Не, вероватно нисте „сувише хорни“

Садржај

• Прво, потпуно је нормално размишљати о сексу
• Стереотипи не значе много
• ЛГБТК + митови
• Митови против мушкараца
• Како прихватити сексуална осећања
• Повећајте своју изложеност
• Причај о својим осећањима
• Пробајте са мастурбацијом
• Савети за враћање вашег фокуса
• Одложите мисли за касније
• Одморите се
• Извуците га из свог система
• Ставите мало музике
• Када потражити помоћ
• Осећате стид или кривицу
• Не можете контролисати своје мисли
• Доња граница

Бити хорни је природни део људске сексуалности, али понекад може изазвати нежељене осећаје када се покушавате концентрисати на посао или нешто друго.

Осећај сексуалне жеље може за неке људе покренути и узнемирујуће унутрашње искуство.

На пример, можете имати осећај кривице или срама ако одрастете упијајући поруке попут:

• секс ван брака није у реду
• само мушкарци и жене би требали имати секс између себе
• жене које уживају у сексу су „дроље“

Ниједна од горе наведених изјава није истинита, али често излагање њима може бити повезано са вама. Када искусите сексуалне мисли које иду против њих, могли бисте се осећати лоше због тих осећаја и желите да их изгубите.

Прво, потпуно је нормално размишљати о сексу

Сећате се горњих митова? Они су прилично чести, тако да је доста људи одрастало слушајући их и преувеличавајући их.

Оваква врста порука може да размисли о сексу посебно узнемирујућим ако:

• идентификујте као ЛГБТК + или куеер
• су женке
• су неожењени

Али ево истине о сексу: То је и нормално и здраво, када се то практикује тако што одрасли пристају.

Размишљање о сексу је такође потпуно природно, чак и ако вам се чини да то чините у необично време (на пример, када купујете намирнице). Такође може бити корисно, јер вам омогућава да знате кога привлачите и може вам помоћи да одлучите када желите имати секс са неким.

Наравно, не осећају сви сексуалну жељу и то је и нормално и природно.

Стереотипи не значе много

Идеје око сексуалне жеље и узбуђења често су дубоко усађене у застареле стереотипе и митове.

ЛГБТК + митови

Истраживање је разбудило многе стереотипе о ЛГБТК + људима и сексуалној жељи, укључујући:

• Куеер људи имају веома високе сексуалне нагоне.
• Геј мушкарци имају веома висок сексуални нагон, али не желе везу.
• Куеер људи имају сексуалне „опсесије“.

ЛГБТК + особе (као и сви други) могу имати различите нивое интересовања за секс.

Митови против мушкараца

Други стереотипи укључују идеју да мушкарци имају већи сексуални нагон од жена.

Нека истраживања подржавају ову идеју, али имајте на уму:

• Неки људи може размишљајте о сексу чешће, али ова генерализација не важи за све.
• Врло мало истраживања је истражило велико сексуално интересовање жена, а недостатак доказа није исто што и потврдан доказ.
• Чак и ако мушкарци урадити имају већи сексуални нагон од људи другог пола, људи других сполова и даље могу да уживају у сексу, желе да имају секс и често размишљају о сексу.

Поред тога, истраживање из 2016. године показује да хетеросексуалне жене имају више интересовања за секс него што верују њихови мушки партнери.

Како прихватити сексуална осећања

Сигурно постоје случајеви када сексуалне мисли могу бити фрустрирајуће или омести (више о томе како се касније бавити). Али важно је прихватити их таквима какви јесу: нормалан дио људског искуства многих људи.

Повећајте своју изложеност

Читање књига или гледање ТВ емисија и филмова са ликовима који имају сличне сексуалне жеље као и вашим можда ће вам помоћи да се осећате мало угодније.

Није увек лако наћи такав садржај, али позитивни медијски прикази сексуално оснажених жена и чудних људи се повећавају.

Не морате се окренути порнићима због излагања - апсолутно је могуће повезати секси сцене које никада не постану експлицитне.

Међутим, порниће моћи буди сигуран (и здрав) начин да одрасли истражују нове интересе и жеље, тако да нема потребе да се осећате неугодно или стидљиво ако вам се чини корисно.

Причај о својим осећањима

Може бити мало непријатно да разговарате о сексу, нарочито ако се још увек прилагођавате својој сексуалности. Није неуобичајено да у потпуности избегнете разговоре о сексуалности, ратоборности и сродним темама, чак и са сексуалним партнером.

Никада се не бисте требали осећати присиљенима на разговоре о сексу. Разговарање с људима у које имате поверење може бити отворено за очи, јер можда ћете имати слична осећања (и можда се бринути због истих ствари).

Пре него што разговарате са својим партнером или неким другим, можда ће вам помоћи да забележите неке белешке или прегледате шта желите да кажете. На пример, ако ћете разговарати са партнером, запишите врсте сексуалних активности о којима размишљате и можда бисте желели да покушате.

Пробајте са мастурбацијом

Ако сте одрасли мислећи да је мастурбација грешна или да на овај или онај начин нисте пуно чули, вероватно никада нисте научили да је мастурбација нормална и здрава. Ово би могло да вас остави са неким осећањем срама или збрке око изласка.

Изрази за гениталије специфични за спол такође могу компликовати мастурбацију за неке трансродне или не-бинарне људе ако се осећају помало одвојеним од делова тела који не одговарају њиховом родном идентитету.

Мастурбација може имати много користи, пре свега, од сексуалног ослобађања. То вам може помоћи да се више опустите са својим телом и научите више о томе како волите да вас додирује.

Нисте сигурни одакле почети? Погледајте овај водич ако имате пенис и овај ако имате вагину.

Савети за враћање вашег фокуса

Ако вам се сексуалне мисли тешко концентришу на задатак који је пред вама, ове стратегије могу вам помоћи да преусмерите свој ум.

Одложите мисли за касније

Кад се појаве рожнате мисли, укратко их признајте, а затим их ментално одбаците.

То не значи да одбацујете или потискујете мисао, што касније може довести до осећаја кривице или стида.

Прихватајући мисао и обавезујући се да је истражите касније, ви то потврђујете као и своје потребе. Ово вам може помоћи да нестане у позадини и омогућава вам да вратите пажњу на задатак који сте добили.

Одморите се

Ако сте учили мало предуго или сте потрошили више времена на понављајућем радном задатку него што сте планирали, мисли ће можда почети лутати.

Прекините умор и досаду тако што ћете себи дати кратку паузу. Попијте пиће, појести, прошетати или пробати сва три.

Брига о физичким потребама може имати позитиван утицај на емоционални начин размишљања. Чак и кратко мењање околине може вам помоћи да „ресетирате“ мисли и вратите их на прави пут.

Извуците га из свог система

Не можете престати да размишљате о томе шта је ваш партнер учинио синоћ? Фантазирате о ономе што желите да покушате следећи пут?

Ако не можете да избегнете ове мисли, узмите комад папира и запишите детаље (само проверите да ли сте на месту где је сигурно записати те мисли). Сачувајте папир који ћете дати партнеру када их видите следећи.

Ова стратегија може вас одвратити од тренутка и помозите касније да продубите дубљу везу са својим партнером - посебно ако сте записали нешто што нисте осећали довољно храбро да бисте то лично рекли.

Избегавајте секс, који ће вам вероватно омогућити да непрестано проверавате свој телефон на одговоре.

Ставите мало музике

Ако возите, покушавате да испуните извештај или урадите нешто друго за шта вам је потребна потпуна пажња, музика може бити добар начин да умирите ометајуће мисли.

Када потражити помоћ

Понекад, нежељене сексуалне мисли или жеље могу бити знак нечега што вреди истражити са терапеутом који је специјализован за људску сексуалност.

Осећате стид или кривицу

Потпуно је нормално да људи који су одрасли у сексуално рестриктивним религијама или културама требају додатну помоћ да прихвате своја осећања. Чак и ако нисте одрастали на овај начин, можда ћете и даље имати срамоту.

Терапеут вам може помоћи:

• сазнајте више о здравој сексуалности и понашању
• истражите начине да ступите у контакт са својом сексуалношћу
• радити кроз било које потиснуте жеље које утичу на ваше романтичне везе

Не можете контролисати своје мисли

Да ли икада спроводите одређене акције или ритуале који ће вам помоћи да се ослободите нежељене сексуалне мисли? То може бити знак опсесивно-компулзивног поремећаја (ОЦД). Ако имате симптоме ОЦД-а, важно је разговарати са терапеутом који вам може помоћи у истраживању третмана.

Терапија вам такође може помоћи да се носите са наметљивим мислима, што се може догодити с ОЦД-ом. Они могу укључивати узнемирујуће сексуалне слике које то не изазивају рог, укључујући илегалне или штетне сексуалне праксе. Имати ове мисли не значи да сте лоши или да ћете се понашати према њима, али оне и даље могу бити дубоко узнемирујуће.

У неким случајевима, потешкоће у управљању рогошћу или трошење више времена на мастурбацију и секс него што желите бити могу бити симптоми хиперсексуалности или компулзивног сексуалног понашања. Ако приметите ове знакове, разговор са саосећајним терапеутом може бити добар почетак.

Доња граница

Ваш ум је ваш лични простор, и нормално је да сексуалне мисли пролазе повремено (или чак редовно).

Не морате се ослобађати тих мисли. Ако не утичу негативно на оно што радите, одвлаче вас на опасан начин или узрокују невољу вас или било кога другог, нема потребе да се осећате забринуто.

Цристал Раиполе је претходно радила као писац и уредник за ГоодТхерапи. Њена подручја интереса укључују азијске језике и књижевност, јапански превод, кување, природне науке, сексуалну позитивност и ментално здравље. Посебно је посвећена помагању у смањењу стигме око питања менталног здравља.