Искра Лавренце о томе зашто би требало да гледате даље од тог нумеричког циља мршављења

Садржај

• Pregled za

То је доба године када многи размишљају о томе како да промене своје вежбе и навике у исхрани-а често је то са намером да смршају. Иако је тежина дефинитивно важна када је здравље у питању, Искра Лавренце жели да знате да је прави пут до здравља можда у томе да уопће не покушавате смршати, већ се једноставно усредоточите на што здравији начин живота.

Лавренце, лице кампање #АериеРеал и амбасадор Националне асоцијације за поремећаје у исхрани (НЕДА), каже да би одустајање од мршављења као циљ и преусмеравање на лично смислено, здраво понашање могло бити ваш најбољи покушај за истинско, одрживо физичко и ментално здравље. (Везано: Искра Лавренце о томе зашто вам не треба разлог позитиван на телу да бисте поделили слику у бикинију)

Она говори из искуства. „Kao neko ko se lično borio sa telesnom dismorfijom i poremećenom ishranom, kada je gubitak težine bio cilj, fokusirala sam se isključivo na brojke koje nemaju nikakve veze sa mojim holističkim zdravljem i dobrom,“ kaže ona. Облик. "Нисам користила сигурне методе да постигнем те нереалне циљеве тежине, а то је заправо било штетно за моје тело, целокупно здравље и ментално здравље-све зато што је број за који сам мислио да морам да постане зависност и опсесија."

Већина људи размишља о томе да скине неколико килограма у неком тренутку свог живота-било да се то уклапа у венчаницу из снова, или да се осећа "спремно за бикини" за лето. I dok ove misli izgledaju nevino, Lorens objašnjava koliko mogu biti štetne na duge staze. (Povezano: Zašto sam odlučio da ne smršavim za svoje venčanje)

„Čak i ne shvatajući, stavljate toliku vrednost i toliku vrednost u brojeve na skali ili svoja merenja, a to nije ono što određuje dobro zdravlje ili sreću“, kaže ona.

Па како да направите тај ментални преокрет и скинете нагласак на губитак тежине у корист здравијег изгледа у целини? „Morate da počnete da razmišljate o zdravlju kao osećanju u odnosu na nešto što se može izmeriti“, kaže Lorens. "Тај осећај да имате енергију, да сте позитивни, да цените и цените своје тело, циљ је и амбиција на којој бисте требали да радите." (Povezano: Ultimativni 40-dnevni plan za rušenje bilo kojeg cilja, sa Jen Widerstrom)

"По мом искуству, ако сте захвални за своје тело, аутоматски ћете желети да се бринете о њему", наставља она. "Нећете то желети да злоупотребљавате прекомерним вежбањем, ограничењима, преједањем, негативним говором о себи или било чиме што је ваш порок."

Lorens objašnjava da kada imate dobar odnos sa svojim telom, doživljavate vezu uma i tela koja vas urođeno gura da donosite zdravije odluke. "Када сте заљубљени у своје тело, желите да га храните на веома уравнотежен начин", каже она. "Ваш ум ће почети да слуша природне сигнале и сигнале вашег тела. Знаћете када сте сити и знаћете када треба да једете више. Знаћете када треба да устанете и крећете се и када морате се одморити и предахнути “.

Али када постанемо опседнути губитком килограма, Лоренс каже да искључујемо те природне знакове. "Игноришемо када смо гладни, калорије постају непријатељи, а то вас може одвести на зачарани пут", каже она.

Одржавање те везе између њеног ума и тела било је изазов и за Лоренса лично. "Kada sam počela da se bavim manekenstvom, bila sam toliko fokusirana na skalu, toliko fokusirana na to da izgledam na određeni način, da nisam ni shvatila da imam problem sa mentalnim zdravljem", kaže ona. "Радила сам тако напорно, до те мере да ми се завртело у глави и вид би ми постао мутан. Опсесивно сам записивала колико калорија уносим, ​​а исхрана ми је била толико лоша да сам стално била уморна и често бих заспала усред дана. Упркос томе, ментално сам се увек осећао као неуспех јер никада нисам могао да достигнем естетику или стандард који сам себи поставио или оно што сам мислио да друштво очекује од мене. " (Povezano: Zašto je sramotenje tela tako velika stvar - i šta možete učiniti da to zaustavite)

Заслепљена опсесијом да промени свој изглед, Лоренс је игнорисала све сигнале које јој је тело давало. „U osnovi je vrištala da sam sebe povredila, ali sam nastavila da ignorišem sve dok jednog dana nešto nije samo škljocnulo“, kaže ona.

"Престала сам да покушавам да променим како сам изгледала и прихватила своје тело такво какво је", каже она. „Sa tim sam odustao i od dijete, ograničenja i svega ostalog što je štetilo mom telu i samopoštovanju.

Сада сви знамо Лавренцеа за рушење друштвених стандарда лепоте и подстицање људи да теже срећи, а не савршенству. Узор позитиван на тело појавио се у безброј Аерие кампања без нуле ретуширања и увек објављује инспиративне и мотивационе поруке на граму. (Сазнајте зашто жели да престанете да је зовете плус-сизе.)

Њена прича је подсетник да, иако је потпуно нормално и здраво желети да промените начин живота, важно је да се пријавите својим телом и не изгубите из вида ширу слику. И на крају дана, само број на скали вероватно вас неће мотивисати да останете здрави на дуже стазе. (Везано: 6 начина да ваша здравствена трансформација постане последња)

"Учините промене које су вам важне из разлога који превазилазе тежину", каже она. "То би могло значити имати више енергије, развити бољи начин спавања или имати бољи однос према храни. Кључни фактор је доношење одлука због којих ћете се осјећати добро и вјеровање да ћете имати тјелесну тежину која је здрава за вас. " (Povezano: Kako ćete znati kada postignete svoju ciljnu težinu)

Данас је Лавренцеов циљ да се усредсреди на то да буде најбоља у свим аспектима свог живота. "Стално се форсирам да будем најсрећнија, најздравија, најјача и најпозитивнија верзија себе", каже она. „Веома сам конкурентна и могу бити изузетно тешка према себи када је у питању постизање мојих циљева“, наставља она. „U tim trenucima podsećam se da nisam zakazao i da je u redu. Izazovi i neuspesi su deo puta, sve dok idete napred.

Ako se vi ili neko koga poznajete borite sa poremećajem u ishrani, NEDA-ina besplatna, poverljiva linija za pomoć (800-931-2237) je tu da pomogne: ponedeljak–Четвртак од 9 до 21 час. ЕТ и петак од 9 до 17 часова Волонтери НЕДА -ине линије за помоћ нуде подршку и основне информације, проналазе могућности лијечења у вашем подручју или вам помажу да пронађете одговоре на сва питања која имате.

Pregled za