Kako plač utiče na vašu kožu - i kako ga smiriti, stat

Садржај

• Plakanje zapravo pomaže u suzbijanju efekata stresa
• ... Али и чин плакања може вам истрести кожу
• Kako da se brinete o svojoj koži nakon plakanja
• Pregled za

Ovih dana ne možete imati previše strategija upravljanja stresom u knjigama. Од медитације до вођења дневника до печења, одржавање нивоа стреса, па ниво може бити посао за пуно радно време сам по себи-а мало њих нуди ослобађање од стреса попут потпуног, ружног плача на мојој забави.

"Плач се може сматрати манифестацијом емоционалног стреса у телу", каже Ерум Илиас, МД, дерматолог са седиштем у Пенсилванији, оснивач бренда за заштиту од сунца АмберНоон. Без обзира на разлог иза ваших суза - радну драму, тугу, сломљено срце, тугу - добар плач може побољшати ваше стање ума, смањити ниво стреса и послужити као начин да се поврати равнотежа. "Ослобађање од проливених емоционалних суза понекад може бити управо оно што вам је потребно да наставите", каже др Илиас.

Jedina nevolja? Софест вам може излудити кожу (посебно ако је ваша кожа склона акнама или је осетљива). Дакле, додавање додатног ТЛЦ-а вашој рутини за негу коже може бити потребно да бисте смањили појаву након плача.

"Ако се због стреса нађете у сузама, потребно је додатно време да схватите улогу ваше рутине неге коже", каже др Илиас.

Plakanje zapravo pomaže u suzbijanju efekata stresa

Стрес се може физички манифестовати по целом телу (помислите: знојење, несаница, главобоље), а кожа није изузетак. Постоји низ кожних обољења која могу бити изазвана или погоршана стресом, укључујући акне, псоријазу и атопијски дерматитис. Истраживања сугеришу да је то зато што је ваша кожа активни учесник у циклусу одговора на стрес.

"Ако се суочите са значајним стресом, ваша кожа ће то више него дефинитивно показати у неком облику", каже др Илиас. „Često opisujem stanje kože kao svetlo za proveru motora, s obzirom na to na koliko različitih načina stres može da utiče na kožu.

Zanimljivo je da je plač jedan od načina na koji telo pokušava da održi ravnotežu protiv unutrašnjih i spoljašnjih stresora. Према Америчкој офталмолошкој академији, постоје три врсте суза: базалне (које делују као заштитни штит за ваше очи), рефлексне (које испиру штетне иритансе) и емоционалне (које тело производи као одговор на интензивну emocionalna stanja). Emocionalne suze zapravo sadrže tragove hormona stresa koji se ne nalaze u bazalnim ili refleksnim suzama (na primer, neurotransmiter leu-enkefalin se nalazi u emocionalnim suzama, za koji se smatra da igra važnu ulogu u percepciji bola i odgovorima na stres), prema AAO . Neki naučnici smatraju da oslobađanje ove posebne vrste suza pomaže da se telo vrati na početnu liniju nakon stresnog trenutka ili stimulusa - stoga se vaša unutrašnjost oseća manje burno nakon plača.

Druga istraživanja to podržavaju: studija objavljena u časopisuEmocije открили су да плач док сте под стресом заиста може бити метода смиривања, која помаже у смиривању и регулисању откуцаја срца, а друга истраживања показују да емоционалне сузе могу ослободити окситоцин и ендорфине (хормоне за добро расположење). Sve u svemu, iako je plač rezultat teških emocija, jer može, zauzvrat, pomoći u smanjenju stresa, tokom vremena može vam pomoći da držite probleme kože povezane sa stresom pod kontrolom.

... Али и чин плакања може вам истрести кожу

Koliko god da je plač emocionalno dobar, fizički efekti nisu toliko vrući za vašu kožu.

Као прво, сол у сузама може избацити равнотежу течности у кожи, извлачећи влагу из горњег слоја и довести до дехидрације, каже др Илиас.Да не спомињемо, будући да је кожа око очију супер танка и њежна, постаје иритирана још лакше него на другим дијеловима лица или тијела.

Ne pomaže ni trenje tih zgužvanih maramica ili rukava vaše košulje (samo ja?). "Стално трљање очију и лица док бришете сузе омета баријеру коже, која је најудаљенији слој коже који помаже у заптивању влаге и штити вас од спољног света", каже др Диане Мадфес из Њујорка дерматолог са сертификатом одбора и доцент за дерматологију на Медицинском факултету Моунт Синаи. Када је поремећена, ваша кожа постаје рањивија на иританте из околине, попут оштећења од сунца, алергена и загађења.

Затим ту је и та надутост након натписа. Док плачете, у меком ткиву око очију може се накупити прелив суза, а крвни судови у том подручју се шире захваљујући повећаном протоку крви у том подручју, узрокујући црвенило и натеченост, каже др Илиас.

Suze dolaze iz žlezda iznad očiju, zatim prelaze preko oka i odlivaju se u suzne kanale (male rupe u unutrašnjim uglovima očiju) koje se odvode u nos, prema Nacionalnom institutu za oči. "То може довести до прекомерно цурења из носа што може довести до сирове, осетљиве коже око ноздрва", додаје она. "Ноздрве ће изгледати проширене, црвенкасте и благо отечене."

U međuvremenu, zahvaljujući pojačanom protoku krvi i proširenju krvnih sudova na licu, obrazi će vam se zarumeniti. "За оне који су склони розацеи, избијање се може погоршати због повећаног притиска у капиларима коже због напетости течности", каже др Илиас. "Ово такође може довести до сломљених крвних судова."

Све у свему, плач вам провлачи кожу кроз штипаљку - али постоји једна сребрна подстава: Плакање би могло бити добро за вашу кожу ако сте на масној страни. Naučnici još uvek otkrivaju hemiju emocionalnih suza, tako da bilo kakve koristi za kožu koje suze pružaju nisu sasvim jasne, ali se smatra da „za masne tipove kože, so u suzama verovatno može da koristi koži tako što isuši višak masnoće i potencijalno ubija bakterije na koži koje mogu izazvati akne“, kaže dr Iljas. Ovo je slično anegdotskim izveštajima da slana voda, posebno iz okeana, pomaže u uklanjanju akni, kaže ona. "Мисли се да вода испарава, а сол остаје, стварајући ефекат сушења."

Kako da se brinete o svojoj koži nakon plakanja

Да бисте обновили и заштитили кожу након неколико минута (или сати) суза, почните са смањењем отока и упале. Ово се може постићи стављањем хладне крпе на лице; покушајте да га ставите под воду, угурајте га у пластичну врећицу или кесу за вишекратну употребу, а затим је ставите у замрзивач на 15 минута. „Korišćenje hladnih obloga pomaže sužavanju krvnih sudova i tkiva (poznato kao vazokonstrikcija), što smanjuje crvenilo i upalu i dovodi do smanjenja otoka“, kaže dr Iljas.

"Такође можете ослободити неке накупљене џепове отока нежним масирањем (прстима или ваљком од жада) од центра лица према споља како бисте гурнули ову течност у лимфни систем", додаје она.

Следећи корак је поправљање кожне баријере коју су пореметиле слане сузе и абразивна ткива. Nežno nanesite hidratantnu kremu na lice - najbolje onu koja sadrži skvalen, ceramide ili jedinjenja hijaluronske kiseline, kaže dr Madfes. Ово може помоћи у обнављању хидратације и смањењу иритације, каже др Илиас.

Користите нежну хидратантну крему, попут ЦераВе дневног хидратантног лосиона (Буи Ит, $ 19, улта.цом) или Понд'с Ноурисхинг Моистуризинг Цреам (Буи Ит, $ 8, амазон.цом), и обратите посебну пажњу на образе приликом наношења. Омиљени трик доктора Иљаса је стављање хидратантне креме у фрижидер пре наношења. „Hladnoća kreme će dovesti do vazokonstrikcije kako bi se dodatno smanjilo oticanje lica“, kaže ona.

Što se tiče zarastanja područja oko očiju, „kreme za oči sa kofeinom i nevenom mogu pomoći da se smanji otok stezanjem tkiva“, kaže dr Madfes. "Kofein je takođe antioksidans koji može pomoći u smanjenju upale." Dr Iljas preporučuje Origins No Puffery Cooling Roll-On (Kupite, 31 USD, ulta.com) i AmberNoon Cucumber Herbal Eye Gel (Kupite, 35 USD, amazon.com).

Najvažnije, oduprite se iskušenju da nanesete proizvode koji sadrže retinol, uključujući kreme za oči za učvršćivanje. „Mnogi će biti previše jaki i mogu izazvati dodatnu suvoću tokom prva 24 sata nakon plača“, kaže dr Madfes. Након што се ваша кожа врати на редовно планирано програмирање (без отока, црвенила или иритације), можете се у складу с тим вратити на уобичајени режим коже.

Pregled za