Ako imate problema sa spavanjem noću, isprobajte ovu joga pozu

Садржај

• Pregled za

Свака особа се носи са стресом у неком облику-и ми се увек трудимо да научимо најбоље начине да се носимо са стресом тако да он не преузме наше животе и да можемо бити срећнији, здравији људи. Један од наших омиљених начина за ублажавање стреса је бављење јогом, али које су позе најбоље за ублажавање емоционалне и физичке напетости? Када смо добили прилику да разговарамо са стручњаком јогијом и амбасадорком Ундер Армоур -а Катхрин Будиг, искористили смо прилику да питамо које су јој омиљене умирујуће, усредсређене позе за ублажавање стреса или опуштање након напорног дана на послу.

"Једна од мојих омиљених поза за одлазак ако се морам опустити на крају дана су ноге уз зид [Випарита Карани Мудра]", рекла је Катхрин. "Једноставност је само скочити уза зид, тако да лежите равно на леђима са доњим делом и ногама у равнини са зидом равно према горе." Preporučila je da koristite kaiš ako vam je potreban za dodatnu stabilnost!

Па шта га чини тако великим? "Заиста је сјајно борити се са потешкоћама са спавањем; то је такође одличан начин да исцедите ноге на крају дана ако предуго стојите или сте имали заиста велики тренинг, одлично је ублажити умор."

Ако вам треба још неколико смирујућих поза, Катхрин каже: "Отварачи кукова и нежни покрети на леђима су такође фантастични."

Овај чланак се првобитно појавио на Попсугар Фитнесс.

Још из Попсугар Фитнесса:

Имате анксиозност? Ево како поступити

15 једноставних обавеза за срећан и енергичан викенд

Дефинитивни водич за бољи сан

Pregled za