Да ли је инфрацрвена сауна боља од традиционалне сауне?

Садржај

• Шта је инфрацрвена сауна?
• Које су претпостављене предности употребе инфрацрвене сауне?
• Како користите инфрацрвену сауну?
• Шта треба да знате пре него што испробате инфрацрвену сауну?

Не постоји ништа попут 20-минутног знојења у сауни. Након што завршите, осећате се опуштеније и одморније, а топлота помаже у ослобађању упаљених мишића и побољшава ваше опште здравље и добробит.

Али ако су вам високе температуре традиционалне сауне превише, али инфрацрвена сауна може вам понудити предности сауне без екстремних врућина.

Шта је инфрацрвена сауна?

За разлику од традиционалне сауне, инфрацрвена сауна не загрева ваздух око вас. Уместо тога, користе инфрацрвене лампе (које користе електромагнетно зрачење) да директно загреју ваше тело.

"Ове сауне користе инфрацрвене панеле уместо конвенционалне топлоте да би лако продрле у људско ткиво, загревајући тело пре загревања ваздуха", објашњава физикални терапеут, Вивиан Еисенстадт, МАПТ, ЦПТ, МАСП.

Инфрацрвена сауна може радити на нижим температурама (обично између 120 & Р; Ф и 140 & прстен; Ф) од традиционалне сауне, која је обично између 150 & Ф; Ф и 180 & Ф.

Произвођачи тврде да у инфрацрвеној сауни само око 20 процената топлоте одлази на грејање ваздуха, а осталих 80 процената директно греје ваше тело.

Присталице инфрацрвених сауна кажу да топлота продире дубље од загреваног ваздуха. То вам омогућава да искусите интензивнији зној на нижим температурама.

Еисенстадт каже да је ово окружење подношљивије, што вам омогућава дуже боравак у сауни, уз повећање телесне температуре вашег језгра за два до три степена.

Које су претпостављене предности употребе инфрацрвене сауне?

Предпостављене предности коришћења инфрацрвене сауне сличне су онима које имају традиционалне сауне. Ови укључују:

• боље спавај
• опуштање
• детоксикација
• губитак тежине
• олакшање од упаљених мишића
• олакшање од болова у зглобовима као што је артритис
• бистра и затегнутија кожа
• побољшана циркулација
• помоћ особама са синдромом хроничног умора

Људи користе сауне вековима за све врсте здравствених стања. Иако постоји неколико студија и истраживања традиционалних сауна, не постоји толико много студија које се посебно баве инфрацрвеном сауном:

• Мала студија за 10 особа открила је да су људи који имају синдром хроничног умора имали користи од употребе инфрацрвене сауне као дела укупног третмана.
• Још једна студија за 10 особа показала је да инфрацрвена сауна помаже смањењу болова у мишићима и повећава опоравак од тренинга снаге.
• Према једном прегледу, неколико студија је открило да сауне са терапијом инфрацрвеним светлом могу помоћи смањењу крвног притиска.

Недостатак чврстих доказа и широко распрострањених студија о могућим предностима инфрацрвених сауна оставља потрошача (вас) да разврстају по тврдњама компанија које пружају ову услугу.

Слично томе, до сада нема извештаја о негативним ефектима, осим упозорења о било којем искуству сауном. Они укључују могућности прегревања, дехидрирања и ометања лекова, као и потенцијалне опасности за оне који су трудни, имају срчане болести или су, између осталог, под утицајем дрога или алкохола.

Добра вест: Чак и ако сесија знојења не ради све оно што тврди да ради, барем се још увек осећа добро. Осим тога, доприноси вашем укупном здрављу и благостању помажући вам да се опустите, олабавите укочене или затегнуте мишиће, смањите болове у зглобовима и пружите вам потребно потребно време за себе.

Како користите инфрацрвену сауну?

Многи ће радити третмане инфрацрвеном сауном у здравственом клубу, спа центру или лекарској ординацији, док ће други купити и градити један у својој кући. Ако се одлучите испробати инфрацрвену сауну, важно је знати да они не поседују универзална упутства.

Постоје смернице којих се можете придржавати, али на крају, ви одлучујете о томе како се одлучите за употребу инфрацрвене сауне. Ево неколико савета за започињање.

• Пити воду. Обавезно се хидрирајте пре него што уђете у инфрацрвену сауну. Попијте чашу воде пре сеансе. У сауну можете унети и воду, посебно ако сте осетљиви на веће врућине.
• Одаберите температуру. Просечна температура за инфрацрвену сауну креће се од 100 & Р; Ф до 150 & Р; почетници почињу на доњем крају, а искуснији корисници на горњем крају. Ако вам је ово први пут, почните са 100 & ринг; Ф. Можда ћете желети да останете на овој температури неколико сесија. Увек можете да повећавате температуру током сваке сесије док не постигнете 150 ° Ф.
• Дужина времена. За кориснике који први пут почну од 10 до 15 минута. Свакој сесији можете додати време док не постигнете препоручено време од 20 до 30 минута. Сауне долазе са тајмером, па се обавезно подесите. Не желите да останете тамо предуго и ризикујете да постанете дехидрирани.
• Одећа. Како се облачите је ваш избор. Неки ће носити купаће костиме, док други радије иду голи.
• Шта можете радити док нисте у сауни. Опустите се, читајте, медитирајте, слушајте музику или посетите пријатеље. Само немој спавати.
• Након завршетка сесије. Када завршите сесију, предлаже се да одвојите време и пустите да се тело охлади. Једном када се охлади, слободно се туширајте или купите. Само се побрините да пијете пуно воде.
• Број сесија недељно. Већина објеката који нуде третмане инфрацрвеном сауном препоручује коришћење сауне три до четири дана недељно. Ако сте здрави и подносите четири дана, можете свакодневно користити сауну.

Шта треба да знате пре него што испробате инфрацрвену сауну?

Неколико је ствари које бисте требали знати прије него што се препустите првој сесији.

• Избегавајте употребу инфрацрвене сауне ако сте пили алкохол.
• Ако се осећате болесно или имате температуру, најбоље је сачекати да користите сауну док се не будете осећали боље.
• Кориштење инфрацрвене сауне узроковат ће да се знојите пуно, па ћете се моћи осјећати опуштено кад устанете. Ако се то догоди, обавезно устаните полако и седните након што напустите сауну. Пијте воду одмах након завршетка сеансе и сачекајте да се тело охлади пре него што учините било шта друго.
• У екстремним случајевима неки људи могу доживети прегревање (топлотни удар и исцрпљивање топлоте) или дехидрацију.

Ако имате здравствено стање попут високог крвног притиска, срчаних проблема или сте под медицинском негом, лекар се очисти пре вашег првог сесија. Иако се показало да су инфрацрвене сауне прилично безбедне, не желите ризиковати када је у питању ваше здравље и сигурност.