Да ли је заиста лоше разбити зглобове и зглобове?

Садржај

• Шта је са тим бучним зглобовима?
• Da li je bezbedno pucati zglobove i zglobove?
• Можете ли спречити пуцање зглобова?
• Pregled za

Било да се ради о пуцању властитих зглобова или о чујању ударца када устанете након што сте неко вријеме сједили, вјероватно сте чули приличну количину заједничких звукова, посебно у зглобовима, зглобовима, глежњевима, кољенима и леђима. Тај мали удар зглоба може бити тако задовољавајући-али, да ли је то разлог за бригу? Шта с zaista dešava kada vaši zglobovi prave buku? Добили смо мерицу.

Шта је са тим бучним зглобовима?

Добре вести: Пуцање, шкрипање и пуцање зглобова није разлог за бригу и потпуно је безопасно, каже др Тимотхи Гибсон, ортопедски хирург и медицински директор Центра за замену зглобова МемориалЦаре у Медицинском центру Оранге Цоаст у долини Фоунтаин Валлеи, ЦА. (Ево информација о томе када је бол у мишићима добра или лоша ствар.)

Али ако је све ово пуцање зглобова безопасно, шта је са застрашујућим звуковима? Иако може бити алармантно, то је заправо само природан резултат кретања ствари унутар ваших зглобова.

„Koleno je, na primer, zglob koji se sastoji od kostiju koje su prekrivene tankim slojem hrskavice“, kaže Kavita Šarma, doktor medicine, sertifikovani lekar za lečenje bolova u Njujorku. Хрскавица омогућава костима да глатко клизе једна о другу-али понекад хрскавица може постати мало груба, што узрокује пуцкетање док хрскавица клизи једна поред друге, објашњава она.

"Поп" такође може настати ослобађањем мехурића гаса (у облику угљен -диоксида, кисеоника и азота) у течности која окружује хрскавицу, каже др Схарма. Истраживање објављено у ПЛОС Оне који је погледао феномен пуцања прста потврдио је теорију о мехурићима гаса помоћу МР.

Da li je bezbedno pucati zglobove i zglobove?

Имате зелено светло: Само напред и удаљите се. Правилна (читај: није забрињавајућа) пукотина требало би да се осећа као нежно повлачење, али генерално не мора бити болна, каже др Схарма. A ni glasno pucketanje nije zabrinjavajuće, sve dok bol nije prisutan. Da-možete čak i da slomite zglobove više puta zaredom i da budete OK, kažu dokumenti.

Зато вам следећи пут када неко виче на вас што вам пукне зглобове прстију, баците им мало науке у лице: студија из 2011. објављена у Časopis Američkog odbora za porodičnu medicinu nisu otkrili razliku u stopama artritisa između onih koji su često lomili zglobove i onih koji nisu. Bum.

Izuzetak: „Kada su bol i otok povezani sa pucanjem, to može ukazivati ​​na ozbiljniji problem kao što je artritis, tendinitis ili suza, i trebalo bi da ih proceni vaš lekar“, kaže dr Gibson. (FYI, ovi problemi sa kostima i zglobovima su uobičajeni kod aktivnih žena.)

Међутим, ако нема болова или отока повезаних са пуцањем, обично је у реду чути пуцање у већини зглобова (самоиницијативно или на неки други начин), са изузетком врата и доњег дела леђа. „Zglobovi vrata i donjeg dela leđa štite vitalne strukture i najbolje je izbegavati previše samopucanja osim ako to ne primeti medicinski stručnjak“, kaže dr Šarma. Kiropraktičar, na primer, može pomoći u pucanju ovih područja radi olakšanja.

"Повремено пуцање врата и доњег дела леђа је у реду-све док немате других симптома слабости у рукама или ногама или утрнулости/трњења попут ишијаса", каже она. Pucanje donjeg dela leđa sa ovim simptomima može dovesti do većih zdravstvenih problema i problema sa zglobovima i dovesti vas u opasnost od povrede.

Ипак, иако је добро с времена на време сам себи пуцати по врату или леђима, не би требало да вам то пређе у навику. Са овим деликатним подручјима, најбоље је да се професионално отклоните од киропрактичара или лекара, ако је потребно, каже др Схарма.

Можете ли спречити пуцање зглобова?

Здравствене бриге на страну, може бити помало досадно чути како вам зглобови шкљоцају и пуцају по цео дан. "Istezanje ponekad može pomoći ako zategnuta tetiva izaziva pucanje", kaže dr Gibson. (Povezano: Kako povećati svoju pokretljivost) Međutim, najbolja opcija za sprečavanje bučnih zglobova je jednostavno da ostanete aktivni tokom celog dana i da redovno vežbate, kaže dr Šarma. "Kretanje održava zglobove podmazanima i sprečava pucanje." Za odličnu vežbu bez opterećenja (lako na zglobovima), pokušajte sa aktivnostima sa malim uticajem, kao što je plivanje, kaže ona. Још један од наших омиљених? Ова вежба са веслачким машинама са малим утицајем која сагорева кале без ударања по телу.

Pregled za