"Пао сам пола моје величине." Дана је изгубила 190 фунти.

Садржај

• Pregled za

Приче о успеху у мршављењу: Данаин изазов

Iako je bila aktivno dete, Dana je uvek bila pomalo teška. Старењем је постајала све седећа, а тежина јој се стално повећавала. U svojim dvadesetim, Dana se preselila u Njujork radi stresnog posla i pronašla utehu u hrani. Dostigla je 350 funti sa 30.

Savet za ishranu: Pronalaženje pravog novog okruženja

Депресивна због своје величине, Дана је одлучила да се врати у родни град. "Требало ми је ново окружење да бих изашла из колотечине у којој сам била", каже она. Kada je došla kući, Dana se nije osećala tako usamljeno kao u Njujorku. „Била сам окружена породицом и старим пријатељима, па ми није требала храна да бих подигла расположење“, каже она. Samo povezivanjem sa ljudima umesto da jede, Dana je izgubila 50 kilograma za nešto više od godinu dana.

Савет за дијету: Учините то још једном

U želji da izgubi još više, Dana se pridružila grupi za podršku gubitku težine. "Још увек се сећам када сам видела како изгледају исправни делови", каже она. "Појео сам два пута више од сваког оброка!" Зато је купила вагу за храну и почела да вага све што је појела. Da bi se duže osećala sitom, takođe je prešla sa pice i hamburgera na hranu koja sadrži više vlakana i manje masti, kao što su testenina od celog zrna pšenice, ovsena kaša i salata od piletine na žaru. Да би пратила свој напредак, вагала се једном недељно. „Svaki put kada sam stala na vagu, videla sam da se igla malo pomerila, što me je održalo“, kaže ona. Затим је Дана била спремна да подигне ниво активности. "Нисам очекивала да ћу ускоро трчати маратон, али морала сам се више кретати", каже она. Дана се придружила теретани и почела да хода по 30 минута на траци за трчање. На крају је повећала интензитет свог кардио и помешала се у дизању тегова. „Почела сам да се окрећем вежбању уместо храни када сам била под стресом“, каже она. Након две године, погодила је 177 килограма, али је тада почела да клизи. „Bila sam tako dobro, mislila sam da mogu da posvetim manje pažnje ishrani i vežbanju“, kaže ona. Али поново је почела да добија, па се пријавила за изазов мршављења у својој теретани. Za nekoliko meseci je pala na 160 funti i pobedila na takmičenju – i 300 dolara.

Savet za dijetu: Idite na distancu

Да би остала мотивисана, Дана се придружила локалном клубу за трчање и почела да се такмичи у друмским тркама. "Моји пријатељи ме питају зашто се толико форсирам", каже она. "Али кад сте једва могли да ходате уз степенице, завршити 10К је невероватно. Веома сам захвалан за оно што је моје тело сада способно."

Дана'с Сецретс-Стицк-Витх-Ит Сецретс

1. Pitajte jelovnik „Kada večeram vani, uvek pitam da li kuvar može da napravi moj obrok bez putera ili ulja. Čak i jela zdravog zvuka mogu se okupati u masnoći.“

2. Investirajte u sebe „Rasipam se na zaista dobru opremu za vežbanje, posebno na patike i sportske grudnjake. Teško je da se nateram da vežbam ako mi je neprijatno da to radim.“

3. Замислите своју прошлост "Гледам своје старе слике да бих се сетио како сам се осећао при различитим тежинама. То што знам да сам сада срећнији држи ме на путу."

Related Stories

•Изгубите 10 килограма уз тренинг Јацкие Варнер

•Нискокалоричне грицкалице

•Испробајте овај интервални тренинг

Pregled za