Зашто не могу престати да плачем?

Садржај

• Преглед
• Плачете ли превише?
• Шта узрокује да људи чешће плачу?
• Депресија
• Анксиозност
• Псеудобулбарски афект
• Пол и личност
• Зашто плачемо?
• Да ли се због плакања осећате боље?
• Тражим помоћ
• Лечење
• Изгледи
• Савети за управљање плаком
• Превенција самоубистава

Преглед

Неки плачу док читају тужну књигу или гледају видео бебе. Остали плачу само на сахранама. А за одређене људе пуки наговештај било чега што изазива емоције може довести до суза.

Ако сте икад имали сузе на састанку или гласно плакали у биоскопу, можда сте се запитали да ли је то нормално. Постоји ли тако нешто пречесто или пречесто плакање?

Плачете ли превише?

Не постоје смернице за колико плаче превише. Истраживање из 1980-их открило је да жене плачу у просеку 5,3 пута месечно, а мушкарци у просеку плачу 1,3 пута месечно. Новија студија је открила да је просечно трајање сеансе плакања осам минута.

Ако сте забринути да превише плачете, ако не можете престати да плачете или сте почели да плачете више него иначе, разговарајте са лекаром. То може бити знак депресије или другог поремећаја расположења.

Шта узрокује да људи чешће плачу?

Постоји много разлога, осим што имате непосредан емотивни одговор, зашто можете плакати и више него нормално. Сузност је често повезана са депресијом и анксиозношћу. Људи често доживљавају два стања истовремено. Одређена неуролошка стања такође вас могу неконтролисано плакати или смејати.

Депресија

Депресија је поремећај расположења код кога имате упорне осећаје туге који трају више од неколико недеља. Активности за које сте једном били пријатни можда вас више не занимају. Симптоми депресије могу обухватати:

• туга и мрачност
• осећај безнађа или безвредности
• ниска енергија
• потешкоће у концентрацији

Ваш плак може бити повезан са депресијом ако:

• плакати над малим стварима или имати проблема да препознаш зашто плачеш
• плакати много више него нормално
• имати проблема са заустављањем суза

Претежно плакање вероватније ће се догодити ако је ваша депресија блажа. Људи који имају озбиљну депресију често имају проблема са плакањем или изражавањем других емоција.

Анксиозност

Сви имамо времена када смо нервозни и анксиозни. Уз анксиозни поремећај, све чешће, можда чак и свакодневно, осећате бригу и нервозу. Симптоми често укључују:

• оштрина или раздражљивост
• претјерана брига
• напетост мишића
• умор
• потешкоће у фокусирању или концентрисању
• проблеми са спавањем

Псеудобулбарски афект

Изненадни неконтролирани плач, смејање или осећање љутње може бити симптом стања званог псеудобулбарски афект (ПБА). ПБА је нехотично неуролошко стање повезано са повредом или поремећајем у деловима вашег мозга који контролишу ваше емоције.

Понекад се назива емоционална инконтиненција, неконтролисане емоције повезане са ПБА-ом често се не подударају са вашим осећајем или оним што проживљавате. Пошто су симптоми слични, ПБА се може погрешно дијагностиковати као депресија. ПБА се често јавља код људи који имају:

• историја можданог удара
• Паркинсонова болест
• Алцхајмерова болест
• деменција
• амиотрофична латерална склероза (АЛС), такође позната као Лоу Гехриг-ова болест
• мултипла склероза (МС)

Пол и личност

Студије показују да у просјеку жене плачу чешће од мушкараца. Један од могућих разлога за то је да тестостерон може инхибирати плакање. Културне норме могу такође објаснити неке разлике у плаку међу мушкарцима и женама.

Поред разлике међу половима, људи који су емпатични и забринути за добробит других могу плакати и више од људи који су мање емпатични. Људи који су забринути, несигурни или опсесивни, плачу више и дуже током времена од осталих људи.

Зашто плачемо?

Жлезде које се налазе изнад ваших очију производе већину суза. Зову их усне жлезде. Реч лакримал значи суза. Сваки пут када трепнете, сузе вам падају у очи из канала причвршћених на ваше усне жлезде. Ово одржава површину очију подмазану и штити их од супстанци попут прашине, дима или плинова лука. Сузе вам такође цурију у нос.

Сузе се састоје од:

• вода
• со
• заштитна антитела
• ензими

Хемија суза изазвана емоцијама, која се понекад назива и психичка суза, је другачија од оне сузе која влажи и штити ваше очи. Психичке сузе садрже више хормона на бази протеина које ваше тело производи под стресом.

Постоји ограничено истраживање о науци и психологији плача. Неки истраживачи верују да је плакање начин на који се ваше тело решава хормона повезаних са стресом. Друга истраживања показују да сузе могу покренути ослобађање ендорфина. Ендорфини су хормони због којих се осећате добро и смањују бол.

Недавни фокус истраживања је одговор који људи имају на хемијски садржај суза. Студије су, на пример, показале да су мушкарци мање агресивни и мање сексуално узбуђени када миришу на женске психичке сузе.

Да ли се због плакања осећате боље?

Плакање не мора нужно да се осећате боље. У једној студији само је око 30 процената учесника рекло да им је плакање побољшало расположење. Плакање је вероватније да ћете се осећати боље ако:

• имате емоционалну подршку пријатеља
• плачеш због позитивног искуства
• омогућава вам да боље схватите своје емоције
• то вам помаже да решите проблем или проблем

Тражим помоћ

Ако имате симптоме депресије или анксиозности или емоционалне реакције које се не осећају исправним, не покушавајте да их изоштрите сами. Поремећаји расположења могу имати негативан утицај на сваки део вашег живота. Ово укључује ваше односе, посао или школу. Они вас чине рањивијим на физичка обољења.

Разговарајте са лекаром о ономе што проживљавате. Ваш лекар вас може упутити психијатру или терапеуту који је специјализован за рад са људима који имају поремећаје расположења.

Лечење

Отприлике 80 одсто људи са депресијом значајно се побољшава током лечења. Лечење депресије и анксиозности може да укључује психотерапију (разговорна терапија) и лекове. Важна је и брига о себи. Многи људи сматрају корисним техникама опуштања, медитацијом, пажљивошћу и вежбањем.

Терапија и лекови такође могу ублажити ефекте ПБА. Неки људи са ПБА виде побољшање након узимања лека који се зове декстрометорфан хидробромид и кинидин сулфат (Нуедекта). Нуедекта је развијена само за ПБА и то је једини лек који је одобрила Управа за храну и лекове (ФДА) за лечење овог стања.

Антидепресиви се такође могу прописати за ПБА. Међутим, ФДА није одобрила употребу антидепресива као лека ПБА. Када се лек користи за лечење стања које није оно за које је ФДА одобрено, онда се то сматра употребом дрога без обележавања.

Изгледи

Неки плачу више него други. Жене плачу више од мушкараца, чак и у културама у којима је прихватљиво да мушкарци плачу. Плакање више него што је нормално за вас може бити симптом депресије или неуролошког поремећаја.

Ако сте забринути због количине коју плачете, обратите се свом лекару.

Савети за управљање плаком

Нема ништа лоше у плачу, али ако желите да покушате да управљате својим сузама, можете да покушате неколико ствари:

• Усредсредите се на полако, дубоко удисаје. Удахните кроз нос и кроз уста. Ово ће вам можда помоћи да се опустите, што би такође могло зауставити ток суза.
• Опустите мишиће лица како би вам израз био неутралан.
• Размислите о нечем понављајућем, попут песме, песме или римске песме коју сте запамтили.
• Шетајте или пронађите други начин да се привремено уклоните из стресне или узнемирујуће ситуације.

Превенција самоубистава

• Ако мислите да је неко у непосредној опасности да се само повреди или повреди другу особу:
• • Позовите 911 или локални број за хитне случајеве.
• • Останите са особом док помоћ не стигне.
• • Уклоните све пиштоље, ножеве, лекове или друге ствари које могу узроковати штету.
• • Слушајте, али немојте судити, препирати, прети или викати.
• Ако ви или неко кога познајете размишљате о самоубиству, обратите се за помоћ у кризи или на хотлине линији за спречавање самоубиства. Испробајте Националну упуту за спречавање самоубиства на 800-273-8255.