Хидрирајућа храна

Једите пуно хране с високим садржајем воде. Воће попут кантариона, лубенице и јагоде су добре опције.

Покушајте јести пуно поврћа као што су целер, краставац и карфиол. Ову храну можете јести сирову у салати. Алтернативно, додајте мало леда да бисте их уградили у здрав смоотхие јер је јогурт такође храна за хлађење.

Ситали дах

Ова техника јога дисања има утицај хлађења на тело и ум. Ситали дах вам помаже да се опустите и охладите и физички и психички.

Да уради ово:

1. Сједните у удобном положају.
2. Извијте језик и спојите спољашње ивице заједно са лепињама.
3. Ако вам се језик не увија тако, можете усне стиснути устима.
4. Полако удишите кроз уста.
5. Затим издахните кроз нос.
6. Ово је једно коло.
7. Наставите дисати овако до 5 минута.

Обуците се у складу с тим

Играјте га цоол у ​​шеширу са широким ободом и сунчаним наочарима, ако ћете бити на директном сунцу. Можете чак да носите сунцобран или сунцобран.

Носите лабаву одећу светлих боја у природне тканине попут памука, лана или свиле. Полу-синтетика попут рајона и модал се такође може носити у борби против телесне топлоте. Научници развијају тканине створене посебно за хладније хлађење, попут термичке регулације. Производи направљени од ове врсте тканина често су дизајнирани за спорт и активности на отвореном.

Алое вера

Листови и унутрашњи гел ове лековите биљке могу помоћи у снижавању телесне температуре.

Можете нанијети гел алое вере на кожу ради хлађења. Користите унутрашњи гел свеже биљке или чисти алое вера гел. За додатну корист, чувајте га у фрижидеру пре наношења.

Алое вера се такође може конзумирати интерно. За пиће користите 2 кашике свежег гела од алое вере на шољу воде.

Купите напитке од алое вере овде.

Маслац

Пијење пињеног млека може вам помоћи да охладите организам и побољшате метаболизам. Такође је препуна пробиотика (традиционалног пињеног млека), витамина и минерала који ће вам помоћи да обновите природну енергију у вашем телу ако се осећате исцрпљено од врућине.

Покушајте попити чашу хладног пињеног млијека. Додавање меда или јогурта није обавезно, али може да учини арому више по вашој жељи.

Фенугреек

Испијање шољице чаја од бундеве може вам помоћи да се натопите зној, омогућујући вам да се охладите. Ако вам се не допада идеја да пијете топли напитак, чај можете направити испред времена и охладити га у фрижидеру пре него што га пијете.

Фенугреек такође може бити користан у ослобађању од вишка течности и детоксикацији тела.

Купите чај од фенугреека овде.

Цхили

Иако једење зачињене хране може вас угасити, може такође помоћи да снизите телесну температуру. То је зато што капсаицин у чилију шаље мозак поруке да сигнализира да је ваше тело прегревано. Због тога се знојите више од уобичајеног и ствара ефекат хлађења.

Полет

Ови лекови требало би да вам помогну да се охладите ако осећате врућину. Ако вам се чини да је телесна температура из неодређеног разлога висока или се не охлађујете након што сте испробали неки од ових лекова, обратите се свом лекару. Ово је посебно важно ако:

• имате основно медицинско стање
• ви сте старији од 65 година
• трудни сте или дојите
• догађа се код мале деце или беба

Топлински стрес може потенцијално претворити у исцрпљеност топлоте или топлотни удар ако се не лечи, па потражите помоћ ако ви или вољена особа имате екстремне непријатности које се не олакшавају. Поред тога, научите знакове и симптоме хитних случајева.