Нисам знао да имам поремећај исхране

Садржај

• Pregled za

Са 22 године, Јулиа Русселл започела је интензиван фитнес режим који ће парирати већини олимпијки. Od dva dnevnog treninga do stroge dijete, mogli biste pomisliti da je zapravo trenirala za nešto. A ona je bila: da se oseća dobro. Висок ниво ендорфина помогао јој је да се носи са неиспуњеним послом након факултета који је преузела након што се вратила кући у Синсинати, ОХ. Између суочавања са бедним канцеларијским животом и недостатка пријатеља са факултета, учинила је теретану својим срећним местом, посећујући је сваки дан пре и после посла седам година заредом. (Da li ste znali da je Runner's High jak kao droga?)

"Моји тренинзи су били прилично интензивни. И ја сам постао опседнут бројењем калорија-јео сам мање од 1.000 калорија дневно и вежбао два пута дневно, попут кампова за обуку, кардио интензитета, предења и дизања тегова", каже Русселл . Упркос ниској енергији која ју је учинила изузетно раздражљивом, придржавала се ове ригидне рутине од 2004. до 2011. "Кад бих морала да прескочим дан, постала бих веома узнемирена и осећала бих се јако лоше због себе", признаје она тада , svoje frustracije je zadržala za sebe.

"Никада никоме нисам рекла како се осећам. Такође сам добијала много комплимената, попут" Ох, вау, доста си смршала "или" Изгледаш одлично! " Моја грађа је атлетска и иако сам била мршава, не бисте ме погледали и рекли: 'Та девојка има проблем.' Изгледао сам нормално “, каже Русселл, који је одрастао бавећи се гимнастиком, вежбајући синхронизовано пливање и играјући тенис. "Ali za moj tip tela, znala sam da to nije normalno. Tako da je to bilo veoma obmanjujuće za mene i ljude oko mene. U mom umu, nisam imala problem. Jednostavno nisam bila dovoljno mršava", kaže ona , откривши да је виткост била појам за којим се јурила откад се сећа, још у предшколском периоду.

Током тих седам година, само је један пријатељ-познаник, заиста изразио забринутост за Русселла док су обоје похађали постдипломске студије на Универзитету Нев Хампсхире 2008. "Понекад људи који су вам најближи не говоре ништа . Ове ствари се дешавају постепено да можда не би приметиле. Такође, у нашем друштву сви су толико опседнути здрављем да нико не мисли да је то чудно. Али ова девојка у школи је мислила да сам превише опседнута вежбањем и да сам превише мршава ", каже она. Iako je Rasel u početku odbacila njene komentare, na kraju je posetila psihologa svoje škole. „Otišla sam jednom, proplakala celu sesiju i nikad se nisam vratila“, kaže ona o svojoj sesiji sa savetnikom. "Било је превише застрашујуће за суочавање. Део мене је знао да се нешто дешава, али нисам хтео да се носим."

А после дипломирања људи су заправо честитали Расел на губитку килограма и причали о томе колико су љубоморни што има такву самоконтролу. "Због тога сам се осећала супериорно и пожелела сам да се више ангажујем у опасним вежбама и дијетама", каже она. Osim toga, "Bila sam na postdiplomskim studijama. Imala sam dečka. Izvana, išlo mi je sasvim dobro. Drugi ljudi imaju mnogo gore probleme od mene. Samo sam bila emotivna. Tako da sam se odvojila i nastavila dalje."

Суочавање са стварношћу

Русселл -ово порицање ју је сустигло тек на Дан захвалности 2011. године. "Нисам могла да одржим везу неко време. Увек сам отказивала састанке јер нисам желела да идем на вечеру или зато што сам желела да вежбам. Морала сам да се побринем за поремећаје у исхрани. Такође, била сам веома стресан посао радећи у канцеларији јавног браниоца. Осећала сам се као да ми део живота пропада ", каже она. Тог новембра, Русселл је позвао људе на дружење на Пријатељске вечери пре ноћног изласка у град. Kada je kasnije stigla kući, bila je toliko gladna da je imala ostataka čokoladne torte...i nije mogla da prestane da jede.

"Буквално сам појео пола тога и натерао ме да повратим. Никада раније нисам повраћао из тог разлога. Сећам се да сам седео у купатилу и плакао. У том тренутку сам схватио да ствари нису у реду. Претерало је. Звао сам моја најбоља другарица и први пут јој је рекла шта се дешава. Она ми је пружала подршку и рекла ми је да одем код свог лекара. Мој лекар ме је упутио на психијатра који ме је упутио на психолога дијететичар и групна терапија ", каже она. Čak i nakon što joj je dijagnostikovan poremećaj u ishrani - stanje koje pogađa 20 miliona žena i 10 miliona muškaraca samo u SAD - Rasel nije bila ubeđena da ima ozbiljan problem.

"Сећам се да ми је рекла да сам анорексична и одговорила сам с дрскошћу: 'Јесте ли сигурни у то?' Radim stvari koje su zdrave. Vežbam, dobro se hranim, ne jedem deserte niti imam loše navike u ishrani. Možda imam neku anksioznost i depresiju, ali poremećaj u ishrani je previše nategnut. Ti ljudi su izuzetno mršavi i izgledaju odvratno. Oni nemaju prijatelja. Nisam mislio da sam to ja", priseća se Rasel. „Kada sam počela da idem u grupu, imala sam još 10 devojaka koje su imale veoma slične živote kao ja. To je bilo zaista šokantno. Neke su bile veće od mene, neke manje. Sve su imale prijatelje i poticale su iz dobrih porodica. спознаја. Било је тако неодољиво. " (Pročitajte kako su se zdrave navike druge žene pretvorile u poremećaj u ishrani.)

Напредовати

Следеће две године, Русселл је радила са својим тимом стручњака за ментално здравље и исхрану плус групом за подршку како би научила како доћи до новог срећног места. Није ушла у установу, већ је задржала посао са пуним радним временом како би помогла у плаћању третмана и угурала састанке у свој заузети распоред. Четири године касније, Русселл коначно схвата шта заиста значи бити здрав.

"Сада покушавам да вежбам можда три пута недељно-само на забаван начин. Возим бицикл. Бавим се јогом. Вежбе су добре за вас, али не дозвољавам да вам то постане мука. Немам појма колико Важим. Нисам стао на вагу од 2012. Такође, трудим се да не ограничавам храну. Сва храна има добрих и лоших ствари; све се односи на пропорције и размере. И живим са својим дечком две године. Имамо zdrav odnos koji je sjajan“, kaže Rasel, sada 30-godišnji student MBA na Univerzitetu DePaul u Čikagu. Упркос одличном напретку, Русселл наставља да се виђа са својим психологом сваке друге недеље како би избегла рецидив и спречила свакодневне стресове да доведу до штетних мисли попут: „Дебела си. Morate da vežbate. Moraš da brojiš svoje kalorije.' (Срамота од масти може заправо довести до већег ризика од смртности.)

Jedna od najiznenađujućih lekcija koje je Rasel naučila iz svog iskustva je da poremećaji u ishrani ne diskriminišu. "Нема потребе за тежином. Људи са поремећајима у исхрани долазе у свим облицима и величинама. Нико није изгледао исто, али сви смо имали исти проблем", каже она о женама у својој групи за подршку. Kada nije vidljivo očigledno da ste možda predaleko odveli svoju rutinu fitnesa i ishrane, onda je vašim ekstremnim merama lakše da lete ispod radara – to jest, sve dok ne pretrpite ozbiljne medicinske posledice, kao što je povećan rizik od srca i bubrega отказивање, смањена густина костију, пропадање зуба и општа слабост и умор.

Где је граница између нормалног и неуређеног?

Поремећаје у исхрани је тешко уочити и дијагностиковати. Тако смо прислушкивали психијатра Венди Оливер-Пиатт, МД, активну чланицу Националне асоцијације за поремећаје у исхрани, да укаже на три наизглед суптилна знака нездравог понашања која могу проћи као "нормална", али заправо могу довести до развоја поремећаја у исхрани.

1. Težnja za nepotrebnim gubitkom težine. Свака жена има број из снова који жели да види на скали. Док неки раде на постизању тог циља, могли би успут открити да ако сте здрави, фит и да се добро осећате, није важно шта скала или БМИ графикон чита. „Težina je veoma loš pokazatelj zdravlja“, kaže Oliver-Pyatt, osnivač i izvršni direktor Oliver-Pyatt centara u Majamiju, FL. „Svetska zdravstvena organizacija (SZO) ima svoju definiciju zdravlja, koja zapravo obuhvata širi spektar zdravlja, uključujući fizičko, mentalno, socijalno, duhovno blagostanje. Često ljudi misle da rade nešto zdravo, a zapravo možda i nije", kaže ona.

Savršen primer za to je kada ljudi pokušavaju da nateraju svoje telo da bude u „normalnom opsegu“ od 18,5 i 24,9 na indeksu telesne mase (BMI), merenju težine osobe u odnosu na visinu. "Постоји много људи чија би их телесна тежина повећала на 24,9 БМИ. Неки од најелитнијих спортиста на свету имају технички гојазан БМИ", објашњава она. Drugim rečima, BMI je dvoetažni. I razmera nije ništa bolja. "Један велики проблем је што људи губе превише тјелесне масти, што може довести до неплодности и остеопорозе. Жене би у просјеку требале имати око 25 посто тјелесне масти-то је физиолошка потреба. Маст помаже вашем тијелу и мозгу да боље функционишу. То је nije loša stvar“, kaže Oliver-Pjat.

2. Вежбање кроз повреду. Пораст интензивних тренинга, попут ЦроссФита, Табате и других програма ХИИТ-а или програма у стилу покретања, ненамјерно нас је намјестио на повећани ризик од озљеда, укључујући болове у леђима, раменима, кољенима и стопалима. Када се то догоди, морате знати када се повући и одморити пре него што погоршате проблем, што би могло довести до операције. Људи који су опседнути вежбањем, међутим, могли би да пропусте знакове када да престану. Уместо тога, они могу усвојити тај стари менталитет без бола, без користи. (БТВ, то је једно од наших 7 правила фитнеса које треба прекршити.)

"Када особа вежба, носећи, рецимо, чизму са преломом стреса, много пута, можда ћете видети да се овоме аплаудира. Можда ће чути:" Вау, стварно си тврд! Добар посао! "" Оливер- Пиатт каже. "Када је у питању алкохолизам или проблем са дрогом, сви се слажу да се треба клонити оних порока који наносе штету. Али вјежбом и здравом исхраном особа може ући у ово подручје гдје има проблема с тим, а од генерално спада у ову здраву категорију, људи-од пријатеља до лекара-могу је појачати ", каже Оливер-Пиатт.

"Људи заиста умиру од поремећаја у исхрани, па ако је неко повређен или потхрањен и опсесивно вежба, важно је да се људи умешају. Покушајте да користите језик" ја "тако да никога не кривите. Можда реците нешто попут:" Желим да знам да ли бих могао да разговарам са вама о нечему. То је мало тешка тема, али забринут сам и нисам био сигуран како да вам о томе приступим. Имам само неке недоумице у вези вашег благостања, с обзиром на то да носиш чизму и да још увек постављаш толико захтева према свом телу. Осећам се као да ће вам можда требати пауза и тешко вам је то дати себи. '"Понекад помажете некоме да схвати да мора себи дати дозволу да се опусте све што им је потребно да се опусте и боље брину о себи.

3. Одлучите да радите уместо да се дружите. "Неко ко превише вежба напустиће друштвене активности како би имао прилику да вежба. Термин се назива нормативно незадовољство, што је нормализација исхране и преокупације тела. То је нормализовано, али овакво понашање (тј. na Weight Watchers ili Jenny Craig ili korišćenje veganstva kao izgovora za donošenje grickalica u restoran) zapravo ne donosi definiciju ukupnog zdravlja o kojoj govori SZO“, kaže Oliver-Pyatt.

Када се обраћате некоме у вези са овим понашањем, покушајте да се ставите на његово место и истакнете оно што вам је заједничко како бисте били сигурни да вас чују. Takođe, uvek pokušajte da potvrdite njihovo emocionalno stanje, kaže Oliver-Pjat. „Na primer, ako kažete: 'Kada ste odlučili da trčite umesto da dođete na moj rođendan, shvatio sam da vam je to zaista važno jer vam je zaista stalo do svog zdravlja. U isto vreme, bio sam stvarno povređen jer веза ми заиста много значи и недостајали сте ми. ' Када их потврдите и покажете им да сте и емоционално рањиви, они ће бити спремнији да чују шта ћете следеће рећи ", каже Оливер-Пиатт. "Апеловање на емоционално искуство које имате и покушај да га опишете може вам помоћи да успоставите мост у комуникацији. То је заиста најбољи начин да пренесете своју забринутост овој особи." (Сазнајте како је једна жена победила своју зависност од вежбања.)

Pregled za