Све што треба да знате о хиперлордози

Садржај

• Шта је хиперлордоза?
• Који су симптоми хиперлордозе?
• Шта узрокује хиперлордозу?
• Када видите лекара за хиперлордозу?
• Које врсте лечења су доступне за хиперлордозу?
• Вежбе које треба покушати
• Какви су изгледи за хиперлордозу?
• Шта можете учинити да спречите хиперлордозу?
• Хиперлордоза и трудноћа: Питања и одговори

Шта је хиперлордоза?

Људске бодље су природно закривљене, али превише закривљености може проузроковати проблеме. Хиперлордоза је када је прекомерна крива кичме у доњем делу леђа преувеличана. Ово стање се такође назива сваибацк или седло.

Хиперлордоза се може јавити у свим добима, али је ретка код деце. То је реверзибилно стање.

Наставите да читате да бисте сазнали о симптомима и узроцима хиперлордозе и како се лечи.

Који су симптоми хиперлордозе?

Ако имате хиперлордозу, претјерана кривина краљежнице узроковаће да вам се стомак истисне напријед, а дно да се истисне. Са стране ће унутрашња крива ваше кичме изгледати лучно, попут слова Ц. Лучно сакривени Ц можете видети ако погледате профил у огледалу пуне дужине.

Можете имати бол у доњем делу леђа или у врату или ограничено кретање. Међутим, постоји ограничен број доказа који повезује хиперлордозу са болом у доњем делу леђа.

Већина хиперлордозе је блага, а леђа су флексибилна. Ако је лук у леђима укочен и не одмиче кад се нагнете напред, може доћи до озбиљнијег проблема.

Шта узрокује хиперлордозу?

Лоше држање је најчешћи узрок хиперлордозе. Остали фактори који могу допринети хиперлордози су:

• гојазност
• ношење ципела с високом петом током дужег периода
• повреда кичмене
• неуромускуларне болести
• рахитиса
• седећи или стојећи дуже време
• слаби језграни мишићи

Истраживање из 2007. за труднице показало је да је хиперлордоза начин на који се развила женска кичма како би се прилагодила додатној тежини бебе.

Свој став можете проверити једноставним тестом:

• Устаните равно уз зид. Држите ноге у ширини рамена, а пете око 2 центиметра од зида.
• Глава, лопатице и дно треба да додирују зид. Требало би да постоји довољно простора да провучете руку између зида и леђа.
• Код хиперлордозе, између зида и леђа биће више простора за руке.

Када видите лекара за хиперлордозу?

Већина случајева хиперлордозе не захтева посебну медицинску негу. Свој став можете исправити сами. Морате да радите неке редовне вежбе и стрије како бисте одржали добро држање.

Ако имате бол или је хиперлордоза крута, потражите лекара како би утврдио узрок. У зависности од дијагнозе, лекар вас може упутити до леђа специјалиста или физикалног терапеута. Понекад хиперлордоза може бити знак трнка нерва, губитка костију у кичми или оштећеног диска.

Ваш лекар ће урадити физички преглед. Питаће вас када је почео ваш бол и како је то утицало на ваше свакодневне активности.

Ваш лекар такође може узети рентгенске зраке или друге снимке кичме како би вам помогао у дијагнози. Можда ћете имати и неуролошки преглед и друге тестове.

Које врсте лечења су доступне за хиперлордозу?

Ваш план лечења ће зависити од дијагнозе вашег лекара. У већини случајева лечење ће бити конзервативно. У ретким случајевима може бити потребна операција.

Конзервативни третман може да укључује:

• лекови без рецепта против бола, као што су ацетаминофен (Тиленол), ибупрофен (Адвил, Мотрин) или напроксен (Алеве)
• програм мршављења
• физикална терапија

Деца и тинејџери са хиперлордозом можда ће морати да носе наруквицу да би водили раст кичме.

Вежбе које треба покушати

Ваш лекар вас може упутити физикалном терапеуту. Такође вам могу дати сет вежби које радите сами како бисте помогли свом држању.

Какви су изгледи за хиперлордозу?

Већина хиперлордозе резултат је лошег држања. Једном када исправите држање, услов би требало да се разреши.

Први корак је бити свјестан свог држања током своје уобичајене дневне рутине. Једном када знате како је осјећати се и сједити правилно, наставите. Резултате би требало да видите одмах, чак и ако се испрва чине чудним.

Развијте рутину вежбања и истезања коју радите свакодневно. Посаветујте се са лекаром ако нисте сигурни у одговарајући ниво активности за вас.

Поставите подсетнике себи да седите или стојите равно. Замолите своје пријатеље и породицу да вам кажу кад виде да се натежете или сагнете за рачунаром.

Добро држање будно пази док не постане аутоматски.

Шта можете учинити да спречите хиперлордозу?

Хиперлордозу често можете спречити вежбајући правилно држање. Ако исправно поравнате кичму, спречићете стрес на врату, боковима и ногама што би могло довести до проблема касније у животу. Ево још неколико савета који ће вам помоћи да спречите ово стање:

• Ако се бавите управљањем тежином, покрените програм мршављења. Ако вам је потребна помоћ, обратите се свом лекару.
• Ако током дана пуно седите, направите мале паузе да бисте се устали и истегнули.
• Ако морате да стојите дуже време, периодично премештајте тежину са једне ноге на другу или са пете на ножне прсте.
• Седите с ногама равних на поду.
• Користите јастук или ваљани пешкир да подржите доњи део леђа док седите.
• Носите удобне ципеле с ниском петом.
• Придржавајте се програма вежбања по вашем избору.

Хиперлордоза и трудноћа: Питања и одговори