ИБС кућни лекови који делују

Садржај

• Разрадити
• Опустити
• Једите више влакана
• Полако са млекаром
• Будите опрезни са лаксативима
• Паметно бирајте храну
• Учини свој део

Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.

Прилагодите своју превенцију

Симптоми синдрома иритабилног црева (ИБС) су непријатни и потенцијално неугодни. Грчеви, надимање, гасови и пролив никада нису забавни. Ипак постоји неколико промена у начину живота и кућни лекови којима можете покушати пружити олакшање. Иако је свако тело различито, када пронађете лекове који делују, можете покушати да их користите да бисте спречили неугодност.

Разрадити

За многе људе вежбање је испробан и истинит начин за ублажавање стреса, депресије и анксиозности - посебно када се ради доследно. Све што ублажава стрес може помоћи код неугодности у цревима подстицањем редовних контракција црева. Ако нисте навикли на вежбање, почните полако и напредујте. Америчко удружење за срце препоручује вежбање 30 минута дневно, пет дана у недељи.

Опустити

Укључивање техника опуштања у вашу свакодневну рутину може бити корисно за све, посебно ако живите са ИБС-ом. Међународна фондација за функционалне гастроинтестиналне поремећаје описује три технике опуштања за које се показало да смањују симптоме ИБС-а. Те технике укључују:

• дијафрагматично / трбушно дисање
• прогресивно опуштање мишића
• визуелизација / позитивне слике

Једите више влакана

Влакна су помало мешана врећа за оболеле од ИБС-а. Помаже у ублажавању неких симптома, укључујући затвор, али заправо може погоршати друге симптоме попут грчева и гасова. Ипак, храна богата влакнима, попут воћа, поврћа и пасуља, препоручује се као ИБС третман ако се постепено узима током неколико недеља. У неким случајевима, лекар вам може препоручити да узимате додатак влакнима, као што је Метамуцил, уместо дијететских влакана. Према препорукама Америчког колеџа за гастроентерологију (АЦГ), храна која садржи псилијум (врста влакана) може више помоћи код симптома ИБС-а него храна која садржи мекиње.

Купујте Метамуцил.

Полако са млекаром

Неки људи који не подносе лактозу имају ИБС. Ако сте један од њих, можете да покушате да једете јогурт уместо млека за млечне потребе - или размислите о употреби ензимског производа који ће вам помоћи да прерадите лактозу. Лекар ће вам можда препоручити да у потпуности избегавате млечне производе, у том случају ћете морати да обезбедите да уносите довољно протеина и калцијума из других извора. Разговарајте са дијететичаром ако имате питања о томе како то учинити.

Будите опрезни са лаксативима

Избори без рецепта (ОТЦ) могу побољшати ваше ИБС симптоме или их погоршати, у зависности од тога како их користите. Клиника Маио препоручује опрез ако користите ОТЦ антидијарејске лекове, као што су Каопецтате или Имодиум, или лаксативе, попут полиетилен гликола или магнезијевог млека. Неке лекове треба узимати 20 до 30 минута пре него што поједете како бисте спречили симптоме. Следите упутства на пакету да бисте избегли проблеме.

Паметно бирајте храну

Подразумева се да одређена храна може погоршати гастроинтестинални бол (ГИ). Пазите која храна погоршава ваше симптоме и обавезно их избегавајте. Неке уобичајене проблематичне намирнице и пића укључују:

• пасуљ
• купус
• карфиол
• броколи
• алкохол
• чоколада
• кафу
• сода
• млечни производи

Иако постоје неке намирнице које бисте требали избегавати, постоје и неке намирнице које можете јести и које могу помоћи ИБС-у. АЦГ сугерише да су намирнице које садрже пробиотике или бактерије корисне за ваш пробавни систем помогле у ублажавању неких симптома ИБС-а, као што су надимање и гасови.

Учини свој део

ИБС може бити бол у стомаку, али можете предузети мере за спречавање или ублажавање симптома. Управљање стресом и праћење дијете су два најбоља начина за ублажавање симптома ИБС код куће. Разговарајте са својим здравственим радником ако нисте сигурни које технике животног стила треба испробати или најбољи начин да их започнете.