Како можете знати да ли сте дехидрирани?

Садржај

• 14 знакова и симптома код одраслих
• 1. Кожа
• 2. Дах
• 3. Урин
• 4. Затвор
• 5. Жеђ и глад
• 6. Крвни притисак
• 7. Умор
• 8. Главобоља
• 9. Мучнина
• 10. Несвестица
• 11. Ефекти на срце
• 12. Функција мозга
• 13. Бол
• 14. Расположење
• Симптоми код беба и деце
• Тестови за дехидратацију
• Тест коже
• Тест пуњења капилара ноктију
• Дехидратација у трудноћи
• За понети

Преглед

Дехидрација се дешава када немате довољно воде. Ваше тело има скоро 60 процената воде. Вода вам је потребна за дисање, варење и све основне телесне функције.

Можете брзо изгубити воду прекомерним знојењем врућег дана или пуно вежбањем. Ваше тело такође губи воду због превише мокрења. Можете да се дехидрирате ако имате температуру, повраћате или имате дијареју.

Дехидрација може бити озбиљна. Срећом, постоји неколико начина да се утврди да ли сте дехидрирани. Можда ћете имати симптоме чак и уз мали губитак воде. Дехидратација од чак 1 или 2 процента може проузроковати знаке и симптоме. Погледајмо ближе индикаторе.

14 знакова и симптома код одраслих

1. Кожа

Ваша кожа губи воду знојењем када је вруће. Такође влагу губите кроз кожу у хладнијем времену јер је ваздух сувљи. Проверите да ли на кожи постоје знаци дехидрације, као што су:

• храпавост или љускање
• испирање или црвенило
• испуцала кожа или усне
• хладна или лепљива кожа
• затезање или скупљање (мање пунашна кожа)

2. Дах

Уста и језик могу се осећати суво или лепљиво када сте дехидрирани. Можда имате и задах из уста.

Телу је потребно пуно воде да би створило пљувачку или пљувало. Када сте дехидрирани, имате мање пљувачке. Ово узрокује раст више бактерија у устима. Прање зуба и пијење пуно воде помаже да се решите бактерија које изазивају мирис.

3. Урин

Гледајући урин, можда ћете моћи да утврдите да ли сте дехидрирани. Тамно жути до јантарни урин значи да можете имати благу до тешку дехидратацију. Обично можете рећи да имате здрав ниво хидратације ако је ваш урин врло светле боје.

Такође можете уринирати мање од нормалног када сте дехидрирани.

4. Затвор

Дехидратација може изазвати или погоршати затвор. Можда имате отежано или мање пражњење црева ако немате довољно воде. Ваша столица може изгледати суво или попут малих грудица.

Вода је потребна да помогне пробављању хране и премештању отпада дуж вашег дигестивног тракта. Пијте пуно воде да бисте остали редовни.

5. Жеђ и глад

Жеђ је знак да вашем телу треба више воде. Такође ћете се осећати гладније када сте дехидрирани.

Медицински преглед је открио да су одрасли који су били дехидрирани често имали већу телесну тежину. Потребно је више истраживања везе између дехидрације и глади. Узимање пуно воде може помоћи у смањењу жеље за храном. Одраслима који теже више такође је потребно више воде да би остали хидрирани.

6. Крвни притисак

Око 55 процената ваше крви је течно. Губитак воде може смањити запремину крви и утицати на крвни притисак.

Америчко удружење за срце наводи дехидрацију као узрок ниског крвног притиска. Питка вода помаже у равнотежи крвног притиска.

7. Умор

Медицинска истраживања показују да дехидратација може учинити да се осећате уморно чак и када сте одморни. Мушкарци у студији о дехидрацији известили су да осећају умор, летаргију и умор. Ови симптоми могу бити последица ниског крвног притиска изазваног дехидратацијом. Правилна хидратација помаже у подизању нивоа енергије.

8. Главобоља

Можда вас боли глава чак и ако сте благо дехидрирани. Студија је показала да су жене које су само дехидриране изазивале главобољу.

Бол у глави може бити повезан са ниским крвним притиском због губитка воде. Вода за пиће може помоћи у повишењу крвног притиска и ублажити симптоме.

9. Мучнина

Дехидратација може изазвати мучнину и вртоглавицу. Мучнина може довести до повраћања. Због тога губите још више воде, погоршавајући симптоме.

Мучнина такође може бити повезана са ниским крвним притиском изазваним дехидратацијом.

10. Несвестица

Јака дехидрација може довести до несвестице. Можете осетити несвестицу или несвестицу када изненада устанете након седења или лежања. Ови симптоми се могу десити када дехидрација смањује запремину крви и крвни притисак.

11. Ефекти на срце

Дехидратација може довести до лупања срца. Убрзан рад срца и убрзано дисање могу бити знак озбиљне дехидрације.

Губитак воде доводи до смањења запремине крви. Ово чини срце да ради напорније да креће крв кроз ваше тело. Хидратација повећава запремину крви и враћа пулс у нормалу.

12. Функција мозга

Ваш мозак има више од 70 процената воде. Истраживање на мушкарцима у двадесетим годинама открило је да дехидрација успорава неке врсте можданих функција. Може утицати на будност, концентрацију и памћење. Учесници студије су направили више грешака на тестовима вида и памћења када су били дехидрирани.

Друго истраживање показало је да чак и мала дехидрација може проузроковати возачке грешке. То укључује заношење преко трака и успорено време реакције током кочења. Резултати су открили да вожња док сте дехидрирани може погоршати возачке способности једнако као да сте на законској граници алкохола (0,08 процената у Сједињеним Државама) или ако возите док немате спавања.

13. Бол

Медицинска истраживања открила су да дехидрација може учинити ваш мозак осетљивијим на бол. Мушкарци у студији показали су већу активност бола у мозгу када су били дехидрирани него када су им дали пуно воде за пиће.

14. Расположење

Студије на мушкарцима и женама показале су да се због дехидрације појединци осећају узнемирено, напето или депресивно. Одрасли су пријавили да им је расположење слабије. Задаци су изгледали тежи када су били дехидрирани. Промене расположења, попут збуњености или раздражљивости, знаци су озбиљне дехидрације.

Симптоми код беба и деце

Бебе и малишани могу брзо изгубити воду због своје мале величине. Знаци да ваша беба може бити дехидрирана укључују:

• пелена која је суха три сата или дуже
• плачући без суза
• необична поспаност или поспаност
• узнемиреност
• Сува уста
• висока температура

Тестови за дехидратацију

Тест коже

Тест еластичности коже или тургора може вам помоћи да утврдите да ли сте дехидрирани. Да бисте извршили тест:

1. Нежно стегните кожу на руци или стомаку са два прста тако да добије облик „шатора“.
2. Пусти кожу.
3. Проверите да ли се кожа враћа у нормалан положај за једну до три секунде.
4. Ако се кожа споро враћа у нормалу, можда ћете бити дехидрирани.

Тест пуњења капилара ноктију

Када вам се кревет за нокте стегне, он се бели или бели. То се дешава јер се крв истискује. Обично се крв враћа за две секунде или мање. Ако сте дехидрирани, можда ће требати више времена да се подручје врати у ружичасту нијансу. Да бисте извршили тест:

1. Држите руку за тестирање изнад срца.
2. Притисните или стегните нокат док не побели.
3. Отпустите притисак.
4. Избројте колико секунди треба да се боја врати у ваш нокат.

Дехидратација у трудноћи

Пијење пуно воде и течности важан је део здраве трудноће. Током трудноће треба вам више воде јер је запремина крви већа.

Мучнина и повраћање код јутарњих мучнина могу проузроковати или погоршати дехидратацију. Низак ниво амнионске течности око ваше бебе може се догодити из многих разлога. Пијење више воде може помоћи. У неким случајевима, дехидрација може покренути ране контракције.

Знаци дехидрације су слични без обзира да ли сте трудни или не. Ако сте трудни, будите сигурни да пијете 8 до 12 чаша воде сваког дана.

За понети

У већини случајева дехидрацију можете лечити једноставним пијењем више воде.

Посетите свог доктора ако мислите да је до ваше дехидрације можда дошло због болести или лекова.

Потражите хитну медицинску помоћ ако имате симптоме озбиљне дехидрације. Ови укључују:

• грчеви у стомаку
• несвестица или напади
• низак крвни притисак
• топлотни удар
• делиријум или халуцинације