16 савета и трикова за безбедно ходање штапом

Садржај

• Како се користи штап
• 1. За почетнике
• 2. На степеницама
• 3. Седење у столицу
• 4. После операције колена
• 5. За болове у куку
• 6. Да би се спречили падови
• 7. Користите четвероструки штап
• Опрез и други савети
• Врсте трске које треба узети у обзир
• Размислите о стиску
• Тачно одредите величину
• Размислите о месту
• Када разговарати са физиотерапеутом
• Доња граница

Штапови су драгоцени помоћни уређаји који вам могу помоћи да безбедно ходате када се бавите проблемима као што су бол, повреда или слабост. Можете користити штап на неодређено време или док се опорављате од операције или можданог удара.

У сваком случају, штапићи могу учинити ходање лакшим, сигурнијим и удобнијим. Такође вам могу помоћи да ефикасно обављате свакодневне активности. У ствари, штап вам може омогућити да живите самостално, а да останете активни и покретни.

Штапови су корисни за људе који имају абнормалности у ходању, ризик од пада, забринутост због равнотеже, бола или слабости, посебно у куковима, коленима или стопалима.

Како се користи штап

Испод су неки савети који вам могу помоћи да правилно, безбедно и самопоуздано ходате са штапом.

1. За почетнике

1. Држите штап у руци супротној страни којој је потребна подршка.
2. Поставите штап мало у страну и око 2 инча напред.
3. Померите штап напред истовремено док корачате напред погођеном ногом.
4. Држите штап на месту док ходате напред неокрњеном ногом.

Замолите некога да вас надгледа и евентуално помогне у подршци или стабилизацији када се први пут осећате пријатно у шетњи штапом. Обавезно се осећајте потпуно самопоуздано пре него што кренете сами.

Огласите се ако вам икада затреба помоћ док користите штап. Смислите план шта ћете радити ако се нађете у овој ситуацији.

2. На степеницама

Будите посебно пажљиви када крећете степеницама или ивичњаком штапом.

1. Држите се за рукохват за подршку.
2. Ако је погођена само једна нога, прво појачајте ногу која није погођена.
3. Затим, истовремено појачајте захваћену ногу и штап.
4. Да бисте сишли низ степенице, прво ставите штап на доњу степеницу.
5. Затим нагазите погођену ногу на степеницу, а затим непромењену ногу.

3. Седење у столицу

Кад је могуће, седите у столице са наслонима за руке.

1. Поставите се испред столице тако да ивица седишта додирује наслоне ногу.
2. За штап са једним врхом држите једну руку на штапу, а другу руку поставите на наслон за руку.
3. Нежно се спустите на столицу.

4. После операције колена

Ако сте оперисали колено, од вас ће се тражити да останете активни док се рехабилитујете. Можда ће вам требати штап за помоћ приликом извођења физичких терапијских вежби.

Морате радити вежбе за изградњу снаге, стабилности и равнотеже. Ваш физиотерапеут ће вас научити како да устанете из кревета, одете у купатило и завршите све остале активности.

Такође ћете радити на побољшању опсега покрета.

5. За болове у куку

Можда ћете морати да користите штап током зарастања од повреде кука или операције.

Такође можете радити вежбе за јачање леђа, језгра и доњег дела тела.

6. Да би се спречили падови

Носите потпорне ципеле на непропусним гуменим ђонима. Будите посебно опрезни када ходате по воштаним подовима, клизавим простиркама или мокрим површинама.

Такође купите нови гумени врх за штап ако се ваш тренутни истроши или изгуби вучу.

7. Користите четвероструки штап

Четири врха четвороструког штапа нуде ширу основу која пружа подршку, стабилност и равнотежу. Међутим, гломазнији су и можда им је изазовније за навигацију. Обавезно маневришите овом врстом штапа.

Када користите четвероугласти штап на степеницама, можда ћете га морати окренути у страну тако да стане на степенице.

Да бисте седели у столици користећи четвороструки штап, наставите да држите штап у једној руци, а другу руку ставите на наслон за руке. Затим нежно спустите се на столицу.

Опрез и други савети

Морате бити опрезни када користите штап. Крај вашег штапа са гуменим врхом помоћи ће вам при хватању и омогућити вучу на површинама за ходање. Међутим, будите посебно опрезни када палицу користите у влажним, леденим или клизавим условима.

Такође, замените врх ако газећи слој има превише хабања.

Ево неколико додатних савета о безбедности:

1. Гледајте право напред уместо да гледате доле.
2. Уверите се да је ваш штап потпуно стабилан пре него што кренете напред.
3. Избегавајте да штап постављате превише напред, јер би могао да склизне.
4. Држите шеталишта даље од свега што вам може ометати пут, као што су електрични каблови, неред или намештај.
5. Имајте на уму кућне љубимце, децу и клизаве простирке.
6. Уверите се да су све ваше стазе добро осветљене. Ставите ноћна светла на путу од спаваће собе до купатила.
7. У свом купатилу користите простирке за каду, сигурносне решетке и подигнуту даску за тоалет. Такође можете користити седиште за туш кабину.
8. Подесите и организујте свој животни простор тако да су сви предмети којима ћете требати лако доћи до њих.
9. Користите руксак, фанни пакет или торбу за ношење преко тела како бисте имали слободне руке. Такође можете користити кецељу или причврстити малу торбу на штап помоћу чичака.

Врсте трске које треба узети у обзир

Требали бисте одабрати штап који се правилно уклапа и удобан је. При одабиру штапа узмите у обзир снагу, стабилност и ниво кондиције.

Разговарајте са својим лекаром или физиотерапеутом да бисте одабрали најбољи штап за ваше потребе. Такође вас могу научити како се правилно користи.

Размислите о стиску

Изаберите штап одговарајућим рукохватом. Опције су и хватаљке од пене и ручке обликоване по мери ваше руке. Да бисте смањили стрес на руци, одаберите закривљену или заобљену дршку.

Велики стисак може бити пожељнији ако имате артритис или болове у зглобовима због којих је тешко чврсто ухватити стисак. Правилно приањање осигураће вам да не оптерећујете зглобове. Такође ће помоћи у спречавању неправилности у зглобовима, утрнулости и болова у шаци и прстима.

Тачно одредите величину

Уверите се да је ваш штап одговарајуће величине за ваше тело и одаберите подесиви ако желите да можете да извршите модификације.

Када држите штап, лакат треба да буде савијен под углом од око 15 степени, или мало више ако палицом помажете у равнотежи.

Размислите о месту

Штап за седиште има причвршћено мало седиште. Ово вам омогућава да се зауставите и направите паузу по потреби.

Када разговарати са физиотерапеутом

Ако сте сами покушали да користите штап и још увек се не осећате самоуверено или потпуно стабилно, разговарајте са физиотерапеутом. Они вам могу помоћи да изградите мишићну снагу, равнотежу и координацију неопходне за сигурну и правилну употребу штапа.

Физички терапеут такође може осигурати да ваш штап правилно стоји, што може смањити падове и повреде. Могу вам дати вежбе које требате сами да радите и проверити се код вас да бисте видели како напредујете.

Доња граница

Учење безбедне употребе штапа може бити прилагођавање, али важно је то учинити правилно.

Користите штап који вам одговара. Створите безбедно окружење у својој кући и увежбајте се довршавајући своје свакодневне задатке како бисте с већом лакоћом проводили дане. Увек затражите надзор или помоћ ако вам је потребна.

Разговарајте са физиотерапеутом ако желите да научите како правилно да користите штап или да радите вежбе за изградњу телесне снаге, равнотеже и стабилности.