Како користити штаке у било којој ситуацији

Садржај

• Како користити штаке на равном терену
• 1. Лежај без тежине
• Како се то ради:
• 2. Тежина лежаја
• Како се то ради:
• Ако су обе ноге повређене
• Како користити штаке на степеницама
• 1. Са рукохватом
• Како се то ради:
• Како се то ради:
• 2. Без рукохвата
• Како се то ради:
• Како се то ради:
• Напомена опреза
• Савети и трикови за употребу штака
• Када разговарати са професионалцем
• Доња граница

Операција или повреда стопала, ноге или глежња могу значајно да ограниче покретљивост. Постаје тешко ходати или се пењати степеницама, а можда ће вам требати и помоћ других.

Будући да могу да прођу недељама да се физички зацеле од операције или повреде, средство за ходање може вам помоћи да се заобиђете и одржите меру независности.

Док неки користе канту, други имају добре резултате са штакама, мада их је неугодно користити. Научите како правилно управљати штакама може их олакшати у различитим ситуацијама.

Како користити штаке на равном терену

Основна механика коришћења штака на равном терену незнатно варира у зависности од тога да ли можете да ставите тежину на повређену ногу. Погледајте видео да бисте сазнали о основама.

1. Лежај без тежине

Ношење без тежине значи да не можете ставити тежину на повређену ногу.

Како се то ради:

1. Поставите једну штапић испод сваке руке и примите ручке штака.
2. Станите на повређену ногу, при чему је повређена нога лагано савијена и подигнута од пода.
3. Напредите штаке испред стопала испред вас.
4. Померите повређену ногу напред.
5. Подупирући своју тежину рукама, искорачите нормално с неповређеном ногом. Једном када је ваша неозлијеђена нога на поду, помакните крећу према напријед да предузмете сљедећи корак.

2. Тежина лежаја

У зависности од повреде или операције, можда ћете моћи да ставите неку тежину на повређену ногу.

Како се то ради:

1. Поставите једну штапић испод сваке руке и примите ручке штака.
2. Станите између штака са обе ноге на поду.
3. Напредите обе штаке око једне ноге испред вас. Корак напријед са повријеђеном ногом, лагано положи стопало на под.
4. Корачите нормално с неозлијеђеном ногом, а затим напредните штаке према напријед да бисте подузели сљедећи корак.

Ако су обе ноге повређене

Ако су обе ноге повређене, ваш лекар неће препоручити штаке. Да бисте безбедно користили штаке, потребно је да ставите тежину на барем једну ногу.

Уместо тога, вероватно ће вам бити понуђена другачија помоћ у кретању, као што је инвалидска колица.

Како користити штаке на степеницама

Живот у двоспратној кући или стамбеној згради може бити питање сигурности када користите штаке. Али ако научите правилну технику, можете сигурно да се попнете и спустите степеницама. Погледајте горњи видео да бисте добили визуелни приказ о техникама о којима је реч у даљем тексту.

1. Са рукохватом

Како се то ради:

1. Једном руком држите рукохват, а обе штаке ставите испод друге руке.
2. Станите на дну степеништа с тежином на неповређеној нози. Подигните повређену ногу од пода.
3. Држећи се за рукохват, закорачите с неозлијеђеном ногом.
4. Затим подигните повређено стопало и обе штаке до степеника. Одмакните ногу од степеница, али ставите штаке на корак.
5. Попните се корак по корак.
6. Следећи корак направите са неповређеном ногом и поновите поступак.

Слична техника се примењује приликом спуштања низ степенице:

Како се то ради:

1. Једном руком држите се за рукохват, а друге штаке ставите испод друге руке.
2. Спустите штаке доле испод, а затим спустите повређену ногу, а затим и неоштећену ногу.
3. Поновите док корачате низ степенице.

2. Без рукохвата

Како се то ради:

1. Поставите једну штапу испод сваке руке, носећи тежину рукама.
2. Закорачите на први корак са неоштећеном ногом, а затим подигните штаке и повређену ногу на исти корак.
3. Поновите и полако се крећите.

Опет, незнатна разлика може се постићи доле:

Како се то ради:

• Поставите једну штапу испод сваке руке.
• Спустите штаке и повређену ногу до степеника испод, а затим спустите неисправну ногу.
• Поновите и наставите низ степенице.

Напомена опреза

Употреба штака за пењање степеницама уздиже се равнотежом и снагом. Ако се не осећате угодно користећи штаке на степеницама, једна од опција је да седнете на доњи или горњи степеник, а затим клизнете степеницама горе или доле.

Држите повређену ногу испружену док се крећете горе и доле низ степенице. Држите штаке у једној руци и слободном руком стисните за рукохват.

Савети и трикови за употребу штака

Ево неколико савета за избегавање повреда приликом коришћења штака:

• Поставите штаке да бисте избегли повреде. Јастучићи за летвице би требали бити око 1 1/2 до 2 инча испод ваших пазуха. Држачи за руке требају бити постављени тако да ваш лакат има лагано савијање.
• Носите тежину рукама, а не пазухом. Наслоњени на јастучиће пазуха испод пазуха могу оштетити живце испод руку.
• Носите ниске потпорне ципеле када користите штаке да се не би покварило. Не носите папуче у високим потпетицама или папуче када користите штаке. Држите се станова или патика.
• Направите мале кораке када ходате по склиским површинама, и ходајте полако прелазећи с једне површине на другу (на пример, премештајући се са тепиха на под или плочицу).
• Чувајте се било каквих ћилима, електричне каблове или лабаве простирке када користите штаке да не би дошло до повреда.
• Не носите ништа у својим рукама током коришћења штака. Носите личне предмете у џепу, ранцу или фанни пакету.
• Користите штаке само у добро осветљеним просторијама. Поставите ноћна светла у ходнике, спаваће собе и купатила како бисте се ноћу могли безбедно кретати.

Када разговарати са професионалцем

Иако употреба штака може бити прилично једноставно када се објесите, можда ћете требати да разговарате са својим љекаром или физикалним терапеутом.

Ако осјетите бол или смркнутост испод пазуха, можда нећете правилно користити средство за ходање или се штаке можда не постављају правилно. Посетите свог лекара ако имате било какве нелагодности или перутање у пазуху.

Такође, можда ће вам требати професионалац када користите штаке на степеништу или неравним површинама. Физички терапеут је рехабилитациони професионалац који вас може научити како користити штаке у различитим ситуацијама.

Доња граница

У почетку, коришћење штака после операције или повреде може бити незгодно. Али уз мало праксе и стрпљења, склопићете то и научићете како да се крећете лако и сигурно.

Способност савладавања помагала за ходање може вам помоћи да поврате своју независност и снагу.