Апликација за терапију помогла ми је у постпорођајној анксиозности - све без напуштања куће

Садржај

• Многим мајкама је потребна подршка за постпорођајну анксиозност
• Одлучивши да је време да потражим помоћ
• Покушао сам са апликацијом за терапију да потражим помоћ без напуштања куће

Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.

Здравље и добробит сваког од нас додирују другачије. Ово је прича једне особе.

Било је 20:00. кад сам бебу предала мужу како бих могла да легнем. Не зато што сам био уморан, што сам и био, већ зато што сам имао напад панике.

Адреналин ми се повећавао, а срце куцало, све што сам могао да помислим Тренутно не могу да паничим јер морам да се бринем о својој беби. Та помисао ме је скоро савладала.

Моја ћерка је имала 1 месец оне ноћи кад сам легла на под с ногама у ваздуху, покушавајући да присилим крв у моју главу да зауставим свет да се врти.

Моја анксиозност се брзо погоршавала од друге хоспитализације мог новорођенчета. Имала је проблема са дисањем при рођењу, а затим је заразила озбиљни респираторни вирус.

Два пута смо је превозили до хитне службе у њених првих 11 дана живота. Гледао сам како се њени монитори кисеоника сваких неколико сати између третмана дисања спуштају опасно ниско. Док сам био у дечјој болници, чуо сам неколико позива Блуе Блуе, што значи да је негде близу дете престало да дише. Осећао сам се уплашено и немоћно.

Многим мајкама је потребна подршка за постпорођајну анксиозност

Маргрет Буктон, сертификована медицинска сестра бабица, регионални је директор клиничких операција за порођајне центре Баби + Цомпани. Иако постпартална анксиозност и ПТСП повезани са рођењем погађају 10 до 20 процената жена у Сједињеним Државама, Буктон каже Хеалтхлинеу да „можда 50 до 75 процената наших клијената треба виши ниво подршке током постпорођајног путовања“.

Анксиозност после порођаја не постоји - бар не званично. Дијагностички и статистички приручник за менталне поремећаје 5, дијагностички приручник Америчког психијатријског удружења, сврстава постпорођајну анксиозност у категорију коју назива перинаталним поремећајима расположења.

Постпорођајна депресија и постпорођајна психоза класификују се као засебне дијагнозе, али анксиозност је наведена само као симптом.

Нисам био депресиван. Нити сам био психотичан.

Била сам срећна и везивала сам се за своју бебу. Ипак сам био потпуно схрван и престрављен.

Нисам могао да прођем мимо сећања на наше блиске позиве. Такође нисам имао појма како да добијем помоћ док се бринем о двоје мале деце.

Постоје и друге жене попут мене. Амерички колеџ акушера и гинеколога (АЦОГ) недавно је објавио ажурирање које лекарима говори да је најбоља пракса контактирање нових мама пре типичног шестонедељног састанка како би видели како им иде. То се чини здравим разумом, али АЦОГ пише да жене тренутно сами крећу у првих шест недеља.

Постпорођајна депресија и анксиозност, иако обично нису дуготрајне, могу значајно утицати на везу мајке и детета и квалитет живота. Прве две до шест недеља су најкритичније време за решавање менталног здравља после порођаја, што може изузетно отежати приступ лечењу. Ово време је такође типично период у којем новопечени родитељи добијају најмање сна и социјалну подршку.

Одлучивши да је време да потражим помоћ

Док сам се добро везао за бебу, моја постпорођајна анксиозност узимала је огромне последице на моје емоционално и физичко здравље.

Сваког дана био сам на ивици панике, непрекидно проверавао и поново проверавао температуру наше ћерке. Сваке ноћи је спавала у мојим рукама закаченим за кућни монитор за кисеоник којем никада нисам у потпуности веровао.

Провела сам 24 сата уверена да јој се меко место испупчило, што би указивало на превелик притисак у лобањи од озбиљне инфекције. Направио сам десетине слика како бих га надзирао, цртајући стрелице и истичући подручја за текст нашем педијатру.

Мој супруг је након мог напада панике знао да је то више него што смо могли сами да решимо. Замолио ме је за стручну помоћ како бих могао уживати у својој беби и коначно се одморити.

Било му је толико лакнуло и био је захвалан што је имао здраву бебу, док сам ја седела парализована од страха да нешто друго долази да је одведе.

Једна препрека за добијање помоћи: нисам била спремна да новорођенче одведем на традиционални терапијски састанак. Дојила је свака два сата, била је сезона грипа, а шта ако је све време плакала?

Моја анксиозност је такође имала улогу у одржавању куће. Замишљао сам како се мој аутомобил квари на хладноћи и нисам у стању да ћерку угрејем или да неко кихне у њеној близини у чекаоници.

Један локални провајдер је обављао кућне позиве. Али са скоро 200 долара по сесији, не бих могао да приуштим много састанака.

Такође сам знао да чекање недеље или више на састанак само да бих се окренуо и чекао дане или недеље на следећи састанак једноставно није било довољно брзо.

Покушао сам са апликацијом за терапију да потражим помоћ без напуштања куће

Срећом, пронашао сам другачији облик лечења: телетерапију.

Талкспаце, БеттерХелп и 7Цупс су компаније које пружају подршку лиценцираних клиничких терапеута путем вашег телефона или рачунара. Уз различите формате и доступне планове, сви нуде приступачне и лако доступне услуге менталног здравља свима који имају приступ Интернету.

После година претходне терапије, немам апсолутно никаквих проблема да поделим своје проблеме или прошлост. Али постоји нешто помало грубо и тупо у томе да се све то види у облику текстуалне поруке.

За цену једне традиционалне сесије у канцеларији успео сам да добијем месец дана дневне терапије путем апликације. Након одговора на неколико питања, упарен сам са неколико лиценцираних терапеута које сам могао да изаберем.

Имати терапијски однос само преко телефона у почетку је било непријатно. Заправо не пишем пуно свакодневно, па је за писање моје животне приче масивним порукама требало привикавања.

Прве интеракције деловале су усиљено и необично формално. После година претходне терапије, немам апсолутно никаквих проблема да поделим своје проблеме или прошлост. Али има нешто помало грубо и тупо у томе да се све то види у облику текстуалне поруке. Сећам се да сам поново прочитао одељак како бих био сигуран да не звучим као неподобна, психотична мајка.

Након овог спорог почетка, откуцавање мојих забринутости усред неге или током спавања постало је природно и заиста терапијско. Само записујући „Видела сам како би лако било изгубити бебу, а сада само чекам да умре“, осетила сам се мало лакшом. Али то што је неко разумео да ми пише било је невероватно олакшање.

Често бих враћао текстове и ујутро и увече, са свим, од опште подршке и предложених корака акције до подстицања да одговорим на тешка и пробна питања. Услуга коју сам користио омогућава корисницима да неограничено шаљу поруке у приватној платформи за слање порука са додељеним терапеутом који чита и реагује барем једном дневно, пет дана у недељи. Корисници могу да шаљу видео и гласовне поруке уместо текста или чак да ускачу у ћаскања групне терапије које модерирају лиценцирани терапеути.

Избегавао сам их недељама, плашећи се да ће ме због неопране, исцрпљене маме екстеријер терапеут пожелети да ме посвети.

Али причам природно и најлековитије што сам урадио је коначно пуштање да слободно говорим путем видео или гласовне поруке, без могућности да поново прочитам и уредим своје мисли.

Уписивање мојих забринутости усред неге или током спавања постало је природно и заиста терапеутско.

Та учесталост комуникације била је непроцењива у суочавању са мојом акутном анксиозношћу. Кад год бих имао нешто да пријавим, могао бих само да скочим у апликацију и пошаљем поруку. Морао сам негде да одем са својом бригом и успео сам да почнем да радим на догађајима због којих сам се заглавио.

Имао сам и месечне видео позиве уживо, које сам обављао са свог кауча док је моја ћерка дојила или спавала тик изван кадра.

Толика моја анксиозност везана је за моју неспособност да контролишем ствари, па смо се фокусирали на оно што могу да контролишем и борили се са својим страховима чињеницама. Радио сам на техникама опуштања и провео пуно времена радећи на захвалности и нади.

Како је моја акутна анксиозност бледела, терапеут ми је помогао да створим план за локално проналажење веће социјалне подршке. После неколико месеци опростили смо се.

Обратио сам се мајкама које сам познавао и одредио датуме играња. Придружила сам се локалној женској групи. Стално сам писао о свему. Чак сам са најбољим пријатељем отишао у собу за бес и разбијао ствари сат времена.

Могао сам да нађем подршку брзо, повољно и без стварања већег стреса на себе или породицу убрзао сам мој опоравак. Позвао бих друге новопечене маме да додају телетерапију на свој списак опција, ако им затреба подршка.

Меган Вхитакер је регистрована медицинска сестра која је постала стална списатељица и тотална хипи мама. Живи у Нешвилу са супругом, две заузете бебе и три дворишне кокоши. Када није трудна или трчи за малишанима, пење се на стене или се скрива на свом трему са чајем и књигом.